5 consells per ajudar a sentir-se millor i més segur
L'acne et va baixar? No estàs sol. És normal sentir-se desanimat, fins i tot conscient de si mateix, quan intenteu aclarir un cas d'acne.
Cuidar-se us dóna un motiu per sentir-se bé amb el vostre cos i us pot donar un ascensor quan més ho necessiteu.
1 -
Menjar bé.Menjar una dieta saludable és bona per al vostre cos i, en definitiva, us ajudarà a sentir-se millor. Menjar dret donarà a tot el cos, incloent-hi la pell, els nutrients que necessita per mantenir-se saludable.
Hi ha aliments que ha d'evitar quan vostè té acne? Pot ser. Alguns estudis petits han mostrat una correlació entre certs aliments i la severitat de l'acne. Els productes lactis i aliments alts en carbohidrats semblen ser els pitjors delinqüents.
Aquests aliments no causen necessàriament l'acne en una persona de pell clara, però poden empitjorar els brots d'acne existents. Per tant, si un aliment sembla fer agreujar les espinillas, eviteu aquest plat en particular.
Segueix llegint:
Quins aliments contribueixen a trencar?
2 -
Dormir prou.Enfronten-ho, tot sembla pitjor quan estàs cansat i molest. Intenta obtenir vuit hores de son cada nit, o prendre naps regulars quan els necessiteu. Quan estigueu bé descansat, és més fàcil mantenir les coses en perspectiva.
Només assegureu-vos que estigueu netejant la cara abans de tocar el coixí cada nit. Si elimineu la brutícia, l'excés de petroli i el maquillatge, us ajudarà a posar la pell en forma i us ajudarà a recordar-vos d'aplicar aquests tractaments també.
Segueix llegint:
Obtenir un somni de bona nit
Per què mai no ha de passar la neteja facial cada nit
3 -
Fer exercici regularment.Un estudi suggereix que aquells amb acne tendeixen a exercir menys que els seus homòlogues de pell clara. Però l'exercici és una bona manera de millorar el vostre estat d'ànim.
No només l'exercici regular fa que el cor i els pulmons siguin forts, sinó que us ajuda a vèncer l'estrès i pot alleujar l'ansietat i la depressió. A més, quan us sentiu bé de les coses que el vostre cos pot fer, us ajuda a concentrar-se menys a la pell.
Sempre duplueu el més aviat possible després de fer l'exercici. La suor pot irritar i empitjorar l'acne, especialment
retrocés i trencaments corporals .
Segueix llegint:
4 -
Comenceu a tractar el vostre acne, si encara no ho heu fet.L'acne no anirà sol, de manera que com més aviat comenci el tractament, millor.
Si el vostre acne és lleu, proveu un producte sense recepta. Però no esperis a veure un metge si no veus cap millora després de diverses setmanes. El seu metge disposa d'un arsenal de tractaments de lluita contra l'acne que us faran servir per aclarir la pell.
És fàcil sentir-se impotent quan s'està trencant i no sap com aturar-lo. Només saber que heu donat un pas per millorar la vostra pell us pot ajudar a tenir més control.
Segueix llegint:
Els tractaments més efectius de l'acne
5 signes: és hora de veure un dermatòleg
5 -
Obteniu ajuda si ho necessiteu.L'acne pot ser un problema molest, causant que se senti autoconscient o avergonyit. No ets vano. Moltes persones amb acne se senten de la mateixa manera que ho fan.
Tothom ha baixat els dies de tant en tant. Però si l'acne està afectant la vostra vida fins al punt que afecta negativament la vostra autoestima, és hora d'obtenir ajuda. Parleu amb el vostre metge. No descartes els teus sentiments i no et avergüences.
La depressió, l'ansietat, la retirada social i les idees de suïcidi són signes d'alerta que no haurien d'ignorar. Consulti ajuda immediatament. Amb ajuda, podeu sentir-vos millor.
Segueix llegint: