5 passos per començar a normalitzar el Parkinson en la teva vida
El metge li acaba d'informar que vostè té la malaltia de Parkinson . Ell ha exposat el que hauria d'esperar en els propers anys i, idealment, ha pres el temps per respondre a totes les preguntes que tingui.
En aquesta etapa, és bastant normal sentir-se sorprès i menys capaç de fer cap rostre sobre el que això significa realment. El primer pas és prendre una respiració profunda i profunda i permetre's el temps per processar la notícia.
Pot trigar uns quants dies; pot trigar més temps.
Una vegada que la terra ha començat a assentar-se sota els peus, hi ha cinc coses per obtenir una millor perspectiva del camí cap endavant.
5 passos per normalitzar el Parkinson en la teva vida
Els primers que sovint obliden els treballadors socials és que l'acceptació d'una malaltia comença amb l'acceptació del diagnòstic . Si tens alguna persistència sobre els teus dubtes sobre el teu diagnòstic, estaràs menys invertit a fer el compromís del canvi necessari per gestionar la teva malaltia.
No dubteu a obtenir una segona opinió , especialment quan es tracta d'una cosa tan canviant de vida com la malaltia de Parkinson. No és que desconfieu del vostre metge; es tracta més d'autodeterminació i d'obtenir informació completa per fer una elecció informada.
Si el vostre diagnòstic està confirmat i l'accepteu, podeu començar el procés de normalització del Parkinson a la vostra vida prenent els cinc passos següents:
- Comenceu per desenvolupar una relació forta amb el vostre metge . Aneu a estar junts durant molt de temps, i és important que tingueu una comunicació oberta i honesta amb tota la informació d'ambdós costats. Necessites treballar com més que mèdic i pacient; has de convertir-te en socis. No dubti a reunir-se amb diversos metges fins que trobi l'adequat .
- Conegueu les vostres drogues i com agafar-les. Depenent de quan se'ls prescriu, és important que us conegui els vostres noms ("la píndola blanca" no és suficient), com fer-los, quins efectes secundaris poden produir-se i quines interaccions entre els medicaments han d'evitar. L'objectiu és convertir-se en un expert en la vostra salut, no com a espectador.
- Configureu un programa d'exercici com a prioritat. L'evidència és forta que l'exercici es tradueix en una millor funció motora en comparació amb les persones amb Parkinson que romanen sedentàries. Si no està en el millor de la salut, consulti al seu metge que faci una prova de tolerància a l'exercici . A continuació, podeu contactar amb un expert en condicionament físic per crear un programa que podeu ampliar a mesura que us ajudeu. La regla és simple: mantén el cos en moviment.
- Centreu-vos en una bona nutrició. Tot i que cap aliment únic pot tractar el Parkinson o els seus símptomes, una dieta equilibrada pot millorar la seva sensació de benestar, evitant qualsevol complicació mèdica (cardiovascular, gastrointestinal) que pugui agreujar la seva condició. El fet que Parkinson no us faci passar a prendre bones decisions pel que fa a la vostra salut en general. Coma bé, disminueix la ingesta d'alcohol i evita els cigarrets.
- Cerca suport. Accediu als amics i familiars que sapigueu que hi haurà si els necessiteu. Configureu-vos amb un grup de suport integrat per persones amb mentalitat similar que hi assisteixen. Sigues selectiu. No es conformi amb grups o amics que no us proporcionin el reforç positiu que necessiteu.
> Font:
> Fundació Nacional de Parkinson. "Malaltia de Parkinson: el que vostè i la seva família haurien de saber". Hagerstown, Maryland; actualitzat el 2013.