Exercici d'autocontrol per vertigen degut al vèrtex
La maniobra domiciliària d'Epley us pot ajudar a tractar el vertigen causat pel vertigen posicional paroxístic benigne (BPPV) . L'exercici ajuda a reposicionar els cristalls en els canals semicirculars de l'oïda interna per alleujar les sensacions de vertigen.
Si heu produït marejos a causa del vertigen, podeu entendre què tan devastador pot ser aquest problema. El gir de l'habitació pot limitar la capacitat de moure's al llit, aixecar-se del llit, posar-se dret de seure o caminar normalment.
Si el vertigen és causat per BPPV, la teràpia física us pot ajudar a conèixer les coses correctes per gestionar el vostre BPPV i tornar ràpidament a l'activitat i la funció normals. El seu terapeuta físic pot realitzar proves especials per avaluar el seu BPPV i li pot oferir exercicis i estratègies que ajudin a disminuir els seus símptomes.
1 -
Consulteu el vostre metge per obtenir un diagnòstic de BPPVEl BPPV és causat pel desplaçament de petits dipòsits de calci dins de les estructures especialitzades a l'oïda interna anomenada sistema vestibular. Quan aquests dipòsits es traslladen a un lloc on no pertanyen, interactuen amb els nervis del sistema vestibular i fan que el cervell tingui dificultats per interpretar la posició del cap. Això fa que la sensació de filatura sigui un símptoma primari de BPPV.
Es pot prescriure diversos exercicis per fer-los per tractar el vostre BPPV. Els exercicis com la maniobra de Brandt-Daroff , la maniobra de Semont i la maniobra d'Epley poden ajudar-vos a recuperar ràpidament el vertigen causat per BPPV.
El seu terapeuta físic pot ajudar a decidir quin és l'exercici correcte per a vostè. Un component important del seu programa de teràpia física és aprendre a autogestionar la seva condició.
La maniobra domiciliària de Epley és un exercici que podeu provar de gestionar els vostres símptomes causats per BPPV. Abans d'iniciar aquest exercici, assegureu-vos de visitar el vostre metge. De vegades, el vertigen pot estar causat per altres problemes com un vessament cerebral o una infecció, i realitzar l'exercici Epley a casa per a aquestes condicions no serà efectiu.
2 -
Inici de la maniobra d'Epley a casaEl vèrtig causat per BPPV es deu sovint a una disfunció del sistema vestibular d'un costat. Haureu de saber quin costat és el costat afectat. En general, els símptomes de vertigen es produiran quan es troba al costat afectat. Si et trobes al costat esquerre i els símptomes apareixen, llavors el sistema vestibular esquerre és probablement el costat afectat.
Per començar la maniobra d'Epley a casa, s'asseu al llit amb les cames cap a fora. Hi haurà prou espai per anar a dormir i posar-hi un coixí al llit. El coixí s'ha de col.locar de manera que, quan et posis a la part baixa, suporta l'esquena mitjana i permet que el cap es doblegue lleugerament cap enrere.
Col·loqueu-vos prop d'una vora del vostre llit, ja que haurà de seure a la vora del llit després de completar la maniobra d'Epley a casa. Assegureu-vos que algú estigui amb vosaltres per ajudar-vos a mantenir-vos segur durant l'exercici, ja que aquesta maniobra sol provocar els símptomes de vertigen de la filatura i els marejos.
3 -
Gireu el cap cap a un costat i avallUna vegada que estigui posicionat adequadament al llit, gireu el cap uns 45 graus al costat que provoca els símptomes mareus. Una vegada que el cap es gira, es tiqui a l'esquena perquè el cap estigui lleugerament estès, però encara es gira cap a un costat.
Una vegada que arribes a aquesta posició, és comú que experimentis els teus símptomes de vertigen. No et preocupis; els símptomes de filatura passaran entre 30 i 60 segons. Mantenir-se en posició fins que s'aturi la filatura.
Una vegada que el marejat i la parada de gir es passin al següent pas.
4 -
Gireu el cap cap al costat oposatUna vegada que estigueu ajagut a l'esquena amb el cap cap a un costat, gireu lentament el cap al costat contrari, no afectat. El cap s'ha de girar uns 45 graus en sentit contrari.
Aquesta posició pot tornar a causar marejos una vegada més. Intenteu relaxar-vos i espereu de 30 a 60 segons perquè el filar es desplaci. Quan s'hagi aturat el vertigen, aneu al següent pas.
5 -
Roda't al teu costatAmb el cap girat al costat no afectat, gireu al vostre costat. El cap hauria de romandre girat i hauríeu de mirar cap avall una vegada que aneu al vostre costat.
Ocasionalment, aquesta posició causa vertígens lleus, però sovint no. Continueu del costat durant 30 segons o fins que es desplaceu, i feu el pas final a la maniobra d'Epley a casa.
6 -
Torna a una posició assegudaPer completar la casa Epley Maneuver, torneu lentament a la posició asseguda a la vora del llit. Deixeu-vos assegut uns minuts per assegurar-vos que no us deixeu marejar abans de posar-se dret.
Normalment, es requereix una repetició de la maniobra d'Epley per a tractar els símptomes causats per BPPV. És possible que hàgiu de repetir la maniobra una o dues vegades més tard durant el dia.
Després de realitzar l'exercici habitual a Epley, assegureu-vos de mantenir-vos en posició vertical durant 24 hores. Alguns terapeutes físics recomanen dormir amb coixins recolzats darrere de vostè per romandre lleugerament vertical després de la maniobra d'Epley.
Si els seus símptomes persisteixen després de provar la maniobra d'Epley a casa, segurament hauríeu de visitar el vostre metge per assegurar-vos que el diagnòstic correcte de BPPV s'hagi realitzat i que cerqueu altres formes de tractament per al vostre vertigen.
La maniobra domiciliària d'Epley pot ser un mètode eficaç per autogestionar els símptomes del vertigen causats per BPPV. Podeu ajudar-vos a resoldre ràpidament els vostres símptomes mareus i us poden ajudar a tornar a l'activitat i la funció normals.