La llet no sol ser un activador de GERD, però pot agreujar-la
La vostra àvia podria haver dit que un got de llet calenta podria ajudar amb qualsevol cosa que tingués problemes per dormir per alleujar un estómac amarg. És una mica comú de saviesa popular, però quan es tracta d'acidesa d'estómac, la conclusió és que, en general, la llet no ajudarà.
De fet, beure aquest got de llet podria tenir l'efecte contrari per a algunes persones quan es tracta d' acidesa per la nit.
Això és degut a que menjar alguna cosa massa proper a l'hora d'anar a dormir, especialment si es menja massa, pot provocar l'excés d'acidesa de l'estómac. Això, al seu torn, pot causar ardor d'estómac.
Causes de l'acidesa
L'acidesa és un símptoma de GERD ( malaltia de reflux gastroesofàgic ). Normalment, el vostre esfinx esofàgic inferior (LES), un múscul entre l'estómac i l'esòfag, s'obre per permetre que els aliments i els líquids arribin a l'estómac però es tanqui perquè no vagin cap a la direcció oposada. Quan experimenta ardor d'estómac, LES s'obre per permetre que l'àcid de l'estómac torni a l'esòfag. Això pot provocar una sensació de malestar o una sensació més dolorosa i ardent al pit. A més de l'ardor d'estómac, una persona pot experimentar regurgitació, problemes per empassar i fins i tot una tos crònica.
Es creu que hi ha diversos factors que augmenten la probabilitat d'obtenir GERD. Inclouen:
- El fet de tenir sobrepès, obesitat o experimentar un augment de pes ràpid i gran pot augmentar la pressió sobre LES, fent que es debiliti.
- Fumar i / o beure alcohol o cafeïna pot relaxar-se.
- Estar embarassada, ja que les hormones de l'embaràs poden relaxar-se, a més de l'augment de la pressió de l'úter, es pot debilitar l'LES.
- Menjar determinats aliments com aliments picants, grassos, fregits o cítrics pot provocar símptomes d'acidesa.
- L'estrès és un desencadenant potencial, tot i que això no s'ha relacionat directament a través de la investigació científica.
- Tenir una hèrnia hiatal . En aquesta condició, part de l'estómac empeny a través del diafragma.
Per què la llet no ajuda generalment a l'acidesa
Beure llet fresca pot facilitar la cremada del reflux àcid inicialment, ja que baixa la gola. Però pot haver-hi una acció de rebot més endavant quan aquesta mateixa beguda de llet produeixi l'acidesa de l'estómac o disminueixi el buidament de l'estómac (que també juga un paper en GERD).
Això sembla ser especialment cert en la llet integral. En les dietes de GERD , normalment es recomana la llet desnatada, no com a cura per a l'acidesa d'estómac, sinó com a part d'un pla de menjar amigable per a l'acidesa. Recordeu que els productes lactis com la llet poden ser importants fonts de calci per a la seva salut òssia en la prevenció de l' osteoporosi .
El gran panorama aquí és que, mentre que la llet no desencadena ni facilita l'ardor d'estómac i fins i tot pot irritar els símptomes ja incòmodes d'una persona. Tot això que es diu, si noteu símptomes d'angoixa gastrointestinal com la diarrea o l'hinchazón després de la ingestió de la llet, pot ser intolerant a la lactosa , que és diferent de la RGE.
Millors formes d'alleujar l'ardor d'estómac nocturn
Hi ha maneres d' alleujar l'ardor de l'estiu, a part d'un got de llet. Alguns consells que poden ajudar a prevenir l'acidesa estomacal inclouen:
- Menja un àpat més petit al sopar.
- Mantingueu-vos amunt (i vertical) almenys dues o tres hores després de dinar.
- Elevar el cap mentre dorms . Considera un coixí de falca. Això ajuda a alleujar la pressió sobre el LES.
- Dorm a la part esquerra . Els estudis han mostrat aquesta ajuda amb la digestió. Dormir al costat dret és més probable que produeixi ardor d'estómac.
- Eviti els pantalons ajustats . Per a PJ, també, assegureu-vos que les cintures estiguin enganxades.
> Fonts:
> Farahmand F, Najafi M, Ataee P, Modarresi V, Shahraki T, Rezae N. Al·lèrgia a la llet de vaca en nens amb malaltia de reflux gastroesofàgic. Gut Liver . Sep. 5, 5 (3): 298-301.
> Katz PO, Gerson LB, Vela MF. Pautes per al diagnòstic i la gestió de malalties de reflux gastroesofàgic. Am J Gastroenterol 2013; 108: 308-28.