Sabem que l'exercici és bo per a nosaltres i les persones amb malaltia de Parkinson (PD) no són una excepció. L'exercici s'ha de considerar una part estàndard del tractament. Més enllà dels beneficis per a la salut física i l'estat d'ànim, una nova investigació en animals mostra que l'exercici físic pot fins i tot protegir la salut de les cèl·lules dopaminèrgiques existents en animals, i el mateix pot ser veritable per a l'ésser humà.
Beneficis
Els estudis en humans i animals han demostrat que l'exercici físic, especialment l'exercici aeròbic, com ara caminar, córrer, nedar, anar en bicicleta promou l'alliberament de factors neurotròfics: els productes químics que banyen les cèl·lules cerebrals en nutrients que ajuden a les cèl·lules cerebrals a resistir la degeneració i fer connexions amb altres cèl·lules del cervell.
A més, l'exercici aeròbic augmenta la quantitat de sang i l'oxigen al cervell, cosa que augmenta pràcticament totes les funcions cerebrals. Dècades de treball científic sobre l'exercici i el cervell ens han ensenyat que l'activitat física intensiva augmenta la tendència de les cèl·lules del cervell per establir connexions amb altres cèl·lules cerebrals, per tant, potencien la funció cerebral i, al contrari, les reduccions en l'activitat física provoquen reduccions en l'activitat de les cèl·lules cerebrals i el cervell interconnexió cel·lular. Aquest vell principi de «utilitzar-lo o perdre» pot aplicar aquí. Així que l'exercici.
Els estudis de programes de tractament d'exercicis amb PD han mostrat de manera concloent que l'exercici millora el funcionament físic, la força, l'equilibri i la velocitat de marxa.
També hi ha evidència que l'exercici millora l'estat d'ànim i el sentit més general que "la qualitat de vida" és "bona". Una espasa d'estudis ha demostrat que l'exercici també pot millorar el vostre pensament i habilitats mentals .
Començant
Donada aquesta bona notícia pel que fa a l'exercici, com es pot iniciar un programa d'exercicis adequat per a vostè?
El primer que cal fer és comunicar-se amb el metge que us pot posar en contacte amb un terapeuta físic. El seu metge i fisioterapeuta pot dissenyar un programa d'exercicis que sigui segur per a vostè i que li donarà el màxim benefici.
En general, tots els exercicis haurien de començar amb una sessió d'escalfament i estirament / flexibilitat en la qual sistemàticament i amb suavitat s'estenen tots aquells grups musculars rígids. Després del període d'escalfament, podeu començar la sessió d'exercici pròpiament aquesta. Hauria de consistir en un exercici aeròbic perquè pugueu augmentar el ritme cardíac durant uns 20 minuts aproximadament. Hi ha un interval fixat de freqüència cardíaca per a cada grup d'edat. Podeu obtenir aquesta informació del vostre metge.
Els programes d'exercici han estat dissenyats específicament per a persones amb PD. Moltes organitzacions nacionals de PD han creat programes i eines per ajudar-te a començar amb l'exercici. Consulteu la Fundació per a malaltia de Parkinson (PDF) i l'Associació Americana de Malalties de Parkinson (ADPA). Aquestes organitzacions tenen fullets gratuïts sobre exercici i programes multimèdia com ara vídeos, DVD i webcasts que descriuen programes d'exercici detallats per a persones amb PD.
Fonts:
L'efectivitat de les intervencions d'exercici per a persones amb malaltia de Parkinson: revisió sistemàtica i metaanàlisi. Victoria A. Goodwin, Suzanne H. Richards, Rod S. Taylor, Adrian H. Taylor i John L. Campbell, Trastorns del moviment, Vol. 23, N ° 5, 2008, p. 631-640.
Efectes de l'exercici de resistència en les neurones de la zona tegmental ventral en els ratolins crònics de 1-metil-4-fenil-1,2,3,6-tetrahidropiridina i probenecid. Ahmad SO, Park JH, Stenho-Bittel L, Lau YS. Neurosci Lett. 30 de gener de 2009; 450 (2): 102-5. Epub 2008 dic 6.
Cervell d'envelliment: prevenció de l'estrès oxidatiu per vitamina E i exercici. Asha Devi S. ScientificWorldJournal. 22 de maig de 2009: 9: 366-72. Revisió.