La menopausa causa notoriamente canvis d'humor i altres reptes
Quan una dona experimenta canvis d'humor i altres reptes de la menopausa , és possible que els seus marits o socis no saben com suportar-los. Aquesta visió general inclou consells sobre com els éssers estimats poden suportar durant aquesta transició. Després de tot, molta gent vol estar a la seva parella quan entren a la menopausa, però potser no té idea de com ser de suport.
De fet, una queixa comú és: "Em sento malament, no importa el que faig".
Els socis de dones que pateixen menopausa recorden que disminuir els nivells d'hormones pot provocar que tinguin emocions negatives. Aquestes dones poden sentir que no tenen atractiu sexual i són velles, poc atractives o prescindibles. Els canvis físics que pateixen durant aquest temps poden causar debilitat, oblit o incomoditat. Finalment, les dones en la menopausa poden sentir-se tristes o enutjades quan entren en una nova etapa de la vida.
No totes les dones menopàusiques tenen canvis d'humor
Algunes dones en la menopausa poden esperar aquesta transició i sentir-se fort, feliç o esperançada. També poden sentir que les seves experiències vitals els han fet competents, savis i indispensables. Lluny de les pressions que s'enfronten les dones joves, les dones menopàusiques poden sentir-se com si acabessin obtenint el seu segon vent i lliures per viure segons els agradi. Si estan en bon estat de salut durant aquest període, també poden apreciar el fet que han deteriorat bé els anys.
Com han de reaccionar els socis o els familiars
Els socis normalment no discuteixen sobre com ser solidaris una vegada que arriba la menopausa. Però durant aquest temps en la vida, els socis poden passar més temps junts que en anys, especialment si els seus fills s'han marxat de casa o un pare que envelleix ha mort i ja no necessita atenció.
Per a algunes parelles, més temps junts són les bones notícies i les males notícies.
És el començament de la vostra "propera fase" com a parella, i el millor és que puguis fer-lo un temps molt ric en les teves vides. Perfeccionar les teves habilitats de relació i la voluntat de fer front als canvis que comporta la menopausa són claus durant aquest temps. Podeu donar suport a la vostra parella per mitjà de l'aprenentatge de la menopausa, l'exercici de paciència amb ella mentre transita i interessant-se en els seus interessos.
Consells per donar suport a un soci en la menopausa
Eduqueu-vos a tu mateix Apreneu tot el que possiblement sobre què és la menopausa i quins canvis i experiències són comunes . Una vegada que vegeu que els canvis d'humor i els flaixos són típics i que no és res que feu , podeu relaxar-vos sobre els alts i baixos.
Parleu, fins i tot si la comunicació no us és natural. Si li diu que vol ser útil, el seu soci menopàusico, almenys, sap que està al seu costat. Si ja és un bon comunicador, digueu-li que podeu veure que la menopausa no és del menyspreu i li pregunta: "Quin és el millor que puc fer per ajudar-vos a fer-ho?"
Créala. Això pot ser un moment realment intental, de manera que si la seva dona o parella diu que està fent el millor que pot, ho creu.
A vegades, les dones se senten fràgils i gairebé no es coneixen durant els anys de la menopausa. Fins i tot si us sembla que podria "ajudar-lo" si volgués, pot ser que no sigui tan senzill.
Sigues pacient. La paciència és vital tant a curt com a llarg termini. Retallar-lo amb una mica de tristesa quan sembli trista o enfadada farà un llarg recorregut. El missatge que envia quan ets pacient és " Val la pena esperar i això no durarà per sempre".
No personalitzeu els seus estats d'ànim. Si la vostra parella es molesta, no us molesteu al malestar. Pot estar enutjat, trist o frustrat, i pots escoltar-la sense fer-ho per tu .
Oferiu ajuda. Obtenir ajuda amb els plats o tenir la sala d'estar recollida quan arriba a casa pot ajudar a alleujar un calendari agitat. Feu el que sigui possible per evitar que se senti atrapat.
