Menopausa i malaltia cardíaca de les dones

A mesura que entres als anys de la menopausa, el teu cor es torna encara més "tendre". La malaltia cardíaca es veu diferent a la de les dones que a la dels homes, i hi ha coses que podeu fer a principis del joc per protegir el vostre cor i mantenir-lo actiu a través de la menopausa i més enllà. La salut cardíaca és una qüestió de conèixer la màgia genètica que ha rebut i aprendre a jugar-la per una vida més llarga i més forta.

1 -

Feu una cita "Estat del cor" amb el vostre proveïdor mèdic

Hauríeu de conèixer la pressió arterial i els resultats del colesterol. Feu una cita per fer-los mesurats i, una vegada que conegui els vostres números, parleu amb el vostre metge sobre com millorar-los o mantenir-los en un rang "segur". La prevenció afecta la malaltia cada cop i l'Acadèmia Americana de Metges de Família recomana serveis preventius que us ajudaran a controlar el risc de malaltia cardíaca. Obtenir una lectura de referència de la salut cardíaca comença per un camí "pot fer-ho". Metges de família i cardiopaties

2 -

Aneu per una caminada

O camineu pel bloc. O es cansen el gos del sofà i es dirigeix ​​a un parc. El desplaçament manté el funcionament i la millora del vostre sistema circulatori. 30 minuts de caminar la majoria dels dies de la setmana disminuirà de manera constant el risc de patir malaltia cardíaca. Però quant exercici necessites? És difícil quantificar l'exercici que necessiteu per reduir el risc més, però la conclusió és que ajuda cada bit, i quant més facis, menor serà el risc.

3 -

Deixar de fumar

El més important que pots fer per protegir el teu cor és deixar de fumar. Si sou un fumador de llarga data, aquest pot ser el més difícil que mai. Fumar no és només un hàbit, és una addicció i necessitarà suport per sortir amb èxit. Prepareu-vos per tenir èxit a deixar de fumar i obtenir el suport que necessiteu per fer-lo enganxar.

4 -

Feu petits canvis cap a una dieta sana del cor

Podeu fer canvis senzills d'una en una, que transformaran la vostra dieta en un que sigui molt més saludable per al cor. Intenteu afegir dos fruits frescos a la seva dieta, canviar a grans sencers, comprar només productes lactis baixos en greix, deixar la saltadora fora de la taula, posar la freda i rarament gaudir-ne amb menjar ràpid. Si fa un canvi fins i tot un mes i després s'adhereix a això, en el moment que un any està a punt, vostè està menjant per un cor fort. La FDA té suggeriments per a una alimentació saludable per al cor que us ajudarà a reduir el risc.

5 -

Destacant entusiasme amb el cor

L'estrès és un fet de la vida. Us ajuda a curt termini a preparar i gestionar un repte com evitar un accident de cotxe o fer-ho bé en una entrevista de feina, però si dura setmanes o mesos es desgasta del cor. Si la situació actual de la vostra vida us està estressant, o si us trobeu en un treball d'alta pressió, trobeu maneres de mantenir la calma enmig del caos i el vostre cor se senti millor. L'Associació Americana del Cor està d'acord que l'estrès tindrà un impacte en el cor. Respireu profundament i aprèn algunes tècniques de gestió de l'estrès. Si els fa un hàbit, us ajudaran a espatllar pics inesperats a l'estrès-o-meter.

6 -

Juga al detectiu: mira a la teva història familiar

Tot i que no podeu canviar l'historial familiar, us ajudarà a conèixer la màgia genètica que heu obtingut. Hi ha moltes maneres de jugar d'aquesta mà, i ajuda a saber si els riscos són més alts que la majoria, o si la vigilància normal és suficient. Si el colesterol alt, la pressió arterial alta o els atacs cardíacs precoços corren a la seva família, assegureu-vos de mantenir-vos al vostre estat de salut, de manera que vostè i el vostre proveïdor mèdic puguin eliminar aquests riscos. L'historial familiar de la malaltia cardíaca de la dona pot posar en marxa problemes, així que descobreix si el risc cardiovascular s'ha lliurat a vostè.

7 -

Conegui els símptomes de la malaltia cardíaca en dones

Quan les dones tenen malalties del cor, els seus símptomes són sovint diferents dels homes. Conegueu algunes de les maneres en què la malaltia cardiovascular masculina i femenina és diferent. Recordeu a les seves dones amigues que haurien de prendre els seus símptomes greument, fins i tot si creuen que és "només" ardor d'estómac, ansietat o la seva vesícula biliar. Deixi que un proveïdor mèdic entrenat l'ajudi a resoldre aquests símptomes si els té.