Alguns estudis d'investigació assenyalen que els nostres cervells funcionen al màxim en els nostres vint anys, tot dient que tot està baixant des d'aleshores. (Gràcies per la investigació que va augmentar?)
Altres estudis són una mica més encoratjadors i han conclòs que certs tipus de funcionament cognitiu milloren en el temps.
Llavors, quins són els canvis cognitius normals més de TI?
- Diferència ocasional de trobar paraules . De tant en tant, no podeu trobar la paraula adequada.
- Velocitat de processament. Pot ser que no tingueu un raig tan ràpid com en càlculs o decisions.
- L'atenció dividida. Pot ser una mica més difícil concentrar-se en més d'una cosa a la vegada. Per exemple, si estàs parlant per telèfon i comprova el teu correu electrònic al mateix temps, és possible que estiguis més distret.
- Difícil de multi-tasca. Realitzar tasques múltiples simultàniament o canviar i endarrerir entre les tasques pot ser una mica menys eficient.
- Alguns canvis de memòria . Podeu experimentar alguns canvis de memòria subtils al llarg dels anys, com ara una disminució de la claredat de memòries episòdiques o memòries prospectives (que es poden compensar mitjançant l'ús de calendaris i altres eines de recordatori, com temporitzadors o horaris telefònics). La possibilitat de recuperar i repetir diversos dígits probablement disminueix lleugerament al llarg del temps.
Què es manté igual o es millora?
- Memòria semàntica. El vostre vocabulari ha de romandre bastant constant al llarg dels anys.
- Memòria processal. La vostra memòria de com fer coses com anar en bicicleta ha de mantenir-se estable.
- Intel·ligència cristal·litzada. A causa de l'acumulació de fets, experiència i coneixements al llarg del temps, tindrà un major nivell d'intel·ligència cristal·litzada. Pot ser més eficaç en la resolució de problemes diaris, d'acord amb algunes investigacions, perquè té coneixements i experiència de la vida.
L'ADL està funcionant de la manera fàcil de determinar si cal preocupar-se o no?
Un estudi de recerca conclou que l'envelliment cognitiu normal es pot diferenciar de la demència simplement avaluant la capacitat de realitzar activitats de la vida quotidiana. La capacitat deficient de realitzar ADL (atenció de rutina bàsica, com ara higiene , vestir i menjar ) indicaria cognició anormal. Tanmateix, aquest mètode, encara que potser precís en la discriminació entre demència i envelliment cognitiu normal, no és probable que detecti un declivi cognitiu primerenc, i hi ha molts beneficis per a la detecció primerenca .
The Really Good News
Si bé hi ha diversos estudis de recerca que mostren una disminució progressiva i lleugera de la cognició al llarg del temps, també hi ha una sèrie d'estudis científics que conclouen que podem fer alguna cosa sobre aquest potencial descens. La investigació ha demostrat repetidament que la memòria, les habilitats per trobar paraules i la cognició global tenen el potencial de millorar-se a través de l'exercici físic , la dieta , l'exercici mental i la bona salut física. La ciència fins i tot ha demostrat que és possible invertir part de l' atròfia cerebral que normalment acompanya l'envelliment .
Ara, això és una bona notícia, especialment si heu deixat enrere els vint anys.
Fonts:
Universitat Emory. Centre d'Investigació sobre Alzheimer's Disease. Habilitats cognitives i envelliment normal. Import normal de la reducció cognitiva.
Revista de la Societat Americana de Geriatria. Volum 62, número 7, pàgines 1347-1352, juliol de 2014. Pot el rendiment en activitats diàries discriminar entre adults majors amb una funció cognitiva normal i aquells amb discapacitat cognitiva lleu?
Revistes de Gerontologia Sèrie B: Ciències Psicològiques i Ciències Socials; Jan 2007, Vol. 62B Número 1, pP61. Diferències d'edat en l'eficàcia dia a dia del problema: adults majors: seleccioneu més estratègies efectives per als problemes interpersonals.
Infermera: abril de 2011 - tom 36 - número 4 - p 24-34. Salut cognitiva en adults majors.
Salut del comportament de Pennsylvania i Aging.Coalition. Salut cerebral: canvis cognitius en adults majors .