Els errors, els accidents, les insuficients decisions i la intolerància al dolor poden resultar
És habitual no dormir prou. Tant si et quedes amb massa tard com si has d'aixecar-te massa d'hora, és possible que et trobes dormint menys del que necessites. Quines conseqüències té aquesta privació del son? Hi ha símptomes clars i fins i tot efectes físics de la privació del son, però és possible que us sorprengueu conèixer alguns dels altres efectes secundaris potencials de lesions a errors o dolors.
La privació del son es defineix com tenir menys so que el que necessita el cos i el llindar pot ser diferent per a persones diferents. Si necessiteu 10 hores de son per sentir-vos descansats, podeu dormir-vos sense dormir només per a dormir 8 hores per nit. També és clar que quan el nostre somni es fa fragmentari això també pot minar la seva qualitat. Això pot passar en molts trastorns del son, incloent la síndrome de les cames inquietes i l'apnea del son . De vegades fragmentem el nostre propi somni dividint els nostres períodes de son en trams més curts. No importa la causa, les conseqüències poden ser reals.
L'única queixa més gran per la manca de shutee és la somnolència i parla amb una disminució general de la capacitat de pensar amb claredat. El nostre pensament es cansa i la nostra capacitat de decisions i judicis pot ser compromesa. Pot haver dificultats amb l'aprenentatge i la concentració. Els estudis demostren els impediments en la recuperació immediata i la memòria a curt termini amb la privació del son.
Això pot comportar errors o treball, incloent-hi un major risc d'accidents. De fet, el risc de lesions en general s'ha relacionat amb el grau de privació del son.
La privació del son pateja els conductors
No només estem potencialment subjectes a accidents laborals, però els estudis han demostrat que tenim un major risc per a accidents de trànsit.
Potser alguns individus s'adormin immediatament mentre condueixen i fracassen, però molts altres només tenen una capacitat compromesa per conduir. La privació del son afecta el nostre temps de resposta i la coordinació entre els ulls.
De fet, la investigació que utilitza simuladors de conducció suggereix que conduir mentre dormen privats pot ser tan perillosa com conduir mentre està embriagat. En un estudi, els subjectes privats de son van sortir de la carretera cada 5 minuts, que es va relacionar amb un nivell d'alcohol en sang del 0,08%. La privació del son incomoda la rapidesa amb què responem els estímuls i la capacitat de fer el seguiment de les coses visualment, que també condueixen a una conducció perillosa.
Els accidents mortals han provocat normes estrictes d'horari de treball en la conducció de camions de llarg recorregut, així com en les indústries de transport de passatgers com les aerolínies.
Judici deteriorat, la tolerància al dolor pot provocar diversos problemes
La privació del son no només pot causar danys físics; podria minar les relacions interpersonals, el judici i el sentit del benestar. Tal com es fa referència anteriorment, la privació del son afecta el nostre judici. Això es relaciona amb problemes en la part anterior del cervell anomenada lòbul frontal. El lòbul frontal és fonamental per a processos cognitius de nivell superior anomenats funcions executives.
Igual que un executiu d'alt poder en un negoci, el lòbul frontal està involucrat en el pensament crític. Us ajuda a fer judicis importants. Ajuda les nostres interaccions socials. Quan no funciona bé, com pot passar en la privació del son, es desenvolupen problemes. Vostè és menys capaç de prendre decisions complicades o considerar resultats hipotètics. Pot estar subjecte a conflictes personals creixents. Fins i tot podeu prendre decisions poc favorables.
Finalment, hi ha una relació interessant entre la privació del son i la nostra concepció global de la nostra salut personal. Les persones que no dormen bé tenen més possibilitats de tenir queixes de salut.
La investigació demostra que els que estan privats de son tenen un llindar disminuït pel dolor. Aquest augment de la sensibilitat al dolor sembla relacionar-se amb la pèrdua d'un somni profund (o lent ). Si el nostre somni està fragmentat, no importa la causa, estem subjectes a les mateixes molèsties doloroses.
La privació del son té clarament efectes importants sobre la qualitat de la nostra vida. Encara que ens pugui posar en perill immediatament en el marc d'una conducció perillosa, també pot minar la nostra capacitat per prendre decisions adequades i interactuar adequadament amb els altres. També pot conduir a una disminució de la tolerància del dolor. Per totes aquestes raons, i més, és imperatiu que obtinguem aquesta quantitat i qualitat de son que tant necessitem desesperadament.
Fonts:
Arnedt, JT et al . "Com es compara la vigília prolongada i l'alcohol en els decrements que produeixen en una tasca simulada de conducció?" Accid Anal Prev 2001; 33: 337-344.
Kryger, MH et al . "Principis i pràctica de la medicina del son". Elsevier , 5a edició, pàg. 54-75.