10 consells per a la prevenció del càncer de pulmó

Consells per reduir el risc de desenvolupar càncer de pulmó

La prevenció del càncer de pulmó va més enllà d'evitar fumar. Més de la meitat de les persones que desenvolupen càncer de pulmó en aquest moment no són fumadors actuals. Quines són les 10 coses que podeu fer avui per baixar el vostre risc?

1 -

No fumeu (i si sortiu, obtingueu-la)

El fumar és la principal causa del càncer de pulmó, responsable del 80 al 90 per cent dels càncers de pulmó.

Mai és massa tard per deixar de fumar. Per a aquells que han estat diagnosticats amb càncer de pulmó, deixar de fumar pot millorar la supervivència.

El que molta gent no s'adona és que les malalties pulmonars obstructives cròniques (com l'enfisema i la bronquitis crònica) són un factor de risc independent per al càncer de pulmó. Dit d'una altra manera, tenir COPD augmenta el seu risc de càncer de pulmó fumat o no, i en un grau molt significatiu. Considerant que la MPOC és ara la tercera causa de mort als Estats Units, això és de gran preocupació.

Desafortunadament, el risc de càncer de pulmó no es torna a la normalitat després que una persona s'apaga, i ara el càncer de pulmó és més freqüent en els fumadors anteriors que els fumadors actuals. Si això et fa incòmode, tingueu en compte que ara hi ha una prova de cribratge per al càncer de pulmó per a persones que alguna vegada fumaven però que patien l'hàbit.

• Tot sobre el tabaquisme i el càncer de pulmó

2 -

Consulteu la vostra casa per Radon

Per als no fumadors, comprovar la seva residència per radó és la primera que pot fer per prevenir el càncer de pulmó. Radon és la principal causa de càncer de pulmó en els no fumadors , i la segona principal causa de càncer de pulmó en general.

El radó és un gas inodor que es dedueix de la decadència de l'urani natural a terra sota les nostres llars. S'han trobat nivells elevats de radó a les llars dels 50 estats i arreu del món. L'única manera de saber si està en risc és provar la seva casa per radó.

Hi ha hagut alguna preocupació sobre el granit en taulells que causen càncer de pulmó. Encara que alguns taulells de granit poden emetre nivells perillosos de radó , això és molt menys preocupant que l'exposició al radó del sòl de la seva llar.

• Radon i càncer de pulmó: el que tothom hauria de saber
• Com provar la seva casa per Radon
• Mitigació de radó: què hauria de fer si té un alt nivell de radó a casa seva?

3 -

Aneu amb compte i tingui consciència en el treball

S'estima que fins al 29% dels càncers de pulmó en homes estan relacionats amb exposicions en el treball a substàncies que causen càncer. El nombre és lleugerament inferior, estimat en cinc per cent dels càncers de pulmó en dones que tenen un component ocupacional

Molts d'aquests treballen col·lectivament amb el tabac per augmentar encara més el vostre risc. Els empleadors estan obligats a proporcionar fulls de dades de seguretat del material sobre els productes químics als quals pot estar exposat en el treball. Assegureu-vos de consultar-los.

• Ocupació i càncer de pulmó: què cal saber?

4 -

Aneu amb compte i tinguis consciència a casa

La prevenció del càncer de pulmó també és important a la llar. Els productes químics que contribueixen al càncer de pulmó es troben no només al lloc de treball, sinó que poden estar sota la seva pica o al seu garatge. Llegiu atentament les etiquetes dels productes de la llar i seguiu les instruccions per a un ús segur. El fum de fusta a partir de estufes de llenya i xemeneies també pot augmentar el risc de desenvolupar càncer de pulmó.

• Exposicions ambientals i risc de càncer de pulmó

5 -

Eviteu el fum de segona mà

El fum de segona mà és responsable d'aproximadament 3000 casos de càncer de pulmó cada any només als Estats Units. Viure amb un fumador augmenta la probabilitat de desenvolupar càncer de pulmó en un 20 a 30 per cent. . Afortunadament, les lleis sobre el consum de tabac han facilitat que els últims anys siguin "lliures de fum de segona mà" i probablement tinguin un paper important en la prevenció del càncer de pulmó.

• Càncer de fum de segona mà i càncer de pulmó

6 -

Exercici per a la prevenció del càncer de pulmó

Fins i tot quantitats moderades d'exercici poden ajudar en la prevenció del càncer de pulmó. Els estudis suggereixen que fins i tot alguna cosa tan simple com la jardineria dues vegades per setmana s'associa amb un menor risc de desenvolupar càncer de pulmó.

• Exercici i prevenció del càncer de pulmó

Més

7 -

Menja una varietat de fruites i verdures

Una dieta rica en fruites en verdures està relacionada amb un menor risc de desenvolupar càncer de pulmó. Recentment, els estudis suggereixen que la varietat pot ser encara més important que la quantitat. Feu que la prevenció del càncer de pulmó es diverteixi probant nous aliments a la secció de productes. Intenta triar un arc de Sant Martí de colors, incloent verds foscos com l'espinac i el bròquil, els blancs de les cebes, els vermells de les pomes i els tomàquets, i el taronja de suc de taronja i la carbassa d'hivern.

En una nota inversa, els fosfats inorgànics que es troben en carns i formatges processats estan associats a un major risc de càncer de pulmó.

Consulteu aquests 13 superaliments que poden reduir el risc de càncer de pulmó .

Més

8 -

Gaudeix d'una tassa de te verd

S'ha demostrat que el te verd preveu alguns danys a les cèl·lules causades per fumar, i les persones que consumeixen més te verd semblen tenir un menor risc de càncer de pulmó. Dit això, beure te verd no és una targeta "sortir de la presó", i deixar de fumar és el més important que podeu fer per reduir el risc. Obteniu més informació sobre l'ús del te verd per reduir el risc de càncer i, fins i tot, pot tenir un paper important en el tractament del càncer de pulmó.

9 -

Limiteu la seva ingesta d'alcohol

Un altre pas important en la prevenció del càncer de pulmó pot ser limitar la ingesta de certs tipus de begudes alcohòliques. Per als homes, el consum intens de cervesa i licor dur s'associa amb un elevat risc de desenvolupar càncer de pulmó . Per contra, una ingesta moderada de vi en els homes estava relacionada amb un menor risc de desenvolupar la malaltia.

• Risc del càncer d'alcohol i pulmó

10 -

Aneu amb compte amb els suplements

Els anuncis ens portarien a creure que els suplements nutricionals són beneficiosos per a la prevenció del càncer de pulmó, mentre que els estudis realment han vinculat l'ús d'alguns suplements amb un major risc de desenvolupar càncer de pulmó. Els suplements que han suscitat preocupació inclouen beta-carotè, retinol, luteïna i vitamina E. Si està pensant en prendre suplements nutricionals, parleu amb el seu metge o demaneu que us remetre a algú que tingui coneixement sobre els riscos i els beneficis dels suplements per a la vostra situació específica.

_Font:

_{Institut Nacional del Càncer. Prevenció del càncer de pulmó (PDQ). Versió professional sanitària. Actualitzat 11/04/15. https://www.cancer.gov/cancertopics/pdq/prevention/lung/Patient/page3}