El PCOS sembla ser més comú entre els atletes i podria explicar per què un gran percentatge d'atletes no menstruen . Un estudi publicat a Fertilitat i esterilitat va mostrar un elevat nombre de casos d'hiperandrogenisme (nivells elevats de testosterona) en nadius adolescents en comparació amb els no nedadors.
L'amenorrea (manca de 3 cicles menstruals consecutius o més) i oligomenorrea (períodes irregulars a intervals de més de 6 setmanes) ha estat més freqüent entre els atletes que en la població general i es deu principalment a la amenorrea hipotalàmica.
Una sisena d'atletes iranianes amb amenorrea o oligomenorrea es van diagnosticar com a PCOS d'acord amb els resultats publicats a Medicina i Ciència en Esports i Exercici .
Com els esportistes amb PCOS poden satisfer les seves necessitats nutricionals
A causa de les seves necessitats nutricionals úniques, cada atleta amb PCOS hauria de reunir-se amb un nutricionista dietista registrat amb experiència en nutrició esportiva i PCOS per desenvolupar un pla de menjars individualitzat per optimitzar el rendiment mentre administra la salut. Les següents són algunes preocupacions nutricionals per als atletes amb PCOS.
Balanç de carbohidrats
Els hidrats de carboni són el combustible preferit per als atletes, però poden suposar un repte per als atletes amb SOP si tenen resistència a la insulina. Això requereix que els hidrats de carboni estiguin equilibrats per controlar els nivells d'insulina i glucosa, el pes i el rendiment esportiu. Segons l'esport, la temporada, el perfil metabòlic i la composició corporal, les dones amb SOP poden requerir una mica menys d'hidrats de carboni que els seus companys d'atletes.
Els carbohidrats processats i refinats, com el pa blanc, els cereals de sucre, els bagels, les galetes, els dolços, els pastissos i les galetes poden augmentar els nivells d'insulina i empitjorar la resistència a la insulina. De la mateixa manera, massa carbohidrats menjats en un entorn també poden augmentar els nivells d'insulina. Els grans sencers sense elaborar, com ara fruites i verdures, civada cuita lenta, quinoa, arròs salvatge i marró i pa de grans germinats solen tenir més fibra i, per tant, un menor impacte en els nivells d'insulina.
Alguns atletes amb SOP poden lluitar amb desitjos intensos i gairebé urgents per als aliments amb hidrats de carboni. Això podria ser degut a la dificultat per regular els nivells de sucre en la sang de l'exercici, així com un efecte d'alts nivells d'insulina que actuen com un estimulant de la gana. Menjar amb freqüència, centrant-se en la difusió de carbohidrats uniformement durant tot el dia, i la combinació d'aliments amb hidrats de carboni amb proteïnes i aliments que contenen greixos poden ajudar a controlar els desitjos i els nivells de sucre en la sang.
Eviteu els aliments antiinflamatoris
Hi ha proves que les dones amb PCOS tenen taxes més altes d'estrès oxidatiu i inflamació. L'exercici regular pot provocar un estrès oxidatiu crònic en els músculs a causa dels augments del consum d'oxigen.
Els antioxidants poden ser útils en la reducció de la inflamació i dolor muscular. S'hauria de fomentar una varietat d'aliments antiinflamatoris com ara fruits secs, peix, fruites, oli d'oliva, verdures i lleguminoses.
Mantenir els nivells de ferro
Els cicles menstruals en dones amb PCOS poden variar i poden ocórrer a intervals mensuals, diverses vegades al mes, cada pocs mesos, o no. Els esportistes, especialment aquells en esports de resistència, que presenten hemorràgies freqüents o fortes, tenen un major risc de pèrdues de ferro i desenvolupen una deficiència de ferro.
Es pot necessitar una revisió periòdica dels paràmetres de ferro.
Gestioneu els nivells de vitamina B12
Els anticonceptius orals i la metformina , una medicació comuna de sensibilització amb insulina, es prescriuen freqüentment a dones amb SOP i estan associades a la interferència amb l'absorció de vitamina B12.
Les dones que prenen aquests medicaments haurien de complementar les seves dietes amb vitamina B12. El seguiment d'una deficiència de vitamina B12 és necessari, especialment per als atletes que mengen dietes vegetarianes i veganes.
Controlar els nivells de vitamina D
Si bé moltes dones amb PCOS tenen una gran densitat mineral òssia, la vitamina D , que és important per a la formació òssia, és baixa en tant que un 73% de les dones amb PCOS.
Els baixos nivells de vitamina D en dones amb SOP s'associa amb mal estat d'ànim, agreujament de la resistència a la insulina i augment de pes.
Els baixos nivells de vitamina D poden disminuir el rendiment físic i augmentar la incidència de fractures d'estrès. Com que pocs aliments contenen vitamina D (els productes lactis són la font principal), es pot necessitar la suplementació de vitamina D depenent dels nivells de la sang.
Fonts
Movaseghi S, Dadgostar H, Dahaghin S, Chimeh N, Alenabi T, Dadgostar E, Davatchi F. Manifestacions clíniques de la triada atleta femenina entre alguns atletes iranians. Med Sci Sports Exerc. Setembre de 2012; 44 (9): 1825.
Coste O, París F, Galtier F, Letois F, Maïmoun L, Sultan C. Síndrome de l'ovari poliquístic en adolescents nedadors competitius. Fertil esteril. Octubre de 2011; 96 (4): 1037-42.