Els músculs de l'esquena extrínsec són un dels dos conjunts principals de músculs de l'extensió espinal. (L'altre conjunt és intrínsec.) Els músculs de l'esquena extrínsec i intrínsec s'agrupen