Aprengui a utilitzar adequadament un bastó mentre camina
Els canyes es poden utilitzar per a moltes condicions, incloent lesions, artritis , problemes amb l'equilibri i després de les cirurgies. Una canya pot ajudar a mantenir el ritme de la marxa i prendre pressió sobre una cama lesionada o maluc. Tanmateix, si no l'utilitza correctament, no sentirà els seus beneficis en caminar.
Una de les preguntes més freqüents que les persones demanen al seu terapeuta físic és quina mà hauria de tenir la canya.
Us pot sorprendre saber que probablement no sigui el que creieu que hauria de ser.
Quina mà hauria de tenir la canya?
Quan utilitzeu una canya , poseu-la a la mà oposada a la cama que necessiteu suport. Això és molt més eficient i útil que mantenir-lo al costat feble o ferit. A més, a mesura que camines, es mourà la canya al mateix temps que la cama més feble.
Penseu-ho d'aquesta manera: manteniu la canya al costat fort i mudeu-la juntament amb el costat feble.
Per exemple, si tens un genoll dret dret, mantingueu la canya amb la mà esquerra. Quan col·loqueu la cama dreta, gireu la canya amb la cama. Quan faci pressió sobre la cama dreta, també col·loqui pressió sobre la canya amb la mà esquerra.
Aquest mètode sempre et proporciona una solució constant mentre camina i alleuja la pressió confiant en el teu costat fort. Això, al seu torn, redueix el dolor.
Proveu-ho i feu uns passos per la casa per veure si observa la diferència.
Si abans estaven lluitant amb equilibri, aquest petit canvi hauria d'ajudar considerablement i sentir-se molt més segur.
Més consells per utilitzar el bastó
Els bastons són dispositius tan senzills que sembla que només podeu escollir un i començar a caminar, oi? És cert que els bastons són accessoris per caminar fàcils d'usar, però hi ha alguns consells que us ajudaran a millorar-ne una mica millor.
És important que la canya tingui una mida adequada. La majoria de les canyes es poden ajustar fàcilment per adaptar - se a les vostres necessitats. Normalment, la canya es dimensiona per a l'alçada del maluc, per la qual cosa el colze està lleument inclinat mentre manté la canya al seu costat.
En pujar les escales, deixeu que el vostre peu es porti bé. Una vegada que estigui fermament plantat en el pas més alt, seguiu amb la canya i la cama més feble. L'oposat exacte és veritat en baixar les escales i haureu de conduir amb la cama lesionada. De fet, un terapeuta físic entrevistat per la Fundació Arthritis recomana la dita "Fins i tot amb el bé, amb el mal".
Aquests dos consells haurien de donar-li un bon començament per utilitzar correctament la seva canya. Per obtenir el màxim benefici, és una bona idea conèixer els errors comuns que fan les persones amb les canyes per evitar-les. Per descomptat, si teniu dubtes o preguntes, parleu amb el vostre fisioterapeuta o metge.
> Font:
> Larson H. Com triar la canya dreta. Fundació d'artritis.