Els hàbits del vostre somni poden afectar la vostra longevitat? La investigació ha demostrat que si dormiu massa o no, el risc de mort augmenta de manera significativa. Això podria ser el resultat de l'impacte del son mateix en la salut general o podria ser perquè altres malalties impacten tant la longevitat com la durada del son.
Durada del son i longevitat
En un estudi, els investigadors van seguir més de 21.000 bessons durant més de 22 anys.
Van fer preguntes sobre els hàbits del somni dels bessons i van mirar la seva longevitat. Els bessons fan grans temes d'investigació perquè la majoria d'ells van créixer en un mateix entorn i tenen els mateixos (o similars) maquillatges genètics. Per això, els investigadors poden aïllar l'impacte d'un comportament (per exemple, la durada del somni) fins a un resultat (com la longevitat).
Els participants van fer preguntes al començament de l'estudi i 22 anys després. Les preguntes es refereixen a la durada del somni, l'ús de medicaments per al son i la qualitat del son. El que van trobar va ser que si la gent dormia menys de set hores per nit o més de vuit hores per la nit, tenien un major risc de mort en un 17% a un 24%. L'ús de medicaments per al son també va augmentar el risc de mortalitat en gairebé un terç.
Aquest estudi indica que el lloc dolç per a la durada del son és de set o vuit hores, però, la quantitat de son que necessita una persona pot variar d'individu a individu.
Què causa l'enllaç?
L'augment del risc per a diferents durades del son pot ser una causa de més o menys son, però també pot ser cert que un factor subjacent pot causar tant canvis en el son i canvis de risc. Per exemple, si algú tenia una malaltia cardíaca, aquesta malaltia podria canviar la forma en què dormia i canviar el risc de mort.
Efectes secundaris de la privació del son
Dormir prou i estar bé descansat pot millorar la vostra salut en general , que pot ajudar a millorar la vostra longevitat. Tanmateix, no dormir prou pot tenir efectes perjudicials per a la vostra salut i, possiblement, la vostra longevitat.
La investigació suggereix que dormir regularment durant menys de set hores a la nit pot tenir efectes negatius sobre els sistemes cardiovascular, endocrí, immune i nerviós. Els efectes secundaris de la privació del son poden incloure l' obesitat , la diabetis , les malalties del cor i la hipertensió , l'ansietat, la depressió i l'abús d'alcohol.
En definitiva, el somni és almenys un indicador de salut general. S'haurien de prendre en seriosament els canvis en els patrons de son, incloent-hi la durada del somni breu o prolongada inexplicable.
Fonts:
Christer Hublin, MD, Ph.D. Markku Partinen, MD, Ph.D. Markku Koskenvuo, MD, Ph.D. Jaakko Kaprio, MD, Ph.D. El son i la mortalitat: un estudi de seguiment basat en la població a 22 anys. Diari SLEEP. Vol 30. N ° 10. 1245-1253.
Institut de Medicina (EUA), Comitè de Medicina i Recerca del Son; Colten HR, Altevogt BM, editors. Trastorns del son i deprivació del son: un problema de salut pública no satisfet. Washington (DC): Premsa Nacional d'Acadèmies (EUA); 2006. 3, Extensió i conseqüències sanitàries de la pèrdua crònica del somni i els trastorns del son.