1 -
Estic llançant i tornant?L'insomni és el trastorn del son més freqüentment trobat i es produeix a mesura que envelleix. Les dones tenen més probabilitats d'informar símptomes, en particular en la configuració de l'apnea del son que passa més enllà de la menopausa. L'insomni també sembla ser més comú entre els que estan desocupats, individuals o de baix nivell socioeconòmic.
2 -
Tinc problema per respirar?Algú amb apnea del son pot experimentar roncs forts, breus pauses a la respiració i apagades intermitents. Durant els esdeveniments d'apnea, el nivell d'oxigen de la sang baixa, la freqüència cardíaca augmenta, i el son es torna alterat a mesura que la persona afectada es desperta per reprendre la respiració. Això pot tenir conseqüències significatives en la qualitat del son, la funció diürna i la salut en general.
3 -
Quant de temps em porta a assenyalar-se?La vida es pot complicar. Algunes de les nostres expectatives pel que fa al somni poden ser una mica equivocades. El pensament que ens quedarem gairebé immediatament després de retirar-nos als nostres llits pot ser enganyós. Els terminis, responsabilitats, ansietat o fins i tot altres problemes de salut poden afectar la taxa a la qual ens endormim .
4 -
Puc tenir un problema greu?De vegades, és útil, des d'un punt de vista psicològic i mèdic, mirar la llarga llista de problemes de son establerts que us poden afectar. Us pot ajudar a etiquetar el problema que està alterant la capacitat de dormir i sentir-se actualitzat.
5 -
El meu fill es pren prou ull tancat?Quan els nens no dormen prou a la nit per satisfer les necessitats de son basades en l'edat, estan en risc de minar la seva salut en general. Els investigadors proposen que la disrupció del son pot causar un dany permanent a l'àrea del cervell anomenada hipotàlem, que s'encarrega de regular la gana i la despesa energètica.
6 -
Tinc dificultats per despertar?La paràlisi del somni és una incapacitat transitòria per moure's o parlar des del somni a la vigília, sense altres troballes característiques de la narcolepsia. No es necessita tractament, però evitar la privació del son, l'estrès i altres precipitacions poden ser útils.
7 -
Estic cansat de mig dia?Quan es tracta de recollir els beneficis de la neteja , es tracta d'experimentar les etapes correctes de son. Si la vostra migdiada us porta des de la primera etapa (només a la deriva) fins a la segona etapa (quan l'activitat cerebral es retarda), es despertarà sentint-se energitzat i més atent. Si la vostra migdiada us porta a etapes tres i quatre (son profund), però, no us despertaràs fàcilment i, probablement, se't sentirà groggy i cansat.
8 -
Puc aconseguir un somni de la nit sòlida?Els estudis sobre el somni mostren que aquells que obtenen un pes significatiu inferior a les hores recomanades cada nit poden estar operant sota un dèficit de son. Com a resultat, poden ser propensos a deteriorament cognitiu lleu a moderat, discapacitat motora, irritabilitat emocional, augment de pes i immunitat debilitada.
9 -
Estic sortint massa ràpid?Vostè pot considerar-se un dormitori perfecte si assenyali's amb rapidesa. Dormim molt profundament i sembla que es pot prendre una migdiada en qualsevol moment i quedar-se adormit en qualsevol lloc. Pot semblar estrany, però poder dormir ràpidament pot ser un signe d'anormalitat amb el son.