Ha estat un dia llarg, ha estat colpejat amb 3: 30-itis i decideix tractar-se amb un aperitiu, una magdalena i un sucre extra al cafè. Podeu treballar al gimnàs més tard, oi?
Atureu-ho per un moment i consideri això: què passa amb les dents?
Cada vegada que feu un berenar amb sucre, els bacteris de la boca treballaran per augmentar l'acidesa de la boca.
Aquest àcid pot atacar la capa d'esmalt que protegeix les dents causant la decadència de les dents i augmentant el risc de malalties dentals.
Es pasta (evitant els àpats principals a favor de molts petits)? Té una dentadura dolça (menjar dolços o galetes durant tot el dia)? Aconsegueixi begudes amb sucres (begudes amb refresc, begudes esportives o fins i tot llet amb sabor)?
Si algun d'aquests hàbits pertany a vostè, pot estar posant-se en risc de càries , així com exposar-se a altres problemes de salut.
Bona nutrició significa dents saludables
Avui, és gairebé impossible tenir una dieta sense sucre. El sucre es produeix naturalment en molts tot el que mengem, generalment com fructosa (en fruits i mel) i glucosa (carbohidrats). Els aliments que contenen aquests sucres també són les nostres fonts de vitamines i minerals, i altres nutrients que el nostre cos necessita.
És el sucre afegit que pot començar a crear un viatge inesperat al dentista, i el sucre pot aparèixer on no l'espera.
La propera vegada que es troba al supermercat, compareu el contingut de sucre d'una banyera de iogurt de maduixa amb una tina de crema de xocolata. Sorprès?
Una dieta equilibrada, baixa en sucre afegit, no és només una gran manera de mirar-se i sentir-se més saludable, però protegirà les dents i preservarà el vostre somriure guanyador.
Redueix el snacking per a les dents sanes
Una dieta equilibrada i amigable amb les dents no necessita ser rígida, o avorrit, i definitivament no significa menys consum i comptatge de calories.
Qualsevol dieta rica en productes frescos (verdures, fruites, carn, aus, i peix) i baixa en aliments processats és un gran començament. Els aliments processats són generalment els aliments que ja s'han cuinat d'alguna manera poden ser molt alts en sucre afegit.
Una dieta baixa en els aliments processats i alts en productes frescos pot semblar més feina i més temps. No és així! Fer opcions d'alimentació més intel·ligents requereix una mica més d'organització, però els beneficis de mirar i sentir-se bé, amb grans dents per arrencar, valen la pena!
Començant
Seguiu aquests senzills consells dietètics per mantenir el vostre cos ben vistos i el vostre dentista feliç :
- Planifiqueu amb anticipació : penseu en els vostres àpats setmanals amb uns quants dies d'antelació i gaudiu-ne un poc més per menjar ràpid i ràpid un cop més a la setmana.
- Menja l'esmorzar : realment és l'àpat més important del dia. Un esmorzar genial, alt en proteïnes, farà que el seu cos es faci càrrec i mantingui la gana a la vora, el que significa que "farà" menys.
- Hidratar-se amb aigua : en lloc d'una llauna de beguda gasosa o llet saborosa, atureu-vos i pensa què fa el sucre a les teves dents. Penseu en l'aigua potable. El vostre cos us donarà les gràcies i us pot semblar menys letal.
- Retalla el sucre i els aliments processats : els aliments processats tenen una quantitat enorme de sucre amagat i amagat, el sucre que pot conduir a la malaltia dental. Comproveu el contingut de sucre afegit al pa blanc i us sorpreneu.
- Menjar menjar real : una dieta equilibrada és clau. Retallar el seu contingut de sucre sol dir menjar aliments que es produeixen naturalment com a verdures, fruits secs, llegums i productes lactis i carns.
Recordeu que una mala alimentació pot provocar malalties bucals i malalties dentals pobres. Fer eleccions de menjar intel·ligents significa que tindreu un aspecte genial, se senten genials i mantingueu les seves dents molt bé.