L'àcid mali és una substància que es troba naturalment en pomes i peres. Es considera un àcid alfa-hidroxi, una classe d'àcids naturals que s'utilitzen habitualment en productes per a la cura de la pell. També es ven en forma de suplement dietètic, es diu que l'àcid màlic ofereix diversos beneficis.
Usos per àcid mali
Quan s'aplica a la pell, es diu que l'àcid màlic redueix els signes d'envelliment, elimina les cèl·lules mortes de la pell, ajuda al tractament de l' acne i promou la hidratació de la pell.
L'àcid màlic també s'utilitza per augmentar el rendiment esportiu quan es pren en forma de suplement. De vegades es combina amb suplements de creatina per tal de millorar l'absorció de creatina del cos. Els defensors afirmen que l'àcid màlic pot promoure la producció d'energia, augmentar la resistència de l'exercici i ajudar a combatre la fatiga muscular.
A més, es diu que consumir àcid màlic en combinació amb magnesi alleuja el dolor i altres símptomes de la fibromialgia .
Els beneficis de l'àcid màlic de cura de la pell
Alguns estudis primerencs publicats en els anys noranta i principis de 2000 indiquen que l'àcid malètic pot ser beneficiós quan s'aplica a la pell. En les proves d'animals i cèl·lules humanes, els autors dels estudis van trobar que l'àcid malètic pot ajudar a augmentar la producció de col lagen i revertir els signes induïts pel sol d'envelliment cutani.
Investigacions més recents sobre àcid màlic aplicat tòpicament inclou un petit estudi publicat al Journal of Drugs in Dermatology el 2013.
Per a l'estudi, els investigadors van assignar persones amb melasma (un trastorn comú marcat per pegats de pell anormalment fosca) a un règim de cura de la pell que incloïa l'ús de vitamina C tòpica i àcid màlic. Amb un seguiment mitjà de 26 mesos, es va trobar que el règim era un tractament eficaç a curt termini per melasma.
Els beneficis dels suplements àcids malics
Fins ara, pocs estudis han provat els efectes per a la salut de prendre àcid màlic en forma de suplement. Tanmateix, hi ha alguna evidència que els suplements d'àcids malignes poden oferir alguns beneficis:
Pedres al ronyó
L'àcid màlic és un precursor del citrat, una substància que preveu que el calci s'uneixi amb altres substàncies en l'orina que formen pedres renals. El citrat també pot evitar que els cristalls s'agreugin evitant que s'uneixin.
Segons un estudi preliminar de laboratori publicat el 2014, el consum d'àcid màlic pot augmentar els nivells de pH i citrat de l'orina, cosa que fa que la formació de pedres sigui menys probable. Els autors de l'estudi van concloure que la suplementació d'àcids malignes pot ser útil per al tractament conservador de les pedres renals del calci.
En una revisió de 2016, els científics van suggerir que, atesa la gran quantitat d'àcids de malètic en peres, la recerca futura hauria d'explorar si una dieta suplementada amb peres i baixa en carn i sodi pot reduir la formació de pedra.
Rendiment físic
Per a un estudi publicat a Acta Physiologica Hungarica el 2015, els investigadors van investigar l'efectivitat d'un suplement de malat de creatina en velocistes i corredors de llarga distància. Després de sis setmanes de suplements combinats amb entrenament físic, hi va haver un augment significatiu en el rendiment físic dels velocistes, mesurat per la potència màxima, el treball total, la composició corporal i els nivells elevats d'hormona del creixement.
En els corredors de llarga distància, hi va haver un augment significatiu en la distància coberta.
Boca seca
S'ha explorat l'ús d'un 1% d'aerosol d'àcid malètic oral com a tractament per a la boca seca. Un estudi publicat a Depressió i ansietat , per exemple, va avaluar un 1 per cent d'aerosols d'àcid màlic en comparació amb un placebo a persones amb boca seca resultants de l'ús d'antidepressius. Després de dues setmanes d'utilitzar els aerosols quan fos necessari, els que utilitzaven l'aerosol d'àcid màlic, havien millorat els símptomes de la boca seca i augmentaven els índexs de flux de saliva.
Fibromialgia
L'estudi Apilot publicat al Journal of Rheumatology el 1995 va trobar que prendre àcid màlic en combinació amb magnesi ajudava a alleujar el dolor i la tendresa en persones amb fibromiàlgia.
