L'activitat alfa és un patró d'activitat d' ona cerebral que indica la vigília amb els ulls tancats i sovint precedeix al son. Es produeix amb un ritme de vuit a 13 cicles per segon (Hz) i es mesura millor a la regió occipital del cervell, que es troba a la part posterior del cap.
L'activitat d'ona alfa fa que el cervell estigui en un estat relaxat, però encara estàs despert.
Les ones al·làbriques estan presents quan estàs despertant o practicant consciència o meditació, i també es pot produir durant l'exercici aeròbic. També s'ha trobat que l'activitat alfa augmenta la creativitat i fins i tot pot reduir els símptomes depressius i el dolor crònic augmentant la vostra capacitat d'ignorar les sensacions, la recerca troba.
Quan està adormit, el cervell normalment no produeix ones alfa. Però, en alguns casos, l'activitat alfa inadequada pot provocar trastorns del son. Així és com es mesura l'activitat alfa i què ha de saber sobre com les ones cerebrals afecten el son.
Com es mesura l'activitat alfa?
La prova més comuna per mesurar ones cerebrals, incloses les ones alfa i l'activitat alfa, és un electroencefalograma ( EEG ). Per a la prova, es col·loquen petits elèctrodes de metall que poden mesurar els patrons cerebrals al cuir cabellut. Els patrons són llegits per un neuròleg, que pot utilitzar la informació per diagnosticar diverses condicions, incloent trastorns del son i el risc de convulsions.
Quan l'activitat alfa s'interromp
L'activitat alfa disturbida pot provocar la impossibilitat de relaxar-se i la mala qualitat del son. Un exemple d'això és l' anomalia alfa-EEG , un patró de son anormal que es presenta amb major freqüència a les persones amb fibromiàlgia. Durant el somni profund, el cervell ha de produir ones delta.
En persones amb anomalia alfa-EEG, el cervell produeix ones alfa durant períodes en què només hauria de produir ones delta, que poden generar inquietud i son que no són refrescants.
Altres tipus d'ones cerebrals
Les ones alfa són només una de les moltes ones cerebrals que intervenen en la manera com pensem, sentim, comuniquem, dormim i, en general, funcionem.
Delta Waves: De .5 a 3 Hz, les ones delta són les ones cerebrals més lentes i es produeixen en els estats més profunds de son.
Theta Waves: A les 3 a les 8 Hz, les ones theta també es produeixen durant el son i s'han observat en estats de meditació molt profunds.
Ones beta: són les onades cerebrals més freqüents durant el dia, amb un ritme de 12 a 30 Hz. Són dominants en estats de vigília normals i quan se centren en tasques cognitives i d'altres, com ara la solució de problemes o la presa de decisions.
Onades Gamma: són les ones més ràpides del cervell, amb un ritme de 25 a 100 Hz. Processen la informació de diverses àrees cerebrals i són responsables de la percepció conscient.
Fonts:
Bergland, C. (2015, 17 d'abril). Alpha Brain Waves augmenta la creativitat i redueix la depressió. Obtingut el 28 de gener de 2016, des de Psicologia Avui.
Sacchet, MD, Laplante, RA, Wan, Q., Pritchett, DL, Lee, AK, Hamalainen, M.,. . . Jones, SR (2015). Atenció Acciona la sincronització dels ritmes alfa i beta entre neocòrtex sensorial frontal primari i primari. Journal of Neuroscience, 35 (5), 2074-2082.