Migranyes freqüents en el treball? Comproveu la vostra il·luminació d'oficina

Un canvi d'il·luminació podria facilitar el dolor del cap

Si trobeu que teniu més migranyes durant el treball, podeu culpar la il·luminació de la vostra oficina.

Tot i que els experts no tenen la certesa precisa de com la llum pot desencadenar migranyes, la investigació ha demostrat que les persones amb migranyes tenen una major activació de determinades àrees del seu cervell (com el seu escorça visual) en resposta a l'estimulació visual.

Dit d'una altra manera, els migranjeros semblen més sensibles a la llum, sobretot la llum brillant (per exemple, la llum del sol), la llum de centelleig, la llum d'alta longitud d'ona (vermell) i la llum de baixa intensitat (blau).

Pel que fa al disparador lleuger relacionat amb el treball, hi ha tres fonts principals:

Separats o (pitjor) combinats, aquests tres problemes d'il·luminació d'oficines poden portar-vos a suportar el dolor de cap innecessari.

Vegem aquests tres problemes d'il·luminació i les possibles solucions per a ells.

Pantalla de la pantalla de l'ordinador pot disparar atacs

El resplendor en una pantalla d'ordinador de la il·luminació elèctrica pot semblar inofensiu (potser no ho notaràs), però encara pot servir com a activador potent de les migranyes.

Afortunadament, hi ha diversos enfocaments que podeu prendre per mitigar aquest perill:

Si no han funcionat altres mètodes i no podeu desactivar només els llums de la vostra pròpia àrea de treball, consulteu amb el vostre supervisor o el personal de manteniment per eliminar o desactivar les bombetes o tubs de la vostra àrea de treball.

Com resoldre el resplendor d'il·luminació incandescent a l'exterior

És possible que us sorprengueu d'entendre que el resplendor de les bombetes incandescents a l'espai de treball pot representar tant un problema com la resplendor a la pantalla de l' ordinador des de la il·luminació superior.

Això sovint pot ser manejat per aquestes estratègies:

Llums fluorescents: un problema més complicat

Malauradament, el problema amb la il luminació fluorescent és únic i més difícil d'abordar. Encara que generalment és imperceptible per a l'ull humà, la il·luminació fluorescent té un parpelleig, i és el mateix parpelleig que en realitat és un activador de migranya.

Per tant, no importa quin tipus de fixació allotja els tubs, ja que les persones que són sensibles a aquest parpelleig tindran un problema amb el mateix, fins i tot quan estigui cobert amb alguna cosa gelificat. La millor solució és eliminar totes les llums fluorescents de la vostra àrea de treball immediat, és clar, això pot suposar una perspectiva desafiant.

Pot ser una bona idea seure i discutir el problema amb el vostre supervisor o amb una altra persona adequada en el vostre espai de treball. Si el que està a càrrec del manteniment té un problema amb deixar un accessori buit, suggereix que simplement reemplacen els tubs de la vostra àrea de treball amb tubs cremats (això pot semblar bastant divertit, però en realitat pot funcionar).

A continuació, en lloc d'utilitzar il·luminació fluorescent, utilitzeu un llum d'escriptori per treballar a l'ordinador o en paper. De fet, una llum d'escriptori és millor per treballar en una petita àrea. Això és degut a que la il·luminació fluorescent no només és un desencadenador de migranya potencial, sinó que proporciona una il·luminació de tasques molt deficient i pot causar una tensió ocular, que també pot provocar mals de cap (un doble cop).

Una paraula de

Al final, val la pena fer un cop d'ull al vostre diarrea de migranya per veure si està experimentant més migranyes en el treball. Si aquest és el cas, consideri si la il·luminació pot ser un desencadenant del dolor del cap.

Per descomptat, hi ha altres malalties de cap relacionades amb el treball i migranyes, com saltar els àpats, la privació del son i l'estrès. I és més probable que una combinació d'aquests factors (en lloc de només un) sigui el culpable darrere del dolor del cap.

Fonts:

> Hoffman J, Recober A. > Migraine > i desencadenants: Publica aquest lloc ergo propter hoc? Curr Pain Headache Rep . Oct. 2013; 17 (10): 10.

> Schwedt TJ. Integració multisensorial en la migranya. Curr Opin Neurol . Juny de 2013; 26 (3): 248-53.