Aprovar d'ella. Aquest és un moment perfecte per dir-li que l'admira i per què. No obstant això, no la patrocini. Sigues honest en el vostre elogi.
Recordeu el perquè estàs junts. En ple moment, recordeu-vos per què heu triat quedar-se amb ella. En un moment tranquil, és possible que vulgueu compartir-ho amb ella.
Ajudar-la a dormir que necessita. L'insomni és molt freqüent durant la menopausa, i si ets un snorer, trobeu una forma de prevenir la despertar. Si necessiteu estudiar el son, obteniu-ne un i utilitzeu un CPAP per disminuir el vostre ronquido. (Ajudarà també al vostre cor, ja que l'apnea del son pot causar danys cardíacs). Oferir-vos dormir a l'habitació les nits setmanals, perquè pugui dormir realment i apagar la televisió al dormitori. Un somni de bona nit l'ajudarà a sentir-se molt bé.
Donar suport als seus interessos. Si vol prendre una classe de nit o unir-se a un grup de llibres, feu el que pugui per fer-ho més fàcil per a ella. Es sentirà més esperançada sobre la vida si pot fer les coses que l'interessen.
Admet la seva salut. Començar en un pla d'exercicis és més fàcil si teniu empresa. Oferta per fer passejades nocturnes amb ella o bicicleta al voltant d'un llac cada cap de setmana. Es pot convertir en un ritual sa que tant us sentiu bé. Si està preocupada per l'augment de pes , planegeu cuinar els àpats saludables.
Planificar endavant
Parleu sobre situacions que posen de relleu la teva relació i elaboren un pla per tractar-les. Si visiteu la vostra mare, l'envia a la vora, parleu sobre la millor manera de gestionar aquests viatges. Si sovint lluita pels diners, dissenyeu un pla per parlar del vostre pressupost sense desplaçar-vos-hi.
Esgarrifós
Planifiqueu regals sorpresa o sortides secretes per a sopar que celebrin la vostra connexió. Mantingueu el vostre sentit de l'humor per fer-lo saber que la vostra relació encara pot ser divertida. Però vés amb compte de no utilitzar el sarcasme per fer un punt o l'humor com una forma de mostrar ràbia o desaprovació. Si ambdues persones no es riuen, no és divertit.
No la pressionis pel sexe
El sexe és una lluita freqüent durant els anys de la menopausa, quan la libido pot disminuir per ella (o per a vostè), i una parella vol que el sexe sigui més que l'altre. El truc és trobar un equilibri de proximitat, tacte i activitat sexual. Enfocament durant un temps en quedar-se físicament proper. Demaneu-li que se senti bé amb ella i que ofereixi fer-ho. Un massatge de peus o un massatge a l'espatlla us pot mantenir connectat.
Els canvis vaginals durant la menopausa poden fer que el sexe sigui incòmode o fins i tot dolorós. Si està experimentant dolor amb les relacions sexuals, anima-la a parlar amb el seu proveïdor mèdic sobre els tractaments que poden alleujar les molèsties.
Si les vostres apetites sexuals són molt diferents, i no sembla que hi hagi una manera de reconciliar-les, podria ser el moment de consultar un terapeuta sexual. Aquests professionals poden ajudar-vos a trobar el centre.
Aconseguir ajuda
No totes les dones necessitaran suport pesat a través de la menopausa. Molts, almenys, necessitaran un petit impuls de tant en tant. Les vostres intencions significen molt i només sabeu que voleu recolzar-la (i no culpar-la ni castigar-la) faran un llarg camí.
Les dones en la menopausa necessiten paciència, amistat i molta rialla. Ella necessita saber que l'estima i que, una vegada que trobeu el pitjor d'aquests canvis, encara serà una parella. Si no teniu les habilitats per donar suport a la dona en la vostra vida durant aquesta transició, proveu l'assessorament de les parelles.