Els meus clients de coaching nutricionals de PCOS sovint em diuen que tan ocupats són, com tenen molt a veure i com senten que no hi ha prou hores al dia per fer-ho tot. Amb feina, missatges de correu electrònic, enviaments, esdeveniments, cura d'una casa i d'altres, no és d'estranyar que la majoria de les dones se sentin aclaparades i amb excés de treball. Com a resultat, es fa menjar fent altres coses com ara veure la televisió, enviar correus electrònics, conduir o cuinar.
Això no és estrany perquè les dones són les reines de tasques múltiples. No obstant això, realitzar altres activitats mentre el menjar us roba de plaer i relaxació, i us pot causar que mengeu més del que pensa.
Què és l'aliment sense ment?
L'alimentació sense sentit es produeix quan es menja sense prestar atenció al que està menjant. És com conduir un camí familiar per la mil·lèsima vegada i no recordar si ha parat o no tots els senyals d'alt. El viatge no tenia sentit perquè la ment estava en un altre lloc. El mateix pot succeir amb el menjar. Alguna vegada has estat veient la televisió o conduint mentre menges i de sobte el menjar s'ha anat? Potser es menjava tot i no recordava degustar-ho. De vegades no saps el que semblava ni feia olor. I, per descomptat, voleu més menjar perquè no ho ha gaudit.
El problema amb l'alimentació sense ment
Les dones que mengen sense sentit ho fan per distreure's dels aliments o el fet que ho mengin, ignorant així els judicis que tenen sobre menjar.
Alguns poden menjar per distreure's del que senten. Mary, un client, es va adonar que estava involucrant-se en menjar sense mentals més que en el treball que mai. Ella va admetre preocupar-se que ella podria acomiadar-se i que el menjar li donava una breu escapada de la seva ansietat.
Quan la ment se centra en altres coses, el vostre cos té dificultats per identificar el que està experimentant el cos.
De vegades, el cos pot necessitar menys aliments, però si no menges amb atenció, potser preneu més menjar del que necessiteu. En aquest moment es presenten problemes amb la gestió del pes .
Com que la gent està més ocupada que mai, és possible que es precipitin per menjar i que rebin menjar només per passar a la propera tasca a la llista "Crear". Una vegada més, si feu això, us perdràs el plaer i la satisfacció dels aliments. A la costa de l'illa de Maui hi ha un llarg camí anomenat The Road to Hana, una carretera que condueix al poble d'Hana. Algunes persones es precipiten per arribar a Hana. Només una vegada que arriben, troben que Hana és només un petit poble en una part remota de la illa. Què es perden quan corren? Experimentant centenars de cascades, vegetació frondosa i potser el paisatge més bell del planeta. El mateix es pot dir per apresurar-se a través dels àpats: si no pren el temps per centrar-se en el que està menjant, es perdrà el plaer i altres experiències que proporciona l'alimentació.
Convertir-se en un menjador més atent
El primer pas per ser un menjador important és tenir consciència del menjar que menja i de les sensacions que experimenta.
Per això, has de menjar sense distracció. Comenceu per designar una hora de menjar cada dia per no fer res més que fixar-vos en el que mengeu, la forma en que tasteu, se sent a la boca i el plaer que pot donar o no.
Seguiu practicant menjar de forma amable, treballant per menjar dos àpats i després tres fins que es mengin tots els vostres àpats amb compte. És possible que us sorprengueu de trobar que no us agrada el menjar que menja o el necessiteu realment.