Amb els anys, segurament se li ha explicat innombrables motius pels quals hauria de deixar de fumar cigarrets, però un altre motiu pot ser que fumar pot causar apnea per roncar i dormir? Com podria inhalar el fum de cigarrets, cigars o pipes? Conegueu dades sobre aquesta relació potencial i si pot ser que contribueixi a la respiració interrompuda durant el son.
La relació entre fumar i roncar
Sembla lògic que fumar pot augmentar el risc de roncs . El fum irritant dels cigarrets, els cigars i el tabac de canonada pot causar inflamació al llarg dels teixits (o mucoses) que recorren la via aèria. Això pot provocar una inflamació, provocant un exudat de moc, sovint anomenat goteig post-nasal, i estrenyiment. A mesura que la via aèria es redueix, el flux d'aire es pot moure de forma més turbulenta.
Aquesta alteració de la via aèria superior, especialment el passatge nasal i la gola, pot tenir altres conseqüències. Pot causar una major congestió de les vies respiratòries. El flux turbulent d'aire pot generar vibracions a mesura que l'aire passa, donant lloc al soroll desagradable dels roncs. Aquest risc sembla augmentar entre els fumadors, i fins i tot els que anteriorment fumaven.
Els grans estudis de recerca científica que avaluen els roncs recolzen aquestes associacions proposades. En un estudi de 811 adults, el risc de roncs era 2,3 vegades més gran entre els fumadors actuals.
Això significa que el risc s'ha duplicat en comparació amb els que no fumen! En un altre gran estudi de 15,555 persones, els roncs es van produir més freqüentment entre els fumadors actuals (24%) en comparació amb els fumadors anteriors (20%) i mai fumadors (14%). Dit d'una altra manera, un o de cada quatre fumadors tenia roncs en comparació amb només una de cada set persones que mai no fumaven.
Encara que no s'ha estudiat, és molt probable que l'exposició al fum de segona mà també augmenta el risc de desenvolupar roncs.
Quin és el risc de ronquir i l'apnea del son amb el tabaquisme?
El risc de roncs sembla correlacionar amb la quantitat de fumar. En altres paraules, si fuma més fort, també augmenta el risc de roncs. Algú que fuma dos paquets de cigarrets al dia té un risc molt més alt en comparació amb algú que fuma només uns pocs cigarrets durant el cap de setmana. Tanmateix, les recents investigacions suggereixen que fumar molt mínim pot ser perillós per a la salut, augmentant el risc d'atacs cardíacs i vessaments cerebrals.
No està clar si l'augment de la resistència de les vies respiratòries associades amb els roncs pot conduir a un col.lapse de la via aèria anomenada apnea del son . És probable que contribueixi, però altres factors també poden tenir un paper important. Sembla lògic que disminuir el flux d'aire que condueixi a roncar també pot contribuir a l'apnea del son. A més, el paper de la retirada de la nicotina (que pot conduir a la fragmentació del son i l'insomni) o la congestió nasal en aquest fenomen no s'entén completament.
No obstant això, si fuma, els roncs poden ser un altre motiu perquè finalment deixi de fumar.
Com deixar de fumar
Si us heu compromès a deixar de fumar, us pot interessar aprendre la millor manera de fer-ho.
Per a moltes persones, és útil comptar amb el suport de familiars, amics i fins i tot del seu metge. Feu conèixer les vostres intencions i, a continuació, exploreu alguns recursos que us poden ajudar a deixar de fumar. És possible que us resulti útil revisar aquestes lliçons per deixar de fumar:
- Lliçó 1: Raons per deixar de fumar
- Lliçó 2: Construcció de músculs forts
- Lliçó 3: Com la vida millorarà quan sortiu
- Lliçó 4: Els riscos sanitaris dels cigarrets fumadors
- Lliçó 5: deixar de fumar
- Lliçó 6: Preparació de la data de sortir
- Lliçó 7: Com gestionar la retirada de la nicotina
- Lliçó 8: Controlar l'estrès i el pes després de sortir
- Lliçó 9: Evitar una recaiguda de fumadors
- Lliçó 10: Beneficis per a la salut Un any després de deixar de fumar
Si estàs a punt de deixar de fumar, comprometeu-vos amb l'objectiu i comenceu a treballar per posar-vos l'hàbit darrere vostre.
Una paraula de
Comenceu en el camí cap al cessament del tabac i aviat us respireu i dormireu millor. Si teniu problemes per deixar de fumar, contacteu-vos per obtenir l'ajuda que necessiteu. Es pot reduir el ronquido i millorar la qualitat del son. Pot ser només un altre benefici per a la vostra salut i benestar.
> Fonts:
> Franklin, KA et al . "La influència del tabaquisme actiu i passiu en els roncs habituals". Am J Respir Crit Care Med 2004; 170; 799.
> Hacksaw, A. "Consum de cigarrets baixos i risc de cardiopaties coronàries i vessaments cerebrovasculars: metaanàlisi de 141 estudis de cohorts en 55 informes d'estudi". BMJ 2018; 360: j5855.
> Trenchea, M et al . "Fumar, roncar i apnea obstructiva del son". Pneumologia . 2013 Jan-Mar; 62 (1) 52-55.
> Wetter, DW et al . "Fumar com a factor de risc per a la respiració desordenada del son". Arch Intern Med 1994; 154: 2219.