Escollir els aliments adequats en la seva dieta és un aspecte important de tenir dents sanes i una bona higiene bucal. Establir bons hàbits alimentaris en nens i adolescents pot ser especialment beneficiós per als bons patrons alimentaris i les opcions alimentàries al llarg de la seva vida.
Com afecta la nutrició a la salut oral
Els aliments que menja entren en contacte amb els gèrmens i els bacteris que habiten a la boca.
Si no raspelleu, la placa s'acumularà a les dents. La pesta prospera en els midons i els sucres que es troben en molts aliments. Quan la placa es combina amb els sucres i els midons, es produeix un àcid que ataca l'esmalt a les dents i, finalment, causa la decadència. Segons l'Associació Dental Americana, l'àcid ataca les dents durant 20 minuts o més.
L'elecció d'una dieta sana
L'elecció d'una dieta sana pot semblar fàcil, però, les fruites, la llet, els cereals, el pa i algunes verdures contenen sucres i / o midons. Els refrescs carbonats, les begudes de fruites dolces i els menjars amb sucre han de ser limitats.
No ha d'evitar aquests aliments, només cal tenir en compte que vostè ha de menjar una dieta equilibrada, raspallar-se les dents dues vegades al dia i cuir a diari.
Consells saludables
- Begui molta aigua
- Coma una varietat d'aliments saludables dels cinc grups alimentaris més importants
- Retalla els entrepans entre menjars
- Limiteu els aperitius i les begudes alcohòliques
- Pinteu dues vegades al dia
- Floss Daily
- Visiteu el vostre dentista per fer consultes periòdiques
Resum
Mentre menja aliments saludables i eviteu aperitius i begudes alcohòliques, són bones maneres de prevenir les cavitats , un bon règim dental és essencial per mantenir les dents i les genives sanes . La placa es pot eliminar mitjançant el raspallat i el fil dental a fons i el dentista pot detectar qualsevol senyal de la primera decadència.
Si teniu una dolça dolça com jo, proveu de començar substituint un entrepà al dia amb opcions saludables.