Inici Els menjars cuinats són fàcils
Menjar una dieta saludable està a l'avantguarda de molts habitatges en aquests dies. I per raó, sabem el valor d'això; menjar sa pot ajudar a controlar i afavorir malalties com la diabetis tipus 2, augmentar els nivells d'energia, lliurar quilos i contribuir a la recerca i la sensació de ser més jove. Si només fos tan fàcil! La compra d'aliments, la preparació i la preparació poden portar molt de temps, confusió i cost.
Afortunadament, les empreses han començat a desenvolupar sistemes de lliurament de menjar previ.
Empreses com Blue Delantal i Sun Basket (ingredients orgànics) ofereixen una àmplia varietat de receptes per atendre a persones solteres i famílies. Aquests sistemes de lliurament de menjars són de qualitat de mercat, ingredients frescos i agrícoles amb excel·lents receptes de tast. L'objectiu és centrar-se en els menjars casolans, tot eliminant algunes de les tensions de la preparació d'àpats. Bastant nou al mercat de distribució de menjars és l'associació (llançada al juliol de 2016) entre l'American Diabetes Association i Chef'd, que ofereix kits de receptes fàcils de preparar per a persones amb diabetis inspirats en els guardonats llibres de cuina de l'American Diabetes Association.
La singularitat d'aquesta associació en particular és que els dietistes registrats han avaluat acuradament cada recepta per garantir que compleixi amb les directrius nutricionals de les persones que viuen amb diabetis .
Això significa que els menjars són controlats amb calories i carbohidrats, baixos en greixos saturats i sodi, i rics en fibra.
A més d'associar-se amb l'American Diabetes Association, Chef'd s'ha associat amb Atkins, Weight Watchers i molts més. Per a aquelles persones amb diabetis que mengen dietes de carbohidrats molt baixes o que segueixen vigilants de pes, aquesta pot ser una opció per a vostè.
També tenen una varietat de receptes vegetariana , vegana i sense gluten.
Un altre avantatge és que Chef'd està liderat per un guardonat xef amb gairebé 30 anys d'experiència en la indústria alimentària. La llista de cuiners que han contribuït a aquestes receptes és sorprenent.
Com funciona
Vaig passar pel procés i és bastant senzill i fàcil d'utilitzar. En primer lloc, escolliu si voleu que les vostres receptes produeixin dos àpats o quatre àpats. A continuació, trieu quantes menjades voleu per setmana. Podeu demanar fins a set àpats per setmana i cadascun es classifica prèviament amb ingredients que s'envien directament a la vostra porta. Podeu personalitzar el vostre pla de menjar si teniu certes al·lèrgies. Tria les teves preferències: t'agraden els menjars amb peix, pollastre, vedella?
Després de fer les vostres seleccions, apareixerà un menú automatitzat. Podeu canviar els àpats que no semblen cridar a tu. A més, alguns menjars costen més que altres que depenen dels ingredients, que poden variar els preus. Podeu canviar els àpats més econòmics per als més cars. Com més menjis trieu per setmana, més costarà el sistema de lliurament dels menjars. Tots els menjars inclouen informació nutricional detallada, inclòs el contingut de carbohidrats. A més, les receptes inclouen el nivell de dificultat, el temps necessari, així com quin tipus d'equip de cuina és necessari per preparar el menjar.
Si necessites saltar una setmana o canviar els àpats per adaptar-te a la teva programació, pots fer-ho.
Què és el contingut nutricional?
Els menjars corren molt baixos per moderar-se en calories i controlen carbohidrats. La majoria dels menjars semblen variar entre 220-540 calories, amb una gran varietat en el medi. També he trobat que els menjars oscil·len entre 5-16 g de greix, 11-58 g d'hidrats de carboni, 4 a 9 g de fibra, 20 a 47 g de proteïna i 200-570 mg de sodi. A més d'incloure informació nutricional bàsica, les etiquetes també indiquen la quantitat de fòsfor i potassi per menjar. Això és important per a aquelles persones amb diabetis que també tenen malalties renals i que necessiten controlar la seva ingesta d'aquests dos minerals.
També ofereixen algunes avantatges
L'empresa també ofereix diverses avantatges:
- Rebrà diners si convida amics.
- No hi ha quota d'afiliació ni subscripció.
- Rebreu l'enviament gratuït d'àpats per qualsevol ordre superior a $ 40.
- Podeu triar la vostra data de lliurament i afegir notes especials per enviar-les.
- Podeu comprar targetes de regal per als éssers estimats amb diabetis.
Aquesta és una gran manera de saltar-Comença una alimentació sana
Si vostè o algú que sap que té diabetis i que ha comprat un munt de llibres de cuina, però no sap per on començar, aquest és un gran lloc per començar. Una vegada que hàgiu decidit les receptes que vulgueu, podeu continuar demanant-les o començar a fer-les pel vostre compte. A més, aquestes receptes bàsiques us poden ajudar a aprendre mètodes bàsics de cuina que podeu posar en pràctica per a vosaltres mateixos i per a tota la família. Si estàs preocupat perquè la teva família no pugui menjar aquests aliments, no siguis. Aquestes receptes contenen aliments reals amb ingredients reals. I la millor part és que el recompte d'hidrats de carboni es fa per vostè. Mitjançant la modificació de la seva ingesta de carbohidrats, pot ajudar a reduir els seus azucres a la sang i perdre pes.
> Fonts:
> Alexandria, V. Chef'd i l'Associació Americana de la Diabetis anuncien la col·laboració per crear opcions de kit de menjars per als nord-americans que viuen amb diabetis. 2016. http://www.diabetes.org/newsroom/press-releases/2016/chefd-and-ada-announce-colaboration-to-create-meal-kit-options-for-americans-living-with-diabetes. html.
> Chef'd. Pla de menjars. https://www.chefd.com/pages/ada-mealplan.