La funció del vostre sistema immunològic és protegir-vos contra bacteris, patògens, microorganismes, cèl·lules cancerígenes i altres coses que poden ser un perill per a la vostra salut. Les malalties autoimmunitàries són evidències que el sistema immunitari no funciona correctament, i que en comptes de centrar-se en els objectius adequats, està atacant els seus propis òrgans, teixits, glàndules i cèl·lules.
Per a aquells amb malaltia autoinmunitària, incloent dues condicions comuns de tiroides: la tiroïditis de Hashimoto i la malaltia de Graves , hi ha maneres importants de suportar i equilibrar el sistema immunitari.
Millora del sistema immune
Quan tingueu una malaltia autoinmunitària, com la malaltia de Hashimoto o Graves, podeu preguntar si és una bona idea intentar "augmentar" el sistema immunològic. Després de tot, una malaltia autoimmune sembla que representa una resposta excessiva del sistema immunològic als seus propis òrgans i cèl·lules, de manera que, per què vol donar-li al sistema immune, fins i tot més, municions?
Algunes persones creuen erròniament que un sistema immunitari saludable passa a "overdrive" amb malalties autoimmunitàries, que es tornen excessives. Això és incorrecte. El sistema immunitari és, en realitat, disfuncional en malalties autoimmunitàries.
Quan tingueu una malaltia autoinmunitària, podeu trobar que és més susceptible a la infecció, que aguanta els refredats i la grip amb més facilitat i triga més a recuperar-se.
Són indicis que el sistema immunitari no funciona de manera òptima.
Per tant, és important fer tot el que pugui per ajudar el vostre sistema immunitari a funcionar el millor que pugui.
En última instància, el suport immune s'ha de fer sota l'orientació d'un bon metge holístic o naturalista , que pot ajudar a identificar les seves deficiències úniques i dissenyar un programa personalitzat per millorar-lo.
Però, aquí teniu unes pautes generals per familiaritzar-vos amb la idea d'equilibri immune.
1. Tome suplements antioxidants
És possible que vulgueu obtenir un bon suplement antioxidant general de vitamina. També vol assegurar-se que la seva barreja antioxidant inclou beta-carotè, vitamina E, seleni i vitamina C.
2. Considera Suplements per a la millora immune
Hi ha una varietat de potenciadors d'immunitat disponibles, i alguns dels suplements més coneguts i recomanats inclouen:
- Productes que contenen bolets de millora immune, com ara MGN3 i Grifron Maitake Caps o Extract
- Productes amb IP6 i Inositol
- Coenzim Q10 / CoQ10
- Royal Camu-Camu i Royal Cat's Claw: herbes amazòniques de la selva que poden ajudar a combatre els virus i generar resposta immune.
Alguns productes menys coneguts i menys estudiats que també són populars amb alguns professionals i pacients per a la millora immune són:
- Germani orgànic
- Esterols i productes de esterol
- Altres herbes que milloren immunement com l'extracte de fulla d'oliva
3. Millori la seva nutrició i dieta
Segueix una dieta immune-friendly. Algunes pautes:
- Coma els aliments poc processats possible
- Eviteu els olis vegetals poliinsaturats i els seus productes. (Això inclou margarina!) Quan necessiteu utilitzar olis, canvieu a l'oli d'oliva.
- Coma menys carbohidrats d' alt contingut glucèmic com el pa blanc, l'arròs blanc i els aliments azucarats
- Redueixi els productes lactis, i si menges productes lactis, canvieu a versions orgàniques i assegureu-vos d'incloure iogurt
- Menja un munt de peixos de l'oceà
- Centreu-vos en aliments frescos sencers, tant com sigui possible, com ara verdures fresques
- Intenta menjar un aliment immune cada dia. Aquests inclouen all, bolets, bròquil i verdures de mar (com dulze, chlorella i spirulina). (Nota: aneu amb compte amb massa bròquil cru o verds marins, ja que poden ser goitrògens. Tanmateix, la cocció elimina la major part de les propietats antitioides goitrogèniques).
- Intenta evitar plaguicides i hormones triant productes ecològics, carns i productes lactis sempre que sigui possible
- Assegureu-vos de prendre probiòtics o menjar aliments rics en probióticos.
4. Obteniu un exercici suficient
L'exercici adequat és en realitat un potenciador immune. Crea productes químics que augmenten la immunitat i augmenta l'oxigen, que ajuda a combatre els antígens amb més eficàcia. No us excedeixi fins al punt que estigueu exhaurit, però incorporeu l'exercici habitual al vostre programa diari.
5. Practiqueu la relaxació i la reducció de l'estrès
Les tècniques de relaxació són potenciadors immunològics. Una actitud mental positiva fa una gran diferència en com el cos combat la malaltia. La visualització creativa estableix creença i optimisme. Biofeedback o teràpia de massatge per reduir l'estrès.
6. Aconseguiu el somni suficient
El son és realment un fonament bàsic de la immunitat. Dues persones poden seguir el mateix programa exacte, però si un no rep el somni suficient, i per a la majoria dels nord-americans, això significa menys de vuit hores per la nit, tindran una immunitat reduïda contra la malaltia.
7. Incorporar l'espiritualitat ment / cos al vostre benestar
Si es tracta d'una religió organitzada, oració, meditació o enfocaments mentals com el ioga o el tai-chi, la vostra ment i l'esperit estan en comunicació amb el sistema immune. Tenir un sentit espiritual arrodonit i perspectives positives sobre la vida pot millorar la immunitat.
Nota: Assegureu-vos de consultar al vostre propi metge quant a l'aplicabilitat de qualsevol opinió o recomanació respecte dels seus símptomes o condició mèdica.