Si tens dolor al coll , potser has sentit aquells nusos horribles que resideixen en els músculs de l'escàpula superior del trapezi i del llevador. Els músculs formen la part de l'espatlla on es troben el coll i l'espatlla. Aquests punts de disparo molestos poden causar dolor, tensió i espasmes musculars al coll i les espatlles.
Hi ha molts tractaments proposats per alliberar punts d'activació en els músculs de l'escàpula superior del trapezi i del llevador.
El massatge i el llançament de punt d'activació s'utilitzen sovint. Històricament, l'estimulació elèctrica i l' ecografia s'han utilitzat per trencar els nusos, però l'evidència científica indica que aquests tractaments poden no ser els més efectius.
Estirar els músculs del coll també pot ajudar a alleujar la tensió i els nusos al coll. Mantenir la postura adequada pot ajudar a mantenir els símptomes a la vora.
També podeu utilitzar la cinta de kinesiologia per ajudar a disminuir el dolor i l'espasme causats pels punts d'activació de les parpelles superiors i els músculs de l'escàpula del llevador.
Què és la Cinta de Kinesiologia?
La cinta de kinesiologia és un tipus de tractament de teràpia física que es pot utilitzar de moltes maneres diferents. Pot ajudar a millorar les contraccions musculars, disminuir la inflamació i inhibir el dolor en els teixits lesionats. La cinta també es pot utilitzar per administrar el limfedema .
La cinta de kinesiologia es pot utilitzar per ajudar a elevar la pell dels teixits subjacents, que poden ajudar a augmentar la circulació i alliberar espasmes musculars.
Això pot ajudar a disminuir els punts d'activació i els nusos que sorgeixen en els músculs del trapezi i els músculs elevadors quan té dolor al coll.
Ús de la cinta de kinesiologia per disminuir els punts d'activació
Per reduir els punts d'activació a les parpelles superiors i els músculs del llevador, podeu utilitzar un tipus específic de cinta de cinta de kinesiologia anomenada cinta d'elevació.
Assegureu-vos de revisar els diferents tipus de tires per aprendre a tallar correctament la tira d'elevació.
Abans d'utilitzar la cinta de kinesiologia, haureu de consultar al vostre metge o terapeuta físic per avaluar la vostra lesió i la seva situació. La cinta de kinesiologia no és per a tothom, i algunes persones tenen condicions en què s'ha d'evitar l'ús de la cinta de kinesiologia. El vostre PT pot avaluar el dolor del coll i els punts d'activació per determinar si ha d'estar utilitzant la cinta de kinesiologia per a la vostra condició.
Així és com utilitza la cinta de kinesiologia per reduir l'espasme i els punts d'activació a la part superior de les espatlles i el coll:
- Seure còmodament amb el coll i les espatlles exposades.
- Talla una tira d'elevació per a cada costat del coll, si és necessari. La cinta d'elevació hauria de ser de 3 a 4 polzades de llarg.
- Traieu el suport del paper a la part central de cada tira. La cinta exposada al centre hauria de fer que la cinta sembli un embenat adhesiu. Tots dos extrems de la cinta d'elevació encara han de fer que el paper funcioni.
- Completa la cinta de kinesiologia 100%.
- Col·loqueu la cinta estirada directament sobre els punts d'activació a la zona de l'espatlla superior.
- Traieu el suport a cada costat de la tira d'elevació i col·loqueu els extrems de la pell sense aplicar cap estirament.
- Fregueu suaument la cinta de kinesiologia per ajudar a que l'adhesiu s'adhereixi a la pell.
Una vegada que s'ha aplicat la cinta, podeu deixar-la allà durant 2 o 5 dies. També es pot mullar. Controla la teva pell al voltant de la cinta per veure enrogiment o altres signes d'una reacció negativa a la cinta.
Aquest mètode d'alliberament dels punts d'activació en els músculs del trapezi i el llevador superior no ha estat recolzat per estudis científics. Assegureu-vos d'entendre les limitacions i els beneficis esperats d'utilitzar la gravació de kinesiologia per a això o qualsevol altra condició.
Si bé la gravació de kinesiologia pot ser una eina útil per disminuir el dolor i l'espasme, no substitueix els exercicis actius i la correcció postural per al tractament del dolor al coll i l' espatlla .
Assegureu-vos que el vostre terapeuta físic t'ensenyi estratègies d'autocura adequades per a la vostra condició específica.
Si vostè té dolor en el coll i l'espasme muscular a les espatlles superiors, un procés d'enquadernació de kinesiologia pot ajudar a disminuir el dolor i millorar la seva condició general.