Aquest article descriu algunes observacions sobre una possible connexió entre no beure prou aigua i patir un mal d'esquena. L'autor convidat és James Lehman, DC, que és professor d'ortopèdia a la University of Bridgeport College of Chiropractic.
Fa anys, durant un encanteri a Albuquerque, Nou Mèxic, vaig descobrir que els meus pacients amb dolor d'esquena es veien afectats negativament per no beure prou aigua cada dia.
Em va resultar obvi que certs pacients eren més sensibles a la palpació dels músculs de la columna vertebral del que esperava durant els exàmens inicials. A més, van ser més incòmodes després dels seus primers tractaments quiropràctics del que esperava. Normalment, la gent té tendència a experimentar dolor muscular temporal i dolor miofascial després de la seva primera manipulació quirúrgica quiropràctica.
Aquest dolor muscular és causat pel canvi de postura que es produeix després d'una primera manipulació quirúrgica quiropràctica perquè el tractament quiropràctic afecta la durada dels músculs implicats. Durant aquest encanteri calent, diversos pacients van mostrar aquest dolor muscular no només després dels seus tractaments quiropràctics inicials, sinó també després dels seus tractaments quiropràctics de seguiment. Aquesta resposta a l' atenció quiropràctica em preocupava perquè era tan inusual. Normalment, els pacients amb dolor d'esquena responen ràpidament a l'atenció quiropràctica.
En conseqüència, la meva curiositat em va estimular a investigar les dades d'hidratació (ingestió d'aigua).
Aviat em va resultar obvi que hi havia una escassetat d'informació sobre els nivells d'hidratació adequats per a l'adult mitjà. Hi havia volums d'articles sobre corredors, ancians institucionalitzats i personal militar, que detallaven les necessitats diàries d'ingesta d'aigua indicades en aquestes situacions especialitzades.
Malauradament, la meva investigació no va revelar molts articles que van debatre sobre les necessitats diàries d'aigua necessàries per a l'adult mitjà. Encara que el lloc web de l'AMA va esmentar el valor de la hidratació adequada i va suggerir vuit o deu ulleres d'aigua per dia, no vaig poder provar les seves recomanacions amb una referència científica.
Hi ha molts més articles d'investigació sobre la ingesta adequada d'aigua. Estic molt impressionat amb una monografia titulada Hydration: Fluids for Life. Com s'indica en el pròleg de la monografia:
Aquesta monografia ofereix als lectors una visió general dels coneixements actuals relacionats amb les funcions de l'aigua, els mètodes per determinar l'estat de la hidratació, les fonts d'aigua a la dieta i les consideracions específiques per a lactants, nens, persones físicament actives i persones majors.
Aquesta publicació de 39 pàgines de la secció nord-americana dels Instituts Internacionals de Ciències de la Vida ha de ser una lectura obligatòria per a qualsevol persona interessada en una hidratació adequada.
En la meva pràctica, tinc en compte més que només les causes biomecàniques del dolor d'esquena. L'historial mèdic d'un pacient relacionat amb la causa del dolor d'esquena és essencial, però també normalment aprofito el seu estat de salut. Aquest estat de salut implica el seu estat psicològic i les seves activitats d'estil de vida.
Òbviament, els fumadors, els alcohòlics i les patates de couch són més propensos al dolor d'esquena que els individus actius i sans. També sembla que tothom és més propens a episodis de mal d'esquena quan estan deshidratats i / o sota quantitats extremes d'estrès. Després d'una primera història i examen, em vaig proposar determinar un règim de tractament quiropràctic complet, que millor beneficiaria els meus pacients amb dolor d'esquena. Aquest règim inclou els nivells adequats d'hidratació recomanant un augment de la ingesta d'aigua.
Recomanacions per als pacients amb mal d'esquena
Recomano que els meus pacients sedentaris i no exposats a temperatures extremes (més de 85 graus Fahrenheit) consumeix entre el 40 i el 50 per cent del pes corporal en unces d'aigua.
Per tant, un pacient que pesa 150 lliures ha de tenir en compte el consum de 60 a 75 unces d'aigua al dia. Les fonts d'aigua inclouen aliments i certes begudes, de manera que un individu hauria de poder obtenir el 20 per cent de les seves necessitats d'aigua a partir d'una dieta equilibrada.
Els jardins necessiten aigua i també ho fan els jardiners. Els episodis aguts de dolor d'esquena són freqüentment causats per activitats a l'aire lliure com la jardineria, que augmenten les necessitats d'aigua que sovint ignoren el jardiner. El fet que el jardiner estacional sigui més actiu del que és habitual i que s'exposa als efectes de l'aire lliure indica una necessitat de més consum d'aigua. Malauradament, moltes persones que experimenten deshidratació crònica també pateixen la pèrdua del mecanisme normal de set. Les necessitats d'aigua del cos augmenten amb l'activitat de jardineria, i certes cèl·lules del cos clamen per l'aigua. Quan aquestes cèl · lules es neguen quantitats adequades d'aigua, de vegades reaccionen de manera dolorosa. Per exemple, els músculs de l'esquena freqüentment entren a l'espasme i fan que el jardiner actiu experimenti una postura dolorosa i distorsionada. Aquesta postura distorsionada i el dolor provoquen una visita al quiropràctic.
Si voleu evitar espasmes d'esquena dolorosos, us suggerim que consumiu més aigua abans, durant i després de començar les vostres tasques de jardineria o un major esforç físic. No espereu fins que tingui set de beure aigua. Podeu evitar episodis dolorosos i, de vegades, cars de mal d'esquena en qualsevol moment de l'any, bevent més aigua.