Els beneficis de la teràpia física per a l'Alzheimer

Molts estudis han demostrat que l'exercici és beneficiós per a les persones amb malaltia d'Alzheimer. Juntament amb l'aptitud cardiovascular, l'augment de la resistència i la força millorada, les persones amb malaltia d'Alzheimer obtenen beneficis addicionals de l'exercici.

Els beneficis dels exercicis habituals en persones amb malaltia d'Alzheimer inclouen el manteniment de les habilitats motrius, disminució de les caigudes i una taxa reduïda de malalties associades a la disminució mental. Un comportament millorat, memòria millorada i millors habilitats de comunicació són alguns altres beneficis associats amb els programes d'exercici rutinari en la malaltia d'Alzheimer.

S'ha estudiat la flexibilitat, l'equilibri i els exercicis de força en pacients amb malaltia d'Alzheimer contra la gestió mèdica sola. Al final de l'estudi, els pacients que van ser tractats amb exercici físic i amb gestió mèdica van estar menys deprimits que els de l'altre grup i van mostrar una notable millora en el seu funcionament físic.

La teràpia física juga un paper important en els exercicis de pacients amb malaltia d'Alzheimer adaptant les rutines per satisfer les necessitats individuals de cada pacient.

1 -

Equilibri d'exercicis

Sovint a mesura que envellim, les nostres habilitats d'equilibri es deterioren. Per aquest motiu, és important fer exercicis per millorar i mantenir l'equilibri al llarg de la nostra vida. Els exercicis d'equilibri es poden realitzar diàriament i a la vostra pròpia llar. Podeu començar amb simples activitats de saldo i augmentar la dificultat a mesura que millora el vostre saldo. Millora del vostre equilibri es fa pràctica. Es pot fer un simple exercici i modificar-lo a mesura que millori el nivell d'habilitat. Seguiu llegint per saber com millorar el vostre saldo a partir d'avui.

Principiant:

• Posa't dret darrere d'una cadira alta o en un taulell.
• Agafeu lleugerament la cadira o el taulell amb la punta dels dits.
• Aixeca una cama a un peu de terra.
• Manteniu el vostre equilibri mentre està parat en una cama.
• Manteniu-ho per un recompte de 10 segons.
• Repeteixi amb l'altra cama.
• Feu cinc en cada cama.

Intermedi:

• Mantingueu-vos dret darrere d'una cadira alta o en un taulell només per a la seguretat.
• Sense sostenir-se a la cadira o al taulell, aixecar una cama a un peu de terra.
• Manteniu el vostre equilibri mentre està parat en una cama.
• Manteniu-ho per un recompte de 10 segons.
• Repeteixi amb l'altra cama.
• Feu cinc en cada cama.

Avançat:

• Mantingueu-vos dret darrere d'una cadira alta o en un taulell només per a la seguretat.
• Tanca els dos ulls.
• Sense sostenir-se a la cadira o al taulell, aixecar una cama a un peu de terra.
• Manteniu el vostre equilibri mentre està parat en una cama.
• Manteniu-ho per un recompte de 10 segons.
• Repeteixi amb l'altra cama.
• Feu cinc en cada cama.

Endevina què? El PT pot mostrar quins exercicis d'equilibri són els millors per a vostè.

2 -

Enfortiment dels exercicis

Mantenir una força òptima pot ajudar a mantenir els músculs forts i mantenir la seva mobilitat funcional en el seu òptim estat. El vostre PT us pot ajudar a decidir quins exercicis d'enfortiment són adequats per a vosaltres.

Feu clic als enllaços següents per revisar diverses activitats de reforç. Combineu exercicis per crear el vostre propi programa d'exercicis.

• Enfortiment del nucli
• Diapositives de paret
• Exercicis abdominals
• Exercicis per a genolls saludables

3 -

Exercicis d'estirament

Feu clic als següents enllaços per revisar una varietat d'exercicis d'estirament.

• Estira matí
• Enrere s'estira
• Esglaons de coll
• Estira amb corretja o tovallola

4 -

Exercicis de resistència

Els exercicis de resistència inclouen totes les activitats que augmenten la taxa d'escoltar i la taxa respiratòria. Trieu entre aquestes divertides activitats per augmentar la vostra resistència:

• Ballar
• Ioga
• Jardineria
• Feines de casa
• Bowling
• Ciclisme
• Tai-txi

Moltes clíniques de PT ofereixen classes d'exercici grupal. Això té el benefici addicional de la socialització durant l'exercici, que pot mantenir-vos motivat mentre fa exercici.