Si ha estat accidentat o està malalt i està tenint dificultats amb la mobilitat funcional normal, pot beneficiar-se de la teràpia física per ajudar-te a recuperar-se completament i tornar a les activitats normals. Probablement el vostre terapeuta físic treballi amb vostè per millorar el seu rang de moviment (ROM) i la seva força i treball per millorar-lo i desplaçar-se millor.
El vostre PT també pot treballar amb vostè per millorar el vostre equilibri i la vostra pròpiacepció .
L'equilibri és fàcil d'entendre: és la capacitat del vostre cos per mantenir-se dret en posició permanent o asseguda. Però, què és la pròpiacepció i quins són alguns exemples de propriocepció i com s'utilitza en teràpia física?
La pròpiacepció és la capacitat del vostre cos per saber on es troba en el medi ambient. Us permet moure's lliurement sense haver de pensar conscientment sobre cada moviment que feu.
Com funciona la pròpiacepció?
Hi ha terminacions nervioses especialitzades en les articulacions i músculs del cos que comuniquen informació al vostre cervell sobre les diferents posicions en què es troben les articulacions i els músculs. Algunes de les terminacions nervioses indiquen al cervell quina posició té un determinat múscul i que altres diuen al cervell com el múscul es mou i la rapidesa amb què es mou. Aquesta informació permet que el vostre cervell entengui on estan les parts del cos sense haver de mirar aquesta part del cos.
Exemples de propriocepció
La millor manera d'entendre la pròpiacepció és conèixer exemples de propriocepció.
Aquests són alguns exemples de la forma en què el vostre cos entén on està a l'espai:
Primer, seure davant d'un mirall. Tanqueu els ulls i aixequeu-vos el braç cap al costat, per la qual cosa és paral·lel al terra. A continuació, doblegueu el colze 90 graus. Ara obriu els ulls i comproveu el mirall. El braç ha d'estar al costat i inclinar-se 90 graus amb la mà cap amunt cap al sostre.
Com va passar això? Com pugueu posar el braç en la posició correcta sense mirar-lo? Les terminacions nervioses especialitzades del teu cos van comunicar amb el cervell la posició del braç. El seu cervell va ser capaç de posicionar-lo correctament sense que ni tan sols ho consultés.
Aquí teniu un altre experiment divertit per veure un exemple de propriocepció de primera mà. Recluteu un amic o membre de la vostra família per ajudar-vos. Pateu la sabata i seureu en una cadira amb la cama cap a fora. Feu que el vostre amic agafi el peu i el mantingui ferm. Mantingueu els ulls tancats i feu que el vostre amic flexioni el turmell cap amunt o cap avall. Quan el vostre amic es mou el turmell, informeu-li si el vostre peu es movia cap amunt o cap avall.
Cada vegada que la seva parella es mou al turmell, les terminacions nervioses especialitzades al peu i el turmell li van dir al cervell que el peu es movia. La propriocepció li permetia sentir la posició canviant del peu i respondre adequadament a aquest canvi.
Propiocepció en la teràpia física
Moltes vegades després de lesions, malalties o cirurgia, és possible que hagueu de treballar amb un terapeuta físic per ajudar-vos a recuperar la mobilitat normal. Treballar per millorar la vostra pròpiacepció pot ser un component del programa de rehabilitació. Gairebé tothom podria beneficiar-se de la pròpiacepció i de l'entrenament de l'equilibri.
Algunes lesions o problemes específics que normalment requereixen entrenament per propriocepció poden incloure:
- Per a afeccions neurològiques com l'ictus, la malaltia de Parkinson o l'esclerosi múltiple
- Després de l'extremitat superior o la fractura de l'extremitat inferior
- Després del genoll, maluc o cirurgia de turmell
- Després de qualsevol període d'immobilització
El seu terapeuta físic pot realitzar proves funcionals d'extremitats inferiors i d'equilibri per avaluar la seva pròpiacepció, i ell o ella pot prescriure els millors exercicis que pot fer per millorar la seva pròpiacepció.
Alguns exercicis que poden ajudar a millorar la vostra pròpiacepció poden incloure:
- L'exercici T-Stance Balance
- La Junta BAPS
- Pota única sobre diferents superfícies
- L' exercici d'estabilitat isomètrica dinàmica de l'espatlla
Quan pensa en l'exercici terapèutic d'un programa de teràpia física, molta gent pensa a millorar la força o l'abast del moviment. Però treballar per millorar el vostre equilibri i la seva pròpiacepció pot ser la clau per tenir un resultat exitós de la rehabilitació i tornar a la seva salut normal després de lesions o cirurgia.