Per a l'estudi, els investigadors van assignar a 24 persones amb fibromialgia al tractament amb placebo o una combinació d'àcid màlic i magnesi. Després de sis mesos, els tractats amb la combinació d'àcid màgic / magnesi van mostrar una millora significativa en el dolor i la tendresa. Tanmateix, hi ha una manca d'investigacions més recents sobre l'efectivitat de l'àcid màlic com un tractament amb fibromialgia.
Possibles efectes secundaris
Degut a la manca de recerca, se sap poc sobre la seguretat de l'ús a llarg termini o regular dels suplements d'àcids malignes. Tanmateix, hi ha alguna preocupació que la ingesta d'àcid malètic pot provocar certs efectes secundaris, com ara mals de cap, diarrea, nàusees i reaccions al·lèrgiques.
Encara que l'àcid màlic generalment es considera segur quan s'aplica a la pell en la quantitat recomanada, algunes persones poden experimentar irritació, picor, envermelliment i altres efectes secundaris. És una bona idea adaptar nous productes a prova.
A més, se sap que els alfa-hidroxi àcids augmenten la sensibilitat de la pell a la llum del sol. Per tant, és important utilitzar protector solar en combinació amb productes de cura de la pell que continguin qualsevol tipus d'àcid alfa-hidroxià.
Tingueu en compte que l'àcid màlic no s'hauria d'utilitzar com a substitut de l'atenció estàndard. L'autocontrol d'una afecció i evitar o retardar l'atenció estàndard poden tenir conseqüències greus.
Podeu obtenir consells addicionals sobre l'ús de suplements aquí , però si estàs embarassada o estàvem prenent medicaments o suplements o teniu un estat de salut (com ara una malaltia cardíaca o renal), és especialment important parlar amb el vostre metge abans de prendre qualsevol suplement nou.
La línia inferior
L'ús de l'àcid màlic com a part de la seva rutina de cura de la pell pot ajudar-se amb preocupacions com la pigmentació, l'acne o l'envelliment cutani. Però tingueu en compte que és una bona idea revisar el test quan s'utilitzen productes nous i evitar l'àrea dels ulls.
L'àcid màlic es troba en fruites i verdures i es produeix naturalment en el cos quan els carbohidrats es converteixen en energia. Tot i que algunes investigacions suggereixen que els suplements d'àcid malètic poden ajudar a persones amb certes condicions, es necessiten assaigs clínics d'alta qualitat. Si encara esteu considerant fer-ho, consulteu-lo amb el vostre metge abans de prendre-ho per parlar sobre els possibles riscos i beneficis.
Fonts:
> Gómez-Moreno G, Aguilar-Salvatierra A, Guardia J, et al. L'eficàcia d'un spray de sialogogs tòpics que conté 1% d'àcid màlic en pacients amb boca seca induïda per antidepressius: un assaig clínic aleatoritzat doble cec. Depressió de l'ansietat. 2013 feb; 30 (2): 137-42.
> Rodgers AL, Webber D, de Charmoy R, Jackson GE, Ravenscroft N. La suplementació amb àcid mali augmenta l'excreció urinària de cítrics i el pH urinari: implicacions per al possible tractament de la malaltia de pedra d'oxalat càlcic. J Endourol. 2014 feb; 28 (2): 229-36.
> Taylor MB, Yanaki JS, Draper DO, Shurtz JC, Coglianese M. Tractament a curt i llarg termini de la hiperpigmentació melasma i postinflamatòria amb vitamina C amb una màscara de iontophoresis de cara completa i un règim de cura de la pell de àcid mandèlic / malètic. J Drogues Dermatol. 2013 Jan; 12 (1): 45-50.
> Tyka AK, Chwastowski M, Cison T, et al. Efecte de la suplementació de malat de creatina en el rendiment físic, la composició corporal i els nivells d'hormones seleccionats en espígols i corredors de llarga distància. Acta Physiol Hung. 2015 Mar; 102 (1): 114-22.
> Exempció de responsabilitat: la informació continguda en aquest lloc està pensada només per a fins educatius i no és un substitut per a l'assessorament, el diagnòstic o el tractament per part d'un metge amb llicència. No està pensat per cobrir totes les precaucions possibles, les interaccions medicamentoses, les circumstàncies o els efectes adversos. Hauríeu de buscar assistència mèdica ràpida per qualsevol problema de salut i consultar al vostre metge abans d'utilitzar la medicina alternativa o fer un canvi en el vostre règim.