Aliments que promouen una salut oral sorprenent
Si intenteu puntuar les puntuacions màximes en la vostra pròxima cita dental, a més del vostre règim de raspallat i de fil dental, el menjar que us posem a la boca té un paper fonamental per a la salut oral en general.
Sabem que hi ha molts aliments que entren en la dieta que poden danyar les dents. El sucre és el principal culpable, sobretot afegit, el sucre refinat. Qualsevol aliment que augmenti la seva ingesta de sucre refinat pot alimentar bacteris nocius per causar càries.
Altres aliments nocius inclouen begudes àcides com refrescos i begudes esportives.
Tanmateix, si realment tracta de mantenir-se al marge de la seva salut dental, vol assegurar-se que està menjant els tipus adequats d'aliments que ajuden el seu cos a equilibrar i gestionar l'entorn oral.
Aquí hi ha cinc per afegir a la vostra dieta:
1. Alls
No només per eliminar els vampirs, l'all és conegut per les seves propietats antibacterianes. Rica en la compost allicina, l'all evita l'activitat d'una àmplia gamma de bacteris que poden provocar desequilibris en l'ambient oral.
Afegiu un all picat a les patates fregides o fins i tot l'all cru a les amanides és una bona manera d'assegurar-vos que els bacteris de la boca quedin sota control. Tingueu cura, però! L'all és notori per causar mal alè .
2. Claus
Conreades àmpliament a les illes tradicionals d'espècies com a Indonèsia, els segments de claus han estat coneguts per les seves propietats antimicrobianes. Les seves propietats notables es poden atribuir a la font rica d'eugenol i àcid oleic.
Una potent espècie amb una puntada dolça, els clavats es poden utilitzar en una àmplia varietat de cuina, com ara els curris i les sopes. No obstant això, els clavats també són particularment útils com un substitut de sucre per a postres com pastissos d'espècies i magdalenes.
3. Cúrcuma
Durant molts anys, aquesta planta rica i de color groc s'ha utilitzat a l'Índia, on s'ha consumit en forma d'espècies durant milers d'anys.
Molt creu que es tracta d'un remei per als problemes a la boca , ara sabem que la cúrcuma té la seva activitat antimicrobiana a causa del seu component curcumina actiu principal.
La cúrcuma és una excel·lent addició als curris i les carns cuites. També és bo en el teu batut del matí: només cal afegir una culleradeta.
4. Mantega
Embolicat amb vitamines A, D, E i K2 (si es crien a partir de vaques grasses), també és ric en calci i àcid linoleic conjugat, que és un reforç del sistema immunitari. Podeu afegir mantega a gairebé qualsevol menjar; No obstant això, a causa del seu alt contingut en greixos, és important consumir amb moderació.
5. Te verd
Impregnat d'una rica història en la medicina xinesa on va ser conegut pels seus beneficis per a la salut d'ampli abast, avui no hi ha molt que el te verd no pugui fer. Rica en l'EGCG antioxidant, el te verd té propietats antibacterianes potents. Amb una baixa acidesa, també promou la remineralització dental de l'esmalt dental.
Tenir una tassa de te verd diària és segur de mantenir les dents fort i saludable. També podeu provar d'utilitzar el "te matcha" en pols, que podeu afegir al iogurt o al batut per obtenir un punxó més concentrat.
Aliments i Floss
Per tant, abans de la seva pròxima cita dental , a més de mantenir-se al dia amb el vostre règim de fil dental, assegureu-vos de menjar rics en aquests aliments que mantindran el vostre dentista sorprès per la vostra salut oral impecable.
Fonts:
Ankri, Serge i David Mirelman. "Propietats antimicrobianes de l'allicina a partir dels alls". Microbis i infecció 1.2 (1999): 125-129.
Dikshit, PK i S. Ranganathan. "La vitamina D. contingut de mantega i ghee (mantega clarificada)". Indian Journal of Medical Research 38 (1950): 37-40.
Goenka, Puneet, et al. "Camellia sinensis (te): implicacions i paper en la prevenció de la decadència dental". Revisions de farmacognosia 7,14 (2013): 152.
Nagpal, Monika i Shaveta Sood. "Paper de la curcumina en la salut sistèmica i oral: una visió general". Revista de ciències naturals, biologia i medicina 4.1 (2013): 3.
Nzeako, BC, Zahra SN Al-Kharousi i Zahra Al-Mahrooqui. "Activitats antimicrobianes dels extractes de farigola i farigola". Sultan Qaboos University Medical Journal 6.1 (2006): 33.