Els psicòlegs han estudiat diferents estils de fer front als pacients amb càncer. Han descobert que alguns estils de resistència poden ajudar-vos a superar el trauma del càncer i el seu efecte sobre el funcionament del cos, les emocions i les relacions. A continuació s'explica com alguns estils poden afectar la vostra experiència de càncer.
- Evitació i negació: tot i que això pot ser una forma d'escapar de l'amenaça que el càncer està plantejant, a llarg termini, la vostra tensió emocional pot ser pitjor que si accepteu la vostra situació i expresseu les vostres emocions sobre la vostra situació. Els investigadors van trobar que els pacients que eren millors en evitació que l'acceptació tenien un temps més difícil d'adaptar-se als efectes del càncer i el tractament, i tenien nivells més alts d'ansietat i depressió. També tenien més problemes físics relacionats amb el seu càncer.
- Lluitant contra l'esperit i l'optimisme: si teniu un estil de confrontació confrontacional, podeu acceptar ràpidament el vostre diagnòstic de càncer, tenir baixos nivells d'ansietat, poder fer servir l'humor com a eina de fer front i tenir el regal de posar el vostre propi gir positiu en el càncer general experiència. Els pacients amb aquest estil de resistència van superar el xoc de diagnòstic ràpidament, esperaven i obtenien suport dels que els envoltaven i tenien nivells d'estrès més baixos que els pacients passius o pessimistes.
- Resolució de problemes: potser vostè acostuma a enfrontar-se a un repte intentant solucionar el problema. Podeu sentir que podeu participar en el vostre propi procés de tractament, en comptes de ser un pacient passiu. Això li pot donar una sensació de compromís i control i condueix a una ràpida acceptació del seu diagnòstic. És possible que tingueu menys afecció emocional que algú que es nega i s'ajusta ràpidament al vostre horari de tractament, amb nivells relativament baixos d'estrès i depressió.
Els vostres sentiments són vàlids i podeu fer front
La por, l'ansietat i la depressió són emocions comunes associades amb un diagnòstic de càncer de mama, però no tots són superats per aquests sentiments. La teva experiència de vida fins a aquest punt pot o no, t'ha preparat per afrontar un repte de salut important com el càncer.
Vostè pot estar dient: "Per què jo?" o potser et culpes per no fer més prevenció. Potser vostè està preocupat pel cost del tractament, l'impacte de la seva malaltia sobre els seus éssers estimats i si pot o no mantenir el seu treball.
Independentment dels sentiments que tingueu al principi, no se senti pressionat per "ser forts" ni prendre mesures immediates. No respongui a la idea d'algú del pacient adequat: aquest és el moment de ser el veritable ! Reconeixeu els vostres sentiments com una part autèntica de vosaltres i feu-vos temps per processar-los. Conserva una revista, crea una obra d'art, posa música o dirigeu la bossa de punxonat al gimnàs: expresseu els vostres sentiments , tracteu-los i continueu.
Tome un descans des de Cancerville
No importa el molt que vulgueu pensar en una altra cosa, les notícies sobre el càncer de mama són difícils d'evitar: les últimes estadístiques, nous tractaments, titulars sobre els últims celebritats que van ser diagnosticats: recordatoris estan al seu voltant. El cos comença a respondre al tractament a mesura que experimenta la pèrdua del cabell, els canvis de pes, les cicatrius quirúrgiques, la pèrdua del son , la fatiga permanent i una libido disminuint. De vegades pot semblar més que un experiment de ciència caminant que una persona.
Doneu a la vostra ment i emocions un descans del càncer de mama.
Apagueu el televisor i llegiu un bon llibre. Programeu el temps per relaxar-vos i fer alguna cosa agradable. Fer un exercici suau , fins i tot fer una passejada pot aixecar l'estat d'ànim i ajudar-lo amb l'insomni. Visiteu un bell jardí o hivernacle i beveu els colors i les fragàncies. Tracta de conrear la intimitat amb la teva parella. Intenta la meditació, les imatges guiades , el ioga o el tai-chi, que poden ajudar-te a concentrar-te en la curació i baixant els nivells d'estrès.
Missatge d'inici
Si podeu identificar l'estil de confrontació, podeu acceptar el vostre diagnòstic i tractament, gestionar els vostres temors, obtenir els fets sobre els vostres problemes de salut i tenir un camí més suau al vostre viatge per al càncer.
> Fonts:
> Trastorn d'Ansietat (PDQ®). Institut Nacional del Càncer. Darrera modificació: 22/04/2009.
> Càncer, ansietat i por. American Cancer Society. Última revisió: 26/08/2008
> Ajust normal i dificultat (PDQ®). Institut Nacional del Càncer. Darrera modificació: 14/07/2009.
> Efectes psicosocials del càncer; Factors psicosocials que influeixen en l'impacte del càncer. Pàgines 276 - 278. Manual de Psicologia. Irving B. Weiner, (redactor en cap). John Wiley, 2003.