Com recuperar-se de l'exposició accidental a gluten

Consells que us ajudaran a sentir-se millor

Si teniu una malaltia celíaca o sensibilitat a gluten no celíac, probablement hagi experimentat com a mínim un "gluten" en la vostra vida, quan heu ingerit accidentalment el gluten i els símptomes experimentats com a resultat. Aquests símptomes poden començar ràpidament (en qüestió de minuts) o no es poden manifestar fins a diversos dies després.

I no pren massa gluten (fins i tot una petita quantitat (és més petit que l'ull que es pot veure) pot ser un gatit que causa una varietat de reaccions corporals. Els símptomes poden ser digestius, neurològics i / o basats en la pell. Aquests símptomes glutinosos poden trigar diverses setmanes a desaparèixer.

Si experimenta un gluten, què pot fer per sentir-se millor? Seguiu aquests cinc consells.

1 -

Obteniu un munt de descans

L'exposició al gluten condueix a una combinació tèrmica de fatiga i insomni induïts per gluten en moltes persones. És difícil sentir-se normal quan no podeu dormir de nit i voleu dormir només durant el dia.

La solució? Obteniu el màxim de descans possiblement, sempre que pugueu agafar-lo. Si teniu la sort de treballar a casa, o si teniu un horari flexible, intenteu construir a temps per una migdiada de 20 minuts. Fins i tot si no podeu dormir, acostar-se i simplement descansar amb els ulls tancats pot ajudar-vos.

2 -

Eviteu tasques difícils

És possible que pateixi de boira cerebral quan estigui exposat al gluten, que condueixi a una dieta borrosa, una mentida absent, i de vegades una confusió total.

No cal dir que aquesta no és una bona combinació per a tasques que impliquin un aixecament pesat, un pensament ràpid o una anàlisi profunda.

Si pateix els efectes de la contaminació amb gluten, intenteu evitar aquests tipus de tasques. Torneu a programar el possible. Si no podeu evitar aquest tipus de treball (la majoria de la gent no pot simplement dedicar-vos el temps lliure), feu un gran esforç a l'hora de realitzar tasques potencialment perilloses.

Sono extra (de nou, si podeu administrar-lo), podeu ajudar-vos amb algunes boires cerebrals, però en la majoria dels casos, heu d'esperar que s'aixequi.

3 -

Omitir aliments que contenen lactosa

Si ha experimentat una exposició greu, potser es converteixi en intolerant a la lactosa. Això és degut a que digereix proteïnes de llet amb els propis punts de les vellositats intestinals , i la ingestió de gluten pot danyar aquestes vellositats.

La intolerància a la lactosa es produeix comunament en la malaltia celíaca, especialment en el nou diagnòstic. Tanmateix, moltes persones informen sobre la millora i la capacitat de digerir lactis una vegada que han seguit la dieta sense gluten durant un temps, indicant que les seves vellositats s'han recuperat.

Després d'un mal episodi, és possible trobar que ja no tolereu la lactosa. No us preocupeu: és probable que sigui temporal. Només cal evitar la llet i els productes que contenen llet com el iogurt, el gelat i el formatge tou fins que se senti recuperat.

Si la intolerància a la lactosa continua indefinidament, hi ha pestanyes masticables sense receta o pastilles no masticables que podeu prendre sempre que mengeu productes lactis que us ajudaran a digerir-lo.

4 -

Torna als aliments integrals

Ara no és el moment de provar un nou tipus de producte "lliure de gluten" o desafiar el tracte digestiu amb alguna cosa radical. La millor manera de gaudir d'una ràpida recuperació és tornar a menjar una dieta d'aliments integrals que es compon d'aliments que vostè sap que no els molesta.

Molta gent està bé amb una dieta " BRAT " modificada. BRAT significa plàtans, arròs, puré de poma i pa torrat. Per descomptat, haureu de substituir-lo en brindis sense gluten i saltar la mantega si no podeu tenir productes lactis.

Si no menjau grans, la dieta BRAT no funcionarà per a vostè. Tanmateix, és probable que trobeu una altra cosa que es digereixi fàcilment per menjar, com ara una truita simple.

5 -

No prengui possibilitats

No cal dir que hauríeu d'evitar el menjar que tenia problemes en primer lloc. Així que intenteu pensar cap enrere i fixar-vos en què, exactament, pot haver estat el gatit.

Tanmateix, també haureu d'evitar prendre possibilitats mentre s'està recuperant. Això significa saltar els menjars dels restaurants, portar el vostre propi menjar a les cases d'amics i deixar de banda les temptacions que pugueu complaure en alguna cosa que sabeu que pot ser qüestionable. Mantingueu una dieta estricta sense gluten i és més probable que se senti millor abans.