L'articulació del turmell es coneix médicament com la articulació talocrural. Tres ossos formen aquest conjunt; la tibia, la peronera i el talús. El pes del cos es transmet des de la tíbia fins al talús que distribueix el pes anteriorment i posteriorment al peu. La seva peronera, aquest os llarg a la part exterior de la cama inferior, no pesa pes sobre el turmell.
Només ajuda a formar la paret lateral de la articulació del turmell.
Hi ha quatre moviments del turmell: dorsiflexió, flexió plantar, inversió i eversió. Diversos músculs s'apropen al voltant del turmell i l'ajuden a moure's. El turmell també té lligaments que uneixen un os a un altre. Aquests lligaments ajuden a prevenir un moviment excessiu al voltant de la seva articulació al turmell. Si s'escalfa el turmell, un o més d'aquests lligaments es tornen massa estirades, donant lloc al dolor de turmell i la mobilitat funcional limitada. Els esguinches de turmell repetits poden conduir a una articulació inestable del turmell.
Els lligaments dels turmells
Els lligaments de la articulació del turmell s'agrupen en dues categories: els lligaments laterals laterals i els lligaments medials col·laterals . Encara que els lligaments del turmell són fortes bandes fibroses, sovint són susceptibles de lesions degut al moviment excessiu de la articulació subtalar durant l'activitat.
Els lligands laterals laterals inclouen el lligament talofibular anterior, el lligament calcaneofibular, el lligament talocalcaneal, el lligament talocalcaneal posterior i el lligament talofibular posterior.
El lligament talofibular anterior passa des de la punta del mal · lool lateral fins al talús anteriorment. Limita la flexió plantar de l'articulació. El lligament calcaneofibular passa del mal·lelol lateral al calcàni amb el lligament talocalcà que corre a la base. Resisteixen a l'aducció.
El lligament talofibular posterior passa des de la punta del mal · lool lateral fins al talús posteriorment. El talocalcaneal posterior amplia aquesta banda al calcà. Tots dos limiten la dorsiflexió.
Els lligaments laterals del turmell són més freqüents. Si gireu el turmell cap endavant amb força, podeu estrènyer o esquinçar aquests lligaments, donant lloc a un esquinç de turmell.
Els lligaments colaterals medials, o el lligament deltoid, inclouen el lligament tibionavicular, el lligament calcanootibial, el lligament talotibial anterior i el lligament talotibial posterior. El lligament tibionavicular s'executa anteriorment, formen el malèli medial a l' os navicular . El lligament calcaneotibial corre des de la punta del malèlecal medial fins a la vora del calcà. Tots dos prevenen el segrest. Els lligaments talotibials anteriors i posteriors s'executen anteriorment i posteriorment entre el maléolo medial i el talús. Limiten la flexió plantar i la dorsiflexió, respectivament.
El lligament deltoid és un lligament gruixut, i no s'esgota tan fàcilment com els lligaments laterals o externs. El fet que la seva peronera a la part externa del turmell bloqueja el moviment excessiu en eversió també crea una situació en la qual es dificulta massa el lligament deltoid.
Teràpia física per a un esquinç de turmell
Si tens retorçat o girat el turmell, és possible que hagis sofert un esquinç de turmell. Vostè pot beneficiar-se de la teràpia física per a un esquinç de turmell.
La rehabilitació d'un esquinç d'esquena implica diversos components. Aquests poden ser:
- Controla la inflamació i la inflor al voltant del turmell
- Realitzeu exercicis per millorar el rang de moviment del turmell
- Millora la flexibilitat de la vedella
- Millora la força i l'estabilitat dels turmells
- Millora l'equilibri
- Milloreu la propriocepció de l'extremitat inferior
Consulteu amb el vostre metge si heu esquinçat el turmell, només per assegurar-vos que el turmell no estigui fracturat . A continuació, visiteu el vostre terapeuta físic per saber què heu de fer per tractar l'esquinç del turmell.
El vostre PT us pot ajudar a tornar al vostre nivell d'activitat anterior de manera ràpida i segura.