Microsleep és un episodi breu i incontrolable de son que pot durar des d'una sola fracció de segon fins a 10 segons complets. Aquests episodis de microsleep ocorren amb major freqüència quan una persona adormida tracta de lluitar contra el somni i es manté despert.
Perill posat per Microsleep
Tot i que pot ser inofensiu si es produeix al sofà mentre intenteu mantenir-se despert per a una pel·lícula, els casos de microsleep també poden ser extremadament perillosos.
Si es produeix en el moment equivocat, quan condueix, per exemple, el microsentre pot provocar accidents amb cotxes o maquinària pesada, així com altres situacions perilloses. Estar adormit al volant , fins i tot breument, és una situació greument perillosa que pot provocar la possible lesió o fins i tot la mort de tu i d'altres a la carretera.
Microsleep Real Sleep?
Hi ha dues etapes principals de son que una persona passa. Les dues etapes del somni són el somni ràpid del moviment dels ulls (REM) i el so sense moviment ràpid (NREM). Microsleep no cau directament en cap de les categories de son, ja que es tracta d'un episodi fugaç i incontrolable que no dura prou per a emergir les característiques de qualsevol estat de son. El somni REM es caracteritza per canvis en la pressió arterial, la freqüència cardíaca i la taxa general de respiració. També durant el somni de REM, el flux de sang augmenta al cervell, així com el penis i el clítoris, el que provoca engorgiment.
El somni del moviment ocular no ràpid es caracteritza típicament per una disminució de la quantitat de flux sanguini cap al cervell i el múscul esquelètic. Altres característiques del somni del moviment ocular no ràpid inclouen la disminució de la freqüència cardíaca, la pressió arterial i el volum total de ciclisme aeri dins i fora dels pulmons. Microsleep no es produeix durant el temps suficient perquè cap d'aquestes característiques es produeixi completament.
Ocurrències comunes de Microsleep
Microsleep sovint es produeix quan un individu té el son privat . La nit es produeix quan es produeix una gran majoria d'incidents microsleep, en termes de conducció. Els conductors de conducció nocturna sovint cansats. Tanmateix, sovint tenen llocs per arribar o terminis per complir i, per tant, obligar-se a seguir endavant.
Prevenció de microsleep
Microsleep sovint és el resultat directe de la privació del son. D'aquesta manera, l'eliminació de la privació del son pot ajudar a reduir les possibilitats de microsleep. Una bona manera d'eliminar la privació del son, que no és simplement dormir més, és millorar l' eficiència general del son .
Afortunadament, hi ha moltes maneres de millorar l'eficiència del son. Una bona manera de millorar l'eficiència del son és eliminar totes les distraccions potencials al dormir. No ha d'haver-hi televisió ni reproducció de música. Si està acostumat a tenir la televisió o la música, ha de treballar per trencar aquests hàbits i anar a dormir en un ambient tranquil, fosc i tranquil. Totes les llums haurien d'estar apagades, especialment parpellejar, parpellejar, o especialment llums brillants. Els telèfons mòbils no s'han de mirar al llit, ja que els llums de la pantalla poden funcionar per estimular el cervell i mantenir-lo despert. Fer aquests passos pot ajudar a millorar l'eficiència del son, i així treballar per eliminar microsleep.
Exemples: quan Tate va desplaçar el cotxe al so de la banda de remolí, es va adonar que havia experimentat un microsleep i va suggerir que un altre conduïa.