La pèrdua de pes moderada ajuda a alleujar el dolor de l'artritis
Les nostres articulacions porten el pes dels nostres cossos. Com més pes cargueu, més difícil és que les vostres juntes funcionin correctament. Fins i tot els petits canvis en el pes poden afectar significativament el dolor articular experimentat per un individu. No ho creieu? Proveu una prova senzilla de transportar 15 lliures de pes mentre fa totes les activitats diàries habituals.
Fins i tot els canvis en el pes petit fan una gran diferència perquè les forces conjuntes en els malucs i els genolls augmenten unes tres vegades més que el pes amb la caminada normal.
Això significa que 15 lliures de pes corporal extra es senten pels genolls com un extra de 45 lliures.
L'obesitat accelera l'artritis
Sabem que la possibilitat de desenvolupar artritis està fortament relacionada amb el pes corporal. Sí, hi ha persones primes amb artritis i persones pesades amb unions saludables. Però, en general, la possibilitat de desenvolupar artritis a les articulacions està fortament relacionada amb el pes corporal. Les persones amb un alt índex de massa corporal (IMC) solen tenir artritis a una edat més jove. Tenir reemplaçament d'articulacions a una edat més primerenca pot complicar el tractament perquè la substitució és més probable que es desgasten en la vida del pacient.
La pèrdua de pes alleuja el dolor articular
La pèrdua de pes no pot revertir el dany que s'ha fet a una articulació, però la investigació ha demostrat que fins i tot la pèrdua de pes moderada pot tenir un efecte dramàtic en l'alleugeriment del dolor articular. Mentre baixar-se a un pes corporal normal és una bona idea per a les persones que tenen sobrepès, començant amb objectius raonables com perdre 10 o 20 lliures pot ajudar amb dolor articular.
Els estudis han demostrat que una pèrdua de pes d'11 lliures disminueix el risc de desenvolupar artritis del genoll en un 50%.
L'obesitat pot complicar la cirurgia conjunta de reemplaçament
Hi ha hagut nombroses investigacions sobre l'efecte de l'obesitat sobre els resultats de la cirurgia de reemplaçament articular. Alguns d'aquests estudis han trobat una major probabilitat d' infecció , coàguls de sang i dislocació després del reemplaçament del maluc .
Sabem que la cirurgia de reemplaçament articular pren més temps en individus obesos (és necessari un període més llarg d'anestèsia), i la recuperació pot trigar més. No obstant això, la majoria dels estudis han trobat alleugeriment del dolor similar i els beneficis generals de la cirurgia de reemplaçament articular
Es pot perdre pes, fins i tot amb mal articulacions
Ningú pot dir que la pèrdua de pes és fàcil. Menjar menys calories que cremar cada dia és la part més crítica de la pèrdua de pes. L'exercici és una manera saludable de cremar unes quantes més calories i mantenir la massa muscular durant la dieta, però poques persones poden perdre pes amb l'exercici únic. Si teniu dificultats per fer exercici a causa de les articulacions artríticas, això no hauria de deixar de canviar el que menja perquè pugueu perdre pes.
L'exercici és important quan vostè té artritis, i hi ha maneres d'exercir amb dolor articular. La clau per exercir quan té problemes conjunts és trobar activitats de baix impacte , incloent ciclisme, natació i aeròbic. Aquestes activitats poden augmentar la freqüència cardíaca per augmentar l'aptitud cardiovascular, tot i que no posen aquestes demandes a les teves articulacions. Com a bonificació, també cremaràs unes quantes més calories.
Fonts:
Changulani M, et al. "La relació entre l'obesitat i l'edat en què es realitza la reemplaçament de maluc i genoll" J Joint Bone Joint Surg. Mar; 90 (3): 360-3.
Felson DT i Chaisson CE "Comprendre la relació entre el pes corporal i la osteoartritis" Baillieres Reumatologia Clínica 1997; 11: 671-681.
Felson DT "Pes i artrosi" J.Rheumatol. 1995; 43: 7-9.