Ressenya de llibres
Robin McKenzie empaqueta una gran quantitat d'informació útil en un petit nombre de pàgines amb Treat Your Own Back . Juntament amb els exercicis de postura (el seu segell distintiu), cobreix acuradament la millor forma d'aplicar els exercicis (és a dir, els que cal fer si teniu molt de dolor, si el vostre dolor ha disminuït, si és recurrent i més). I dóna punt de vista sobre els remeis habituals, les causes i el dolor lumbar en general.
Si el vostre metge li ha acomiadat de l'exercici, aquest petit llibre pot recórrer un llarg camí per ajudar-vos a administrar el dolor relacionat amb la columna vertebral.
Pros
- Bona cobertura dels esquena baixa i els seus escenaris dolorosos.
- Una lectura fàcil.
Contres
- Menor, però els números de pàgina s'escriuen en tots els límits, en comptes de comunicar-los amb números.
Descripció
- Traieu el vostre propi retorn, setè ed. per Robin McKenzie
- Publicat per Spinal Publications, Waikanae, Nova Zelanda. 2002
- 80 pàgines
Revisió
Robin McKenzie's Treat Your Own Back és un llibre d'acompanyants al seu Treat Your Own Neck . Tots dos són llibres de "how-to" que fan servir el consumidor, donant-los antecedents, exercicis i consells d'estil de vida per afrontar el dolor de columna. Traieu la vostra pròpia espatlla, com el seu nom indica, se centra en la part baixa. És una mica més llarg que Treat Your Own Neck , però inclou les idees de McKenzie sobre teràpies holístiques i situacions especials com l'embaràs i el dolor d'esquena. ( Treat Your Own Neck no cobreix aquests temes amb tants detalls).
McKenzie comença Treat Your Own Back reconeixent la naturalesa evasiva de la majoria dels tipus de mal d'esquena. Però, com ho fa a Treat Your Own Neck , l'autor sosté que, independentment de la causa, el vostre mal d'esquena és responsabilitat vostra.
McKenzie és fisioterapeuta d'Austràlia. Ha estat al voltant del món del dolor d'esquena durant molt de temps, i el seu treball és respectat.
Treat Your Back Back demostra clarament que és un expert en com i on dibuixar la línia en què hauria de consultar amb el seu metge i quan està bé de dissenyar el seu propi programa. (Creació i treball en el vostre propi programa es basa en les seves recomanacions, és clar). Així doncs, encara que és ferm en el seu enfocament de "tu ets responsable del teu propi dolor", les meves idees per aconseguir aquest objectiu poden ser de confiança.
Com s'ha esmentat anteriorment, em sorprèn quant quantitat d'informació valuosa es troba en un volum tan reduït. Per exemple, a Treat Your Back , McKenzie mostrarà i dirà com seure, conduir, quedar-se al seu costat, posar-se dret, aspirar, aixecar caixes pesades i utilitzar un rodet lumbar per a suport. A continuació, us informarà de forma exhaustiva i clara sobre com realitzar els seus exercicis i com utilitzar-los, ja sigui per a la teràpia o per prevenir el dolor. (Alguns dels aspectes dels exercicis que canvien, segons la vostra condició, inclouen, entre d'altres, el nombre de conjunts i representants).
En el llibre, McKenzie revisa tractaments comuns, incloent-hi alguns holístics (acupuntura i quiropràctica). També cobreix el mal d'esquena en poblacions especials: l'osteoporosi en ancians, els problemes dels atletes, l'embaràs i molt més.
Igual que amb Treat your Back , McKenzie ofereix instruccions acurtades per diferents escenaris de dolor diverses vegades, d'unes maneres diferents. Si prestes atenció, no et perdràs les instruccions especials per a diversos patrons de dolor. Si no esteu segurs de com utilitzar els exercicis del llibre o si el vostre patró de dolor no és discutit en el llibre, consulti al seu metge o pregunteu al vostre terapeuta físic per obtenir orientació específica.
Igual que tractar el vostre propi coll , Treat Your Own Back ofereix instruccions d'exercici i guia per a activitats i tasques diàries d'una manera succinta però llegible. Però Treat Your Own Back va més enllà.
Inclou discussions rellevants per a diversos tipus de mal d'esquena. Aquestes discussions són llargues i carnoses. Ens encanta especialment el seu darrer tema "Dolors d'esquena a la comunitat".