El que necessites saber sobre aquest antioxidant cítric
L'hesperidina és un bioflavonoide (un tipus de pigment vegetal amb efectes antioxidants i antiinflamatoris) que es troba principalment en cítrics no madurs. Les taronges, l'aranja, la llimona i les mandarines contenen hesperidina, i també està disponible en forma de suplement.
Per què la gent l'utilitza?
Es creu que l'hesperidina té efectes beneficiosos sobre els vasos sanguinis. Es presenta com un remei natural per a una sèrie de problemes de salut, incloent al·lèrgies , hemorroides , hipertensió arterial , flames calentes, febre del fenc, sinusitis, símptomes associats amb canvis menopàusics, síndrome premenstrual i venes varicoses .
També es diu que la hesperidina millora la circulació, redueix la inflamació i ajuda a combatre el càncer.
Beneficis
La investigació sobre els efectes per a la salut de la hesperidina és bastant limitada. Tanmateix, hi ha alguna evidència que la hesperidina pot oferir certes prestacions. A continuació es detallen algunes troballes clau de l'estudi:
Salut cardíaca
El consum de cítrics s'ha associat amb un risc reduït de malaltia cardiovascular. Diversos assaigs clínics que estudien l'efecte de l'hesperidina en els marcadors de la malaltia cardiovascular han produït resultats mixtos.
Un estudi de 2015 publicat al American Journal of Clinical Nutrition , per exemple, va investigar l'efecte de sis setmanes de suplementació d'hesperidina en vasos sanguinis en persones amb sobrepès. Tot i que no hi va haver un canvi significatiu en la dilatació mediada per flux (una prova usada per mesurar la funció arterial o endotelial) en general, el subgrup de persones amb una funció endotelial relativament sana va tenir una millora significativa després de consumir un menjar alt en greixos en comparació amb els que van prendre el placebo.
Una dosi única d'hesperidina no pot reduir els marcadors de risc cardiovascular en homes amb un risc moderat de malaltia cardíaca, suggereix un estudi de 2015 publicat al American Journal of Clinical Nutrition. Després d'una sola dosi d'hesperidina a partir de suc de taronja o un suplement, no es van observar efectes sobre els marcadors de risc cardiovascular (com ara la funció endotelial, la pressió arterial i la rigidesa arterial).
No obstant això, el consum normal de hesperidina pot disminuir la pressió arterial i millorar la funció dels vasos sanguinis en persones amb sobrepès, suggereix un estudi publicat al American Journal of Clinical Nutrition l' any 2015. Després de quatre setmanes de consum diari de suc de taronja o una beguda d'hesperidina, La pressió arterial diastòlica va ser significativament menor i la funció endotelial (després de menjar) es va millorar significativament.
L'hesperidina mostra promeses per a les persones que han patit un atac cardíac, suggereix un estudi publicat al Journal of the American College of Nutrition l' any 2015. Per a l'estudi, les persones que van tenir un infart de miocardi van prendre un suplement d'hesperidina o un placebo durant quatre setmanes. Al final de l'estudi, els que van prendre l'hesperidina havien disminuït significativament els nivells d'alguns dels marcadors inflamatoris.
Salut cognitiva
El consum d'un suc de taronja amb un contingut cítric de bioflavonoides pot beneficiar la funció cognitiva en adults grans sans, segons un petit estudi publicat al American Journal of Clinical Nutrition el 2015. La funció cognitiva va ser significativament millor després de vuit setmanes de consum d'un suc ric en bioflavonoides a vuit setmanes d'una beguda baixa en bioflavonoides.
Hemorroides
En un estudi de Tècniques en Coloproctologia de 2015, es va trobar un suplement que conté una combinació de bioflavonoides (hesperidina, diosmina i troxerutina) per al tractament de les hemorroides. Per a l'estudi, 134 persones amb hemorroides agudes van ser tractats amb la combinació d'hesperidina / diosmin / troxerutin o un placebo durant 12 dies.
En comparació amb aquells que prenien el placebo, les persones que van prendre els bioflavonoides van experimentar una reducció significativa del dolor i el sagnat. La proporció de persones que van informar la persistència de la inflamació i la trombosi també van disminuir significativament. Després de sis dies, la quantitat de medicaments per al dolor oral que van prendre els bioflavonoides també va ser menor.
Possibles efectes secundaris
La hesperidina pot desencadenar una sèrie d'efectes secundaris, incloent dolor abdominal, diarrea , dermatitis de contacte i nàusees.
Els suplements d'hesperidina poden no ser segurs per a les persones que prenen determinats medicaments (incloent anticoagulants, medicaments per a la pressió arterial i bloquejadors de canals de calci). Per tant, és important consultar al seu metge si està pensant en utilitzar hesperidin en combinació amb altres medicaments.
La investigació clínica suggereix que la hesperidina pot afectar la coagulació de la sang i augmentar el risc de sagnat. Les persones que prenen medicaments anticoagulants / antiplaquetarios, aquells amb trastorns hemorràgics i persones dues setmanes abans o després de la cirurgia no han de prendre hesperidina.
Hi va haver un cas denunciat de púrpura trombocitopènica (un trastorn que pot conduir a hemorràgia fàcil o excessiva o hematoma) associada a l'ús de dos suplements que contenen principalment bioflavonoides cítrics.
Els suplements no han estat provats per seguretat i pel fet que els suplements dietètics no estan regulats, el contingut d'alguns productes pot diferir del que s'especifica a l'etiqueta del producte. També cal tenir en compte que la seguretat dels suplements en dones embarassades, mares lactants, nens i aquells amb condicions mèdiques o que estan prenent medicaments no s'ha establert. També podeu obtenir consells sobre l'ús dels suplements aquí , però tingueu en compte que l'autocontrol d'una condició i l'evitar o retardar l'atenció estàndard poden tenir conseqüències greus.
The Takeaway
Si bé augmenta la ingesta de cítrics pot ser de gran benefici, no s'hauria d'utilitzar com a substitut del tractament o de les pràctiques d'estil de vida saludables. Si encara està pensant en provar hesperidin, assegureu-vos de parlar amb el vostre metge d'atenció primària per pesar els pros i els contres i discuteu si us convé.
Fonts:
> Giannini I, Amato A, Basso L, et al. Mescla de flavonoides (diosmin, troxerutin, hesperidina) en el tractament de la malaltia hemorroidal aguda: un assaig controlat prospectiu, aleatoritzat i triple-cec. Tech coloproctol. Juny de 2015; 19 (6): 339-45.
> Haidari F, Heybar H, Jalali MT, Ahmadi Engali K, Helli B, Shirbeigi E. La suplementació d'Hesperidin modula les respostes inflamatòries després de l'infart de miocardi. J Am Coll Nutr. 2015; 34 (3): 205-11.
> Kean RJ, Lamport DJ, Dodd GF, et al. El consum crònic de suc de taronja ric en flavanona s'associa amb beneficis cognitius: un assaig controlat amb placebo de 8 anys, aleatoritzat, doble cec, en adults grans sans. Am J Clin Nutr. 2015 Mar; 101 (3): 506-14.
> Morand C, Dubray C, Milenkovic D, et al. L'heparidina contribueix als efectes protectors vasculars del suc de taronja: un estudi aleatoritzat de crossover en voluntaris sans. Am J Clin Nutr. Jan 2011; 93 (1): 73-80.
> Salden BN, Troost FJ, de Groot E, et al. Estudi clínic aleatoritzat sobre l'eficàcia de la hesperidina 2S sobre els biomarcadors cardiovasculars validats en individus amb sobrepès saludable. Am J Clin Nutr. 2016 dic; 104 (6): 1523-1533.
> Schär MY, Curtis PJ, Hazim S, et al. La flavanona derivada del suc de taronja i els metabòlits fenòlics no afecten de forma inequívoca els biomarcadors de risc cardiovascular: una prova aleatòria, controlada amb placebo i creuada en homes amb un risc moderat de malaltia cardiovascular. Am J Clin Nutr. Maig de 2015; 101 (5): 931-8.
Descàrrec de responsabilitat: la informació continguda en aquest lloc només té una finalitat educativa i no és un substitut de l'assessorament, el diagnòstic o el tractament per part d'un metge amb llicència. No està pensat per cobrir totes les precaucions possibles, les interaccions medicamentoses, les circumstàncies o els efectes adversos. Hauríeu de buscar assistència mèdica ràpida per qualsevol problema de salut i consultar al vostre metge abans d'utilitzar la medicina alternativa o fer un canvi en el vostre règim.