El paper de l'activitat física en la millora dels resultats del càncer de pulmó
Es pot exercir una supervivència elevada per a les persones amb càncer de pulmó o fins i tot evitar-la? És difícil no parlar dels beneficis de l'exercici en aquests dies. Obriu una revista, enceneu el televisor o mireu els corredors a la vorera mentre conduïu-i queda clar que estem prestant atenció a l'estat físic. El càncer de pulmó no és una excepció.
Estar físicament actiu no només ajuda a prevenir el càncer de pulmó en primer lloc, sinó que sembla millorar la supervivència i la qualitat de vida dels diagnosticats.
Fem una ullada al que estan trobant els estudis. Però, ja que simplement parlant de l'exercici físic i l'activitat física no fa res per a algú amb càncer de pulmó, també parlem d'algunes maneres senzilles en què podeu augmentar el vostre nivell d'activitat física i, fins i tot, el vostre resultat.
Prevenció del càncer de pulmó
Els estudis constaten que l'activitat física està relacionada amb un menor risc de desenvolupar càncer de pulmó, així com molts altres càncers.
Amb el càncer de pulmó, el benefici no sembla estar aïllat a cap grup de persones. Tant homes com dones, fumadors, ex fumadors i mai fumadors, tots es beneficien de l'exercici. El millor de tot, el nivell d'exercici necessari per fer una diferència no requereix hores al dia ni un membre caríssim de membres del club de salut. Fins i tot la jardineria dues vegades per setmana s'ha associat amb un risc reduït. En general, les persones físicament actives semblen tenir un risc reduït del 20 per cent del risc de desenvolupar càncer de pulmó.
Supervivència millorada per a aquells que tenen càncer de pulmó
Per als dos sexes, l'exercici sembla reduir el risc de mort per càncer de pulmó, encara que els beneficis semblen més grans en dones. Per tenir una idea de la importància que això sigui, penseu en els tractaments que actualment pot afrontar amb el càncer de pulmó. Certament, també voleu continuar aquests tractaments convencionals, però l'exercici és, en certa manera, un mètode per millorar la supervivència, però amb un efecte positiu en el vostre benestar general i no en els efectes secundaris.
Millora de la qualitat de vida
L'activitat física sembla millorar la qualitat de vida d'aquells amb càncer en general. També s'ha trobat que disminueix la fatiga relacionada amb el càncer , un dels símptomes més angoixants per a molts amb càncer.
Altres beneficis positius observats en els supervivents del càncer de pulmó que van exercir van incloure una reducció de l'ansietat, una millor autoestima, una millor composició corporal i un millor somni. Tingueu en compte que l'exercici pot actuar a través d'alguns d'aquests beneficis addicionals per millorar encara més la supervivència. Per exemple, l' insomni en pacients amb càncer de pulmó pot reduir la supervivència , i l'exercici és una forma d'ajudar.
Consells per afegir activitat física al vostre dia
Com es va assenyalar anteriorment, la quantitat d'activitat física necessària per reduir el risc de càncer de pulmó -i millorar la supervivència i la qualitat de vida- pot ser tan senzilla com la jardineria unes quantes vegades a la setmana. Molts de nosaltres fracassem en les nostres intencions d'exercir perquè fixem els nostres objectius massa alts. Això pot ser encara més difícil per a aquells que s'enfronten a la fatiga del càncer .
Quines són algunes coses simples que podem fer per afegir activitat física als nostres dies?
- Planta un jardí. La jardineria pot tenir múltiples beneficis. No només el creixement de flors boniques ens ajuda a pensar de manera més positiva amb el càncer , però si creix alguns dels aliments que poden alimentar-se amb el càncer de pulmó , podeu fer-ne una o dues vegades amb aquesta activitat.
- Dansa a la ràdio. De nou, podeu fer un doble deure amb música. La teràpia de la música sembla ajudar amb el dolor i la manca d'alè amb el càncer de pulmó i pot afegir un cop més a la rutina d'exercicis del ball.
- Inscriu-te a una classe de ioga. El ioga també sembla augmentar les cèl·lules assassines naturals (un tipus de glòbuls blancs) que es dediquen a les cèl·lules canceroses.
- Compreu un podòmetre i estableix un objectiu d'un cert nombre de passos diàriament. Si ho fa juntament amb una altra persona, pot arribar a ser encara més eficaç, ja que no només té algú que ha de responsabilitzar-se, sinó que pot afegir una bona dosi de competència.
- Agafeu les escales en lloc de l'ascensor.
- Estació, tant com sigui possible, des de la vostra destinació.
- Recorre una galeria d'art o un museu.
Què més es pot fer per reduir el risc o millorar la supervivència?
La majoria de les discussions sobre l'exercici també presenten dieta, i aquesta no és una excepció. Si busqueu maneres de reduir el risc, consulteu aquesta llista de superaliments que poden disminuir el risc de càncer de pulmó . Si viviu amb càncer de pulmó avui, consulteu aquest càncer de pulmó contra els aliments que poden beneficiar-vos durant el tractament. I, finalment, hi ha altres coses que podeu fer per millorar la vostra supervivència : algunes que el vostre metge mai no menciona, com mantenir-se en contacte amb familiars i amics i trobar nous amics entre la comunitat de càncer de pulmó per començar.
> Fonts:
> Leitzmann, M., Powers, H., Anderson, A. et al. Codi europeu contra el càncer 4a edició: Activitat física i càncer. Epidemiologia del càncer . 2015. 39 Suplement 1: S46-55.