Pot vostè encara enèrgic?
Li agrada acampar, però li costa fer-ho des que la fibromialgia (FMS) o la síndrome de fatiga crònica ( ME / CFS ) es van convertir en part de la seva vida?
És possible que no pugueu acampar bastant de la manera que usava, sobretot si realment es trobava a desbastar-lo. Tanmateix, si teniu pensada i planificada acuradament, és possible que no hagi de renunciar al càmping per complet.
Els problemes amb el càmping poden incloure:
- Embalatge / desempaquetatge (físicament fent-ho i recordant tot el que necessiteu)
- Configuració d'una tenda de campanya
- Es fa un esforç extra per cuinar
- Estar fora amb tots els al·lergògens
- Sensibilitats de temperatura
- No teniu els vostres llocs còmodes, com ara el vostre llit, sofà o cadira preferida
Vostè pot preguntar-se, on puc tirar-me si el meu cos va sortir a la meitat del dia? Què faria si tots els altres anessin a fer alguna activitat i no podia participar? Podria gaudir-ne en absolut?
Molts de nosaltres hem vist grans pèrdues de resistència ja que ens hem convertit en malalts crònics, per la qual cosa fins i tot petits augments poden estar més enllà de nosaltres. És possible que us preocupeu que us hàgiu eliminat abans que el cotxe estigui fora de la calçada.
L'alternativa? O bé ho deixes, mentre tothom ho fa, o la gent de la teva vida també ho repeteix, per la qual cosa no queda fora. Ni l'alternativa és exactament el que vols, però, és?
Això significa que és hora de buscar solucions.
Compres i embalatge
Per a aquells de nosaltres amb disfunció cognitiva , les llistes són un estalvi de vida quan es tracta tant de compres com d'embalatge. Feu que algú més les passi per tu per assegurar-te que no deixis res.
Per als menjars, podria ajudar a tenir llistes separades d'aliments per esmorzar, menjars, aliments per sopar, aperitius i begudes per tal que conegueu totes les necessitats.
A continuació, feu llistes addicionals d'articles de primers auxilis i articles de tocador.
A cada llista d'aliments, prengui un moment per adonar-se del que necessiteu per cuinar i menjar (olles, paelles, plats, bols, estris, etc.).
Feu que algú verifiqui el que hàgiu empaquetat. Quan deixeu enrere la civilització, no voleu confiar en cap cervell boig. Millor encara, superviseu mentre algú més empaqueta perquè no gasteu tota la vostra energia abans que estigueu al bosc.
Solucions de càmping
Tots tenim un conjunt de símptomes diferents, per tant, hauràs de considerar quins elements d'aquesta llista us apliquen i quins altres problemes també necessiteu per trobar solucions.
- No la toqueu, deixeu-ho anar! En general, aquestes malalties no són compatibles amb les botigues. Fins i tot inclinar-se per entrar i sortir pot ser un problema. Per a aquells que poden pagar alguna cosa com un camper o un remolc de la botiga, és una solució òbvia. Alguna cosa petita i usada pot ser més assequible del que esperaves. O podeu buscar lloguer de cabines.
- Un lloc confortable per dormir: si està enganxat a la botiga, és possible que vulgueu buscar un bressol, un coixinet o una opció inflable que funcioni bé per a vosaltres. Assegureu-vos de provar-lo a casa per assegurar-vos que us cuiden molt més que no descobrir la primera nit al bosc que no funcionarà. Tingueu en compte també si el vostre cotxe és una solució possible: el seient del darrere pot ser més còmode que qualsevol altra cosa que pugueu trobar. Una bonificació al voltant d'un SUV: es mantindrà més càlid i sec que una tenda de campanya.
- Una bona roba de llit: una bossa de dormir rallada i amb sensació de fred, o un arrugat per sota de tu, podria mantenir-te tota la nit. Busqueu un suau i acollidor. Tingueu en compte també si els vostres peus solen sobreescalfar-se i, en cas afirmatiu, intenteu trobar un que pugueu descomprimir en aquest moment per donar-li aire als vostres peus. Si no trobeu una bossa de dormir que us agradi, les mantes suaus poden ser una alternativa pràctica. I oblideu aquells coixins de càmping petits: agafeu el bé que utilitzeu cada nit.
- Múltiples canvis de roba que poden ser en capes: les capes li donen l'opció d'ajustar-se a la forma en què es vesteixen tant per canviar el clima com per al seu propi termòstat intern trencat (si són sensibles a la temperatura ).
- Repelent de mosquits no típiques: els productes químics de polvorització a tot el cos no són una bona idea si sou fragància / sensibilitat química. Afortunadament, hi ha algunes alternatives disponibles, com ara els clip-ons. Tanmateix, si els productes químics siguin un problema per a vostè, podeu investigar receptes que utilitzen olis essencials.
- Medicaments per al·lèrgies i cremes tòpiques: juntament amb qualsevol medicació d' al·lèrgia habitual que pugueu prendre, assegureu-vos de tenir Benadryl (diphenhydramine) a la mà en cas que les vostres al·lèrgies es facin fora de control. (També és bo per a l'insomni.) La crema de picor de Benadryl és bona per a les picades de mosquits i les ratllades de les plantes que poden causar picor. Si utilitzeu un inhalador d'asma, comproveu sempre que tingueu prou per passar un cap de setmana al bosc i obtenir un recanvi si és necessari.
- Cremes musculars sense olor: les cremes doloroses tòpiques que tenen olors fortes poden atraure óssos i altres animals salvatges al vostre càmping. Per evitar una desagradable entrada, deixeu-los comestibles a casa. Aspercreme pot no ser el vostre analgèsic tòpic, però a causa de l'olor suau i no alimentari, és un dels més segurs.
- Paquets de gel: si el vostre dolor respon bé al gel, posa diversos paquets de gel a la nevera. Ajuden a mantenir el menjar fred, i pot utilitzar-los segons sigui necessari. També podeu recollir paquets de gel de primers auxilis a la farmàcia que creen el seu propi fred.
- Parches d'alleugeriment del dolor autocalent, escalfadors de mà: si utilitzeu un coixinet de calefacció, aquests pegats poden funcionar quan no esteu fora de l'electricitat. També poden ajudar-vos a escalfar-vos si us calfreds. (És possible que vulgueu provar-los abans d'anar per assegurar-vos que no sou al·lèrgic o sensible a l'adhesiu.) Els escalfadors de mà també funcionen bé. Atès que aquestes coses són duradores, una vegada que han alleujat els músculs, podeu tirar-los a la bossa perquè estigui calent quan us llisqui.
- Un munt d'opcions de begudes calentes: assegureu-vos de tenir algunes opcions de descafeinació per escalfar-vos quan estigui bé, com ara cafè o te de cafè, xocolata calenta i sidra de poma.
- El gabinet de la medicina sencera: el que deixeu a casa és probable que sigui l'única cosa que necessiteu, de manera que tot cal anar al passeig. Assegureu-vos que obtingueu recanvis de medicaments per tal que no només tingueu prou per al viatge, sinó per al vostre temps de recuperació després de tornar a casa.
- Aliments senzills per cuinar: prenc coses com el xili, la sopa i els entrepans empaquetats, de manera que la cocció no és extenuante. Deixa les coses complicades a una altra persona, o simplement no les tinguis en absolut.
- Material de lectura i jocs: perquè has de tenir alguna cosa per ocupar el teu temps si has d'estar darrere de certes activitats.
Quan es tracta de l'actiu que es troba mentre càmping, tot torna al ritme cada vegada més important . També hauríeu de tenir en compte les coses que necessiteu per anar amb cotxe llarg.