Idees del pla de menjar diabètic saborós i equilibrat
Quan tingueu diabetis, el vostre equip mèdic us recomanarà una dieta com a component del vostre pla de tractament. Consideraran el pes, l'alçada, l'edat, el nivell d'activitat, altres estressors metabòlics i les necessitats de pèrdua de pes en calcular les necessitats totals de calories diàries. Feu clic al nivell de calories prescrit a continuació per obtenir idees del pla de menjar que estiguin ben equilibrades per a les vostres necessitats.
O bé, llegiu més sobre la planificació de l'alimentació de la diabetis.
Exemple de Pla de menjars de 1200 calories Una paraula de precaució: una dieta de diabetis de 1200 calories no és per a totes les persones amb diabetis. Per a molts, aquest nivell de calories pot no proporcionar prou hidrats de carboni per complir els règims de medicació o evitar la hipoglucèmia. No obstant això, 1200 calories respondran a les necessitats energètiques d'algunes persones amb diabetis (probablement si teniu un pes i una alçada, majors de 65 anys o menys actius).
Exemple de Pla de menjars de 1400 calories Si heu rebut una recepta del vostre equip mèdic per obtenir una dieta de diabetis de 1400 calories, trobareu algunes idees aquí. Les fonts de proteïnes baixes en greix i les receptes de baix contingut en greix saboroses són la base per a aquest pla de menjar per a la diabetis de 1.400 calories.
Exemple de pla de menjar per a la diabetis de 1600-calories Si el vostre equip mèdic li ha demanat que seguiu un pla de 1600 calories per a la diabetis, aquí teniu algunes idees. Inclòs en els 3 àpats i berenar són receptes saboroses per a un ou d'esmorzar d'entrepans florentins i una amanida de maduixes de pollastre.
Exemple del pla de menjar per a la diabetis 1800-Calori Tots els factors metabòlics considerats, una dieta amb diabetis de 1800 calories acaba sent adequada per a moltes persones amb diabetis. Si el vostre equip mèdic ho ha recomanat, aquí hi ha algunes idees creatives que s'adaptaran a la vostra recepta sense avorrir-vos el paladar.
Inclòs és la meva recepta absoluta d'amanides preferida amb tomàquet, blat de moro i aguacate.
Exemple del pla d'alimentació per a la diabetis 2000-Calorie Proveu aquest pla de mostres si el vostre pla de tractament per a la diabetis inclou una recepta per a una dieta de 2000 calories. Gaudiu d'amanides de tonyina i noguera (carxetes de baix carbó) i pollastre tailandès curri.
Exemple de pla de menjars de 2200 calories Aquest pla de menjars de diabetis de 2200 calories se centra en una varietat de menjars saborosos però d'alt contingut en fibra (per ajudar-vos a sentir-se plena i ajudar a controlar els nivells de sucre en la sang). Tingueu en compte l'ús de grans integrals d'alta fibra com la farina de civada, el blat triturado, la torrada integral i les galetes, així com les fruites i verdures crues.
Exemple de menjar 2400-Pla de menjars calòriques Aquest sabor multicultural d'un plat de menjars de 2400 calories té plats americans, mexicans, italians i francesos. Es digui la veritat: de fet, toca poc més de menys, a 2390 calories (52% de carbohidrats i 29% de greix), és a dir 10 calories de sobres!