Pla d'àpats d'alta fidelitat, baix contingut en greixos i gran gust per a diabètics
Aquest pla de menjar diabètic de 2200 calories se centra en una varietat de menjars saborosos però d'alta fibra (per ajudar-vos a sentir-se plena i ajudar a controlar els nivells de sucre en la sang).
Fins i tot si vostè és un diabètic recentment diagnosticat, és probable que tingui en compte que hi ha més un pla de menjar diabètic que comptar amb carbohidrats.
Tingueu en compte l'ús de grans integrals d'alta fibra com a farina de civada, blat triturat, torrades de blat integral i galetes, així com fruites i verdures en aquest pla, que proporciona un total de 2207 calories, amb un 57% de carbohidrats i un 20% de greix
Exemple Pla d'àpats 2200-Calories per a diabètics
Esmorzar:
- 1/2 tasses de farina de civada cuita amb
- 1 banana i picada petita
- 8 nous picades
- Espolvoree amb canyella i sucre suplent (opcional)
- 1 ou (cuit, remenat o fregit amb esprai de cuina sense greix)
- 8 unces de llet descremada
- Cafè amb 2 cullerades de mitja meitat sense greixos
Nota: Aquí hi ha més receptes de farina de civada amigables amb diabetis (assegureu-vos d'augmentar la mida de la farina de civada a 1 1/2 tasses per fer-lo adequat per a un pla de menjar de 2200 calories).
Dinar:
- Amanida de tonyina feta amb 3 unces de tonyina i 1 cullerada de maionesa sense greixos
- 2 llesques de pa integral
- 1/2 tassa de pebrots a rodanxes
- 1/3 tassa de hummus (pebre)
- De 15 a 20 raïms
- De 8 a 12 unces d'aigua o begudes sense sucre
Sopar:
- Recepta de Chicken Chili
- 5 galetes de blat integral
- Amanida de 3/4 tassa de verdures rematada amb 1/4 tassa de verdures en decoccions triades (és a dir, pastanagues, cogombres, raves o pebrots)
- 2 cullerades de panses o arracades secs sense sucre a l'amanida superior
- 2 cullerades d'amaniment italià sense greixos
- De 8 a 12 unces d'aigua o begudes sense sucre
Snack:
- 1 tassa de blat trinxat mínim (com una alternativa més gran de fibra als galetes)
- 1/4 tassa de mantega de cacauet amb poc contingut de greix (per immersió en blat triturado)
- 1 tassa (8 unces) de llet desnatada
Més exemples de plans de menjars aptes per a diabètics
Quan tingueu diabetis, el vostre equip mèdic us recomanarà una dieta com a part del vostre pla de tractament.
Es tindrà en compte el pes, l'alçada, l'edat, el nivell d'activitat, altres estressors metabòlics i les necessitats de pèrdua de pes en el càlcul de les necessitats totals de calories diàries.
Feu clic al nivell de calories prescrit a continuació per obtenir idees del pla de menjar que estiguin ben equilibrades per a les necessitats dels diabètics. O bé, llegiu més sobre la planificació dels àpats diabètics .
- Exemple Pla d'àpats de 1.200 calories adequat per a diabètics
- Exemple d'alimentació diabètica 1400-Calorie
- Mostra del Pla de menjars 1600-Calories de Daibetic-Friendly
- Exemple Pla d'àpats 1800-Calòric amigable amb diabetis
- Exemple de menjar diabètic 2000-Calorie Plan d'àpats
- Exemple de menjar diabètic 2400-Calorie Plan d'àpats