Maca ( Lepidium meyenii ) és l'arrel d'una planta vegetal de la regió andina del Perú. Conegut com "ginseng peruà" (tot i que no pertany a la mateixa família botànica que el ginseng ), la maca es consumeix com a aliment i es diu que fomenta l'energia i la libido.
Típicament afegit a batuts, sucs i batuts, l'arrel de terra també es pot utilitzar com a ingredient en aliments com el cafè, la xocolata o els olis.
Al Perú, l'arrel de la maca sencera sovint s'afegeix a la sopa i la farina de civada, rostida i consumida com a vegetal, o es converteix en una beguda fermentada coneguda com "maca chica".
Utilitza Maca
Els defensors afirmen que la maca pot beneficiar condicions com la disfunció erèctil , la baixa libido, la depressió, la pèrdua del cabell i els flashets i altres símptomes associats amb la menopausa .
Com a vegetal crucifera (com la col, el bròquil, l'arugula, les cols de Brussel i la coloma), la maca conté glucosinolats, compostos vegetals que s'estan estudiant pel seu paper en la prevenció del càncer.
A la medicina popular peruana, la maca s'utilitza de vegades per augmentar els nivells d'energia.
Els avantatges de Maca
Pocs estudis científics han examinat l'efectivitat de la maca. A continuació es detallen algunes de les investigacions disponibles:
Funció sexual i libido
Per a un informe publicat a BMC Complementary and Alternative Medicine , els investigadors van analitzar quatre assaigs clínics publicats prèviament sobre l'ús de maca per millorar la funció sexual.
Tot i que dos estudis van trobar que la maca podria tenir efectes positius sobre la disfunció sexual, els investigadors van concloure que el nombre total d'assaigs, la grandària total de la mostra i la qualitat mitjana dels estudis eren massa limitats per obtenir conclusions fermes. També van assenyalar que no hi ha prou coneixement sobre els riscos de la ingesta de maca.
Disfunció sexual induïda per antidepressius
Maca pot alleujar la disfunció sexual induïda per antidepressius en dones , d'acord amb un estudi de 2015 publicat a la Medicina Alternativa i Alternativa basada en l' Evidència . Per a l'estudi, les dones que prenien classes de fàrmacs antidepressius coneguts com ISRS (inhibidors selectius de la recaptació de la serotonina) i SNRI (inhibidors de la recaptació de serotonina-norepinefrina) van prendre l'arrel de la maca o un placebo. Les taxes de remissió de la disfunció sexual al final de l'estudi de 12 setmanes van ser més altes per als que prenien maca.
Fertilitat
En un petit estudi publicat en Medicina Complementària i Alternativa Basada en Evidències el 2015, es va avaluar la qualitat del semen i els nivells hormonals després de la ingesta de maca o un placebo. Després del període d'estudi de 12 setmanes, no es van produir canvis significatius en la concentració d'espermatozoides, la motilitat i els nivells hormonals, però, la concentració i la motilitat de l'esperma van mostrar tendències creixents.
Depressió
Maca pot ajudar a millorar l'estat d'ànim en la depressió, segons un estudi publicat a Climacteric el 2015. Per a l'estudi, les dones que van ser postmenopàusiques van prendre maca durant sis setmanes. Els investigadors van trobar disminucions significatives en la depressió i la pressió arterial diastòlica (el nombre inferior en la lectura de la pressió arterial) en comparació amb aquells que prenien un placebo.
No es van observar diferències en els nivells hormonals (estradiol, FSH, TSH i SHBG), glucosa, lípids i citoquinas sèriques.
Efectes secundaris i seguretat
Es desconeix poc sobre la seguretat i els efectes secundaris de l'ús a curt o llarg termini de la maca.
L'efecte de Maca sobre els nivells hormonals és poc conegut. Per exemple, alguns estudis no han trobat cap efecte sobre les hormones sexuals, mentre que els estudis amb animals han reportat nivells elevats d'hormona luteïnitzant, progesterona i testosterona.
En un cas, es va trobar que una dona que prenia un extracte de maca tenia nivells elevats de testosterona. Si teniu una condició sensible a l'hormona, com ara l'endometriosi, els fibromes uterins o el càncer de mama, uterí o ovàric, no hauríeu de prendre maca.
Maca és una verdura crucifera. La ingesta excessiva o regular de maca crua pot interferir amb la funció tiroïdal.
Igual que amb altres suplements, la maca no ha estat provada per a la seguretat en dones embarassades, mares lactants, nens i aquells amb condicions mèdiques o aquells que prenen medicaments.
The Takeaway
Tot i que la maca sovint es consumeix com a aliment (i es diu que és un tònic superfood), calen més investigacions per comprendre els efectes i els riscos. Si està pensant en utilitzar maca, assegureu-vos de parlar amb el vostre proveïdor d'atenció mèdica per determinar si és apropiat per a vosaltres.
> Fonts:
> Dording CM, Schettler PJ, Dalton ED, et al. Un assaig doble ciego controlat per placebo de la maca root com a tractament per a la disfunció sexual induïda per antidepressius en dones. Complement basat en Evid Alternat Med. 2015; 2015: 949036.
> Melnikovova I, Fait T, Kolarova M, Fernandez EC, Milella L. Efecte de Lepidium meyenii Walp. sobre els paràmetres de semen i els nivells d'hormones sèrics en homes sans per a adults: un estudi pilot de doble cec, aleatoritzat i controlat amb placebo. Complement basat en Evid Alternat Med. 2015; 2015: 324369.
> Shin BC, Lee MS, Yang EJ, Lim HS, Ernst E. Maca (L. meyenii) per millorar la funció sexual: una revisió sistemàtica. BMC Complement Altern Med. 2010 agost 6; 10: 44.
> Stojanovska L, Law C, Lai B, et al. Maca redueix la pressió arterial i la depressió, en un estudi pilot en dones postmenopàusiques. Climacteric. 2015 feb; 18 (1): 69-78.
> Exempció de responsabilitat: la informació continguda en aquest lloc està pensada només per a fins educatius i no és un substitut per a l'assessorament, el diagnòstic o el tractament per part d'un metge amb llicència. No està pensat per cobrir totes les precaucions possibles, les interaccions medicamentoses, les circumstàncies o els efectes adversos. Hauríeu de buscar assistència mèdica ràpida per qualsevol problema de salut i consultar al vostre metge abans d'utilitzar la medicina alternativa o fer un canvi en el vostre règim.