Un dia assolejat sol portar calor i alegria. Però també pot provocar mal de cap si no es prenen precaucions. Anem a veure com aquests bells raigs solars poden ajudar o perjudicar els seus mals de cap.
La llum del sol pot empitjorar el mal de cap
La llum del sol és un activador de migranya, tal com ho revela un petit estudi a la neurologia europea . En aquest estudi, les persones amb història de migranyes des d'una clínica mèdica a Turquia van desenvolupar migranyes després d'haver estat exposades a la llum del sol.
De mitjana, els pacients van desenvolupar una migranya entre cinc i deu minuts després de l'exposició al sol durant l'estiu i després de 60 minuts de llum solar a l'hivern.
La depredació d'aigua pot empitjorar el mal de cap
Si el cos està privat d'aigua, pot desenvolupar una migranya o un mal de cap deshidratació , que s'assembla a un mal de cap de tensió.
Per tant, mentre pugui gaudir de la calor del sol en un dissabte d'estiu, és fonamental consumir abundants quantitats d'aigua (almenys 6 a 8 gots diàries) (i més si s'està exercint i / o suant).
L'exposició a la calor pot empitjorar el mal de cap
Estar exposat a la calor del sol pot ser perillós.
Hi ha dos tipus de malalties relacionades amb la calor:
- Esgotament tèrmic
- Cop de calor
L'escalfament és una emergència mèdica que implica hipertermia i anomalies neurològiques, com convulsions o problemes amb la coordinació.
Tant el cop de calor com l'esgotament tèrmic s'associa amb un mal de cap, tot i que un mal de cap específicament relacionat amb l'exposició a la calor no està classificat o codificat per la Societat Internacional de Mal de cap.
A més, l'exposició a la calor pot ser un desencadenador específic per a un nou dolor de cap persistent i quotidià , la qual cosa significa que la vostra episòdica o una sola vegada en un mal de cap pot transformar-se en una persona crònica i quotidiana.
Tot el que s'ha dit, si teniu previst sortir al sol, hidrata i troba alguna ombra. Per descomptat, si vostè o algú proper a vostè té signes d' insolació , si us plau truqueu a l'atenció mèdica emergent trucant al 911.
Com la vitamina D pot ajudar al mal de cap
La llum ultraviolada del sol és una font important de vitamina D. Si bé hi ha una sèrie de raons per les quals la gent pot ser deficient en vitamina D, estar exposat a baixos nivells de llum solar és una.
Les persones amb deficiència de vitamina D són propenses a una condició anomenada osteomalàcia, que fa que els ossis suavitzin amb un dolor òssia difús.
Amb això, us sorprendrà saber que la deficiència de vitamina D pot estar relacionada amb mals de cap , tant migranyes com dolors de cap tipus de tensió . De fet, els autors d'un estudi en els Anals de l'Acadèmia Índia de Neurologia proposen que els dolors de cap tipus de tensió crònica que pateixen persones amb deficiència de vitamina D de vegades pot ser causada per l'osteomalàcia del crani.
Recordeu que un enllaç o una associació no vol dir que un provi l'altre. Es tractaria d'estudis superiors controlats aleatoris que examinin la relació entre la deficiència de vitamina D i els mals de cap.
Finalment, mentre que el sol és una font excel·lent de vitamina D, si us plau, contacteu amb el vostre metge sobre la millor i més segura font de vitamina D per a vostè si teniu deficiències. Augmentar la llum solar pot ser perillós, especialment perquè augmenta el risc de càncer de pell. Es pot recomanar un suplement oral o suplements dietètics.
Una paraula de
Tot i que molts de nosaltres esperem la calor i la relaxació dels llargs dies d'estiu, si us plau, tingui en compte la calor i el potencial del seu mal.
Utilitzeu protector solar, mantingueu-vos fresc i beveu molta aigua. També és una bona idea parlar amb el seu metge sobre com protegir-se més de la calor, especialment si és propens a mals de cap.
Fonts:
Di Lorenzo C, Ambrosini A, Coppola G, i Pierelli F. Trastorns de l'estrès tèrmic i mal de cap: un cas de cefalees persistents diaris nous secundaris a l'accident cerebrovascular. J Neurol Neurosurgia Psiquiatria. Maig de 2008; 79 (5): 610-1.
Prakash S, & Shah ND. "Mal de cap tipus de tensió crònica amb deficiència de vitamina D: associació casual o causal?" Cefalea 2009 Sept; 49 (8): 1214-22.
Prakash S, Kumar M, Belani P, Susvirkar A, i Ahuja S. Interrelacions entre dolor de cap tipus de tensió crònica, dolor musculoesquelètic i deficiència de vitamina D: És osteomalàcia responsable tant del mal de cap com del dolor musculoesquelètic? Ann Indian Acad Neurol. Oct-dic de 2013; 16 (4): 650-58.
Tekatas A, i Mungeon B. Cefalea de migranya provocada específicament per la llum del sol: informe de 16 casos. Eur Neurol. 2013; 70 (5-6): 263-6.
Wober C, & Wober-Bingol C. Desencadenants de migranya i cefalea tipus tensió. Handb Clin Neurol. 2010; 97: 161-72.