Assegureu-vos que l'alçada de la canya és just
Una de les preguntes més freqüents formulades per un terapeuta físic és: "Com puc ajustar la meva canya?" Caminar amb una canya massa curta o massa alta pot ser difícil, i pot posar-se en risc de caure o per lesió. Assegurar que la seva canya s'ajusti adequadament pot mantenir-la fora de perill i fer caminar una tasca fàcil i segura.
Utilitzant un bastó
Si teniu problemes per caminar o desplaçar-vos, és possible que necessiteu un dispositiu d'assistència per ajudar-vos a desplaçar-vos de manera segura.
Dispositius com caminadors , crosses i canyes estan disponibles per ajudar-vos a caminar millor i disminuir el risc de caure.
Una canya recta és un dispositiu que podeu utilitzar després d'una lesió o una malaltia per ajudar-vos a millorar la vostra habilitat per caminar. Proporciona suport per ajudar a mantenir el vostre equilibri mentre camina. Mentre que una canya pot ser un dispositiu efectiu per ajudar-vos a caminar millor, funciona millor quan es mesura i s'ajusta correctament.
Les canyes solen estar fetes de fusta o de metall. La majoria de les canyes de metall són ajustables. Simplement afluixar el cargol de tensió a la part inferior i prémer el petit botó al costat de la canya. A continuació, podeu lliscar les peces metàl·liques de la canya perquè la canya sigui més curta o més llarga. Recordeu-vos d'assegurar-vos que el botó estigui completament enganxat a un forat i que estrenyeu el cargol de tensió un cop hàgiu acabat.
Si la canya és de fusta, podeu fer-la més curta tallant la quantitat correcta a la part inferior. Aneu amb compte de no tallar massa; no es pot fer una canya de fusta més temps.
Una bona regla a seguir és "mesurar dues vegades, tallar una vegada". Però, què tan alt hauria de fer la canya?
Com trobar l'altura adequada de la canya
Seguiu aquests passos per assegurar-vos que la canya s'adapti correctament. Sempre ha de consultar el seu terapeuta físic o metge per assegurar-se que la seva canya és la correcta per a la seva condició específica.
- Mentre està dret, mantingui la seva canya en una mà i deixi que la punta de la canya descansi al terra. En general, haureu de subjectar la canya al costat del cos davant de la vostra lesió. Per exemple, si heu deixat el dolor al genoll , mantingueu la canya a la mà dreta.
- Quan mantingui el mànec de la canya, la canya ha d'arribar al nivell de l'os del maluc al costat de la cuixa superior.
- Quan agafeu el mànec de la canya, el colze s'ha d'inclinar aproximadament 20 graus. És possible que visiteu un fisioterapeuta per poder utilitzar un goniòmetre per mesurar la posició del colze per assegurar-vos que és correcte.
- Una forma alternativa de mesurar l'alçada de la canya és sostenir-se amb la canya al seu costat. La part superior de la canya hauria d'estar al nivell de la nina quan el braç està penjat còmodament al seu costat.
Recordeu que el metge o fisioterapeuta haureu d'assegurar-vos que la mida de la canya sigui correcta i que utilitzeu la canya correctament quan camina. El seu terapeuta físic també pot treballar amb vostè per ajudar a millorar la forma en què camina. Es poden fer exercicis d'enfortiment de cames i cames , i el vostre PT pot prescriure exercicis de saldo per ajudar a millorar el vostre equilibri i la vostra pròpiacepció. El vostre terapeuta físic també us pot mostrar errors comuns per evitar quan s'utilitza una canya.
Una paraula de
Trobar l'alçada del bastó adequat és fàcil de fer si seguiu aquestes senzilles instruccions. Si camina amb una canya, consulteu el vostre terapeuta físic per assegurar-vos que la canya sigui l'alçada adequada i que la utilitzeu correctament. Caminar amb una canya hauria de sentir-se natural fàcil si ha pres el temps per assegurar-se que és l'alçada adequada i que utilitzeu el dispositiu de la manera correcta. I si no aconsegueixes mesurar la teva canya correctament, pot dificultar-te i dificultar-te per una lesió a causa d'una caiguda.
> Font:
> Liu, HH, Eaves, J., Wang, W., Womack, J., & Bullock, P. (2011). Avaluació de les canyes utilitzades per adults majors en comunitats vives. Arxius de gerontologia i geriatria , 52 (3), 299-303.