L'exercici físic s'ha promocionat en la recerca com una forma d'evitar i reduir el risc de desenvolupar malaltia d'Alzheimer i altres tipus de demència . No obstant això, sabia que fins i tot després de la demència, l'exercici físic pot beneficiar a la persona que viu amb demència?
Hi ha diverses maneres de tractar la malaltia d'Alzheimer. Els medicaments , els canvis conductuals i mediambientals no relacionats amb el medicament , l'educació per a famílies i cuidadors, tots tenen valor i poden ser útils quan responen a la demència .
Una altra manera que s'està destacant repetidament és l'exercici físic.
Com pot l'exercici físic ajudar a les persones que viuen amb malaltia d'Alzheimer?
Redueix el risc de depressió en la demència
Aproximadament entre el 5 i el 23% de les persones amb demència experimenten un cert nivell de depressió. La depressió pot augmentar el deteriorament de la memòria i afectar significativament la qualitat de vida d' una persona. L'activitat física i l'exercici alliberen endorfines que poden elevar l'estat d'ànim.
Reduïu la inquietud i eviteu errar
L'exercici també pot ajudar a reduir alguns dels comportaments desafiadors de l'Alzheimer . L'exercici adequat pot proporcionar prou activitat física perquè una persona tingui menys possibilitats de sentir la necessitat de moure's i potencialment sortir de la porta. Després de l'activitat física, els nostres cossos són més propensos a sentir-nos descansats i relaxats, el que és beneficiós per a tots nosaltres.
Mantenir funcions físiques, fortalesa i habilitats ADL
La capacitat del cos de mantenir l'equilibri i la força i, per tant, evitar caigudes és un benefici significatiu en la demència. A mesura que avança la demència, la capacitat física de caminar i dur a terme activitats de la vida diària, com ara vestir-se i llest per a la caiguda del dia. L'exercici físic i altres activitats que requereixen mobilitat a vegades poden ajudar a mantenir un major nivell de funcionament durant un temps més llarg.
Milloreu / manteniu la funció cardíaca
La mala salut cardiovascular s'ha associat a la investigació amb disminució cognitiva. Mantenir un cor sa pot prevenir altres complicacions i condicions de salut que podrien afectar encara més el funcionament.
Millora els hàbits del somni
La manca d'exercici també pot dificultar la capacitat de dormir bé, especialment si algú fa una neteja amb freqüència durant el dia i després està inquiet i desperta a la nit. L'activitat física pot ser útil per mantenir un bon cicle de vigilància del son i facilitar el son de son a la nit.
Milloreu l'alerta mental i el funcionament cognitiu
La investigació ha demostrat que l'exercici físic ha millorat la cognició realment en aquells amb discapacitat cognitiva lleu . Tot i que no s'ha demostrat que restaura la memòria per complet, ha millorat els processos globals de pensament i el funcionament cognitiu.
Es va demostrar que l'entrenament amb pes era especialment eficaç, amb millores en l'atenció selectiva, la resolució de conflictes i la memòria. Walking també ha demostrat millores en la memòria. Els resultats de múltiples estudis de recerca són molt alentadores pel que fa a l'exercici físic i el seu benefici abans de, i després del declivi cognitiu.
> Fonts:
> Alzheimer's Society. Exercici i activitat física per a persones amb demència.
> Cleveland Clinic. Entendre la malaltia d'Alzheimer: preguntes freqüents sobre la malaltia d'Alzheimer.
> Infermeria geriàtrica. Beneficis de l'exercici físic per a majors d'edat amb malaltia d'Alzheimer.