Les persones amb diabetis o prediabetes són responsables de molta cura, que pot ser un procés desorbitant. Tanmateix, es pot facilitar l'autocura establint els objectius de la diabetis per als nivells de sucre en la sang, la pèrdua de pes, l'exercici i el control d'altres riscos per a la salut.
Objectius de Sugar de Sang
El Centre Internacional de la Diabetis de Minneapolis, Minnesota., Suggereix establir objectius de sucre en sang per a persones amb prediabetes i diabetis, mesura en mil · ligrams per decilitre (mg / dL).
Els intervals de destinació, resumits al lloc web del National Guideline Clearinghouse del govern federal, són els següents:
- Abans d'un menjar: 70 mg / dl a 140 mg / dl
- Dues hores després de dinar: Menys de 160 mg / dl
- A l'hora d'anar a dormir: 100 mg / dl a 160 mg / dl
- Nivell d'hemoglobina A1c: Menys d'un 1% més alt que el valor normal de glucosa del laboratori
També suggereix que més de la meitat de les proves de sucre en la sang autoadministrades d'una persona es troben dins del rang seleccionat i que no tenen cap sucre de sang baix a la nit o cap sucre baix en la sang que requereix intervenció.
No obstant això, aquests objectius generals poden necessitar ser adaptats específicament per a les persones, diu Sandra Krafsig, una infermera registrada i educadora certificada de diabetis a l'hospital Marlborough de Massachusetts. "Els objectius poden variar depenent d'altres factors de risc, com l'edat, la malaltia cardíaca i altres complicacions".
Objectius de pes
El sobrepès és un risc per a la diabetis. A més, l'excés de pes pot dificultar el consum d'insulina.
La majoria dels professionals sanitaris suggereixen que els diabètics apunten a un pes saludable pel seu alt i tipus de cos. Aquest nombre es basa sovint en l'índex de massa corporal d'una persona (entre 18.5 i 24.9 es considera saludable), circumferència de la cintura (menys de 40 polzades per a homes, menys de 35 per a dones) i marc.
Si una dona està embarassada, el seu proveïdor d'assistència sanitària pot establir pautes per quant de pes hauria d'aconseguir guanyar durant el seu embaràs, depenent del pes previ a l'embaràs i si té diabetis gestacional.
Aquestes pautes generalment són:
- Tres a sis lliures durant els primers tres mesos de l'embaràs
- Entre la meitat i una lliura cada setmana durant els últims sis mesos de l'embaràs
Objectius cardíacs
Els Instituts Nacionals de Salut també estableixen els rangs objectiu per a la pressió arterial i els nivells de lípids ja que cadascun d'ells pot contribuir al risc de patir cardiopaties:
- Pressió sanguínia: Menys de 130/80
- Lipoproteïna de baixa densitat (LDL o colesterol "dolent"): Menys de 100 mg / dL;
- Lipoproteïna d'alta densitat (HDL o colesterol "bo"): major de 40 mg / dL per als homes i majors de 50 per a dones
- Triglicèrids: menys de 150 mg / dl
Aconseguir els objectius de la seva diabetis
L'establiment d'objectius hauria de ser un esforç conjunt entre un pacient i el seu equip de salut, segons ha explicat Theresa Garnero, una infermera especialitzada en pràctica avançada i educadora certificada de diabetis. "El nostre treball és seguir l'agenda del pacient. Per descomptat, tenim la nostra pròpia agenda, però això no farà cap benefici si el pacient no està preparat", diu Garnero.
David Spero, també infermer registrat i autor de "Diabetis: crisi de sucre", està d'acord. Diu que és millor que una persona comenci amb petits canvis que puguin actuar com a pas per assolir els seus objectius generals.
"Tria alguna cosa que vols fer i una cosa que raonablement pots fer", diu Spero.
"Comença amb petits canvis i compilació".
També suggereix que les persones amb diabetis es fixen per assolir els seus objectius. Abans d'establir un objectiu, haurien de preguntar-se de quina manera estan segurs d'aconseguir-ho.
"És possible que també vulgueu enumerar els motius pels quals fer que el canvi sigui important", diu Spero. "Indiqui les barreres que poguessin posar-se en pràctica i plantejar formes de com pugueu superar-les". Ell suggereix que el suport de la família, un amic o una altra persona amb diabetis pot ser útil.
Spero diu que una de les maneres més grans d'assolir els objectius és començar amb el canvi. "Canvieu alguna cosa a la vida que us danya", diu.
Pot ser aquell donut del matí o una falta d'activitat física. "No importa el petit que sigui el canvi, qualsevol canvi exitós construeix la vostra confiança en si mateix i facilita el proper canvi".
Garnero és un gran creient en la capacitat de l'humor per ajudar a assolir els objectius. Va ser nomenada educadora de diabetis de l'any el 2004 per American Diabetes Association, i gran part del seu treball és en forma de dibuixos animats. "Aquesta és una malaltia greu", diu ella. "El noranta-cinc per cent de la gestió de la diabetis és l'autocura. Això afegeix que l'estrès i l'estrès causen estralls amb sucres de sang. Però si podeu recordar riure, podeu alleujar l'estrès".
Fonts:
Clarke, MD, Charles M., Judith E. Fradkin, MD, Roland G. Hiss, MD, Rodney A. Lorenz, MD, Frank Vinicor, MD, MPH5 i Elizabeth Warren-Boulton, RN, MSN. "El Programa Nacional d'Educació sobre la Diabetis, canviant la forma en què es tracta la diabetis". Cura de la diabetis. 24 (2001): 617-618.
Centre internacional de la diabetis. "Guies de pràctica de diabetis tipus 2". Minneapolis: Centre Internacional de Diabetis, 2003.
Krafsig, Sandra. Entrevista per correu electrònic. 29 d'agost de 2007.
"Què he de fer si tinc diabetis gestual?" Institut Nacional de Salut Infantil i Desenvolupament Humà. 16 d'agost de 2006. Instituts Nacionals de Salut.
Spero, David. Entrevista per correu electrònic. 22 d'agost de 2007.
"Què és la diabetis". National Clearinghouse d'Informació sobre la Diabetis. Oct. 2006. Institut Nacional de Diabetis i Malalties Digestives i Renals. 1 de setembre de 2007.