L'IBS predominant per restrenyiment pot tractar-se amb alguns remeis casolans
El restrenyiment és un problema molt comú i s'estima que és la causa d'aproximadament 2 milions de consultes mèdiques cada any. Moltes persones amb síndrome d'intestí irritable (IBS) experimenten diarrea , però un petit grup té restrenyiment (IBS-C) o alterna el restrenyiment i la diarrea com a principal preocupació (IBS-A). Afortunadament, hi ha diverses maneres en què el restrenyiment es pot tractar de manera efectiva o evitar-se completament.
En la majoria dels casos, fer canvis en la dieta i l'activitat farà que les coses tornin a canviar. Si fer alguns canvis d'estil de vida no proporciona resultats, parleu amb un metge per veure què més es pot fer.
Addició de fibra dietètica
Les persones amb restrenyiment (incloent aquells amb IBS predominant de restrenyiment) sovint se'ls anima a afegir més fibra a la seva dieta. No obstant això, per a persones amb SII, el tipus de fibra és molt important. Hi ha dos tipus de fibra: soluble i insoluble. La fibra soluble té diversos beneficis que també poden reduir els símptomes de l'IBS. La fibra pot ajudar a prevenir els espasmes, ja que manté el còlon una mica distès i absorbeix l'aigua, la qual cosa ajuda a evitar que les deposicions siguin massa dures i difícils de passar. Hi hauria d'haver prou fibra a la dieta per assegurar-vos que les femtes siguin toves i que passin sense dolor i fàcilment. Inicialment, canviar a una dieta més alta en fibra pot augmentar el gas i l'hinchazón, però aquests símptomes han de disminuir en poques setmanes a mesura que el cos s'ajusta.
Els suplements de fibra també són una manera eficaç d'afegir fibra a la dieta.
Begui aigua suficient
La deshidratació és un problema generalitzat; moltes persones ni tan sols saben que estan deshidratades. La deshidratació crònica pot conduir al restrenyiment. Per mantenir-se hidratat, beveu aigua cada dia (es recomana 8 vasos de 8 onces cadascun), i eviteu les begudes amb cafeïna que es deshidraten.
Semblar lentament l'aigua durant tot el dia, especialment abans, durant i després de l'exercici, és millor.
Prendre algun exercici
La manca d'exercici és un altre freqüent contribuent al restrenyiment crònic. La majoria de nosaltres sabem que l'exercici és important per a la nostra salut en general, però també pot ser útil per alleujar el restrenyiment. El cirurgià general nord-americà recomana almenys 30 minuts d'exercici (fins i tot caminar ràpidament és millor que cap activitat aeròbica) la majoria dels dies de la setmana per millorar la salut en general.
Recanvi Els Laxants
El restrenyiment sever pot provocar que algunes persones comencin a utilitzar laxants . Els laxants són fàcilment disponibles al taulell, però s'han d'utilitzar amb precaució ja que poden ser molt nocius per al còlon si s'abusa. Amb el pas del temps, els laxants faran que els còlon saturnen els nervis i que el còlon no pugui contractar-se i passar l'excrements per separat. L'ús excessiu dels enemis s'associa amb el mateix efecte indesitjable en els nervis del còlon. Diversos aliments es consideren laxants naturals (com el suc de prunes, les figues, la regalèssia i el ruibarbre), i mentre les persones amb IBS predominants per la diarrea vulguin evitar-les, poden ser útils per a persones amb IBS predominant de restrenyiment.
Evitar complicacions del restrenyiment
El restrenyiment crònic pot conduir a complicacions com les hemorroides o, normalment, les fissures anals.
Hemorroides . Una hemorroide és en realitat una forma d'una vena varicosa que es pot produir després d'esforçar-se per tenir un moviment intestinal. Els símptomes inclouen pruïja, ardor, dolor i hemorràgia. El sagnat d'una hemorroide sol ser de color vermell brillant, i més sovint es veu al paper higiènic que al plat. Sempre obteniu un sagnat rectal per part d'un metge, fins i tot si sospiteu que és a causa de l'hemorroides.
Fissures anal . Una fissura és una llàgrima o úlcera en el revestiment del canal anal que és l'última part del recte abans de l'anus. Els símptomes d'una fissura inclouen moviments intestinals dolorosos, sang vermella brillant a l'intestí del vàter o en un paper higiènic, tart anal o etiqueta inflamada de la pell.
Les fissures es tracten reduint la pressió en el canal anal assegurant que els excrements són suaus i faciliten molèsties o sagnat. Això no és molt comú en l'IBS, però és important tenir-ho en ment, ja que estirar-se a les deposicions dures pot contribuir a aquest problema.
El restrenyiment normalment es pot resoldre mitjançant els mètodes anteriors. A més, la fibra, l'aigua i l'exercici són eines efectives per prevenir l'aparició del restrenyiment.
Fonts solubles de fibra
| Ordi arròs integral Groselles Mongetes seques Figs pa francès Pèsols frescos Metilcelulosa (Citrucel) Oat Bran | Farina de civada Pasta Prunes Les closques de Psyllium (Metamucil) Panses Arròs Pa farinol Soja |
Una nota de
El restrenyiment és frustrant, però normalment no comporta complicacions. En molts casos, fer canvis en l'estil de vida com menjar fibra, beure aigua, fer exercici i prendre temps per anar al bany pot ajudar a alleujar el restrenyiment. Els productes laxants i altres remeis no disponibles poden ajudar durant un temps, però no s'han d'utilitzar regularment sense la direcció d'un metge.
Fonts:
Centre de Compensació d'Informació sobre Malalties Digestives Digestives (NDDIC). " Síndrome de l'intestí irritable ." Departament de Salut i Serveis Humans dels EUA. Juny 2016.
Serveis de gastroenterologia. "Restrenyiment crònic i síndrome d'intestí irritable (SII)". Assistència sanitària de la Universitat d'Utah. 2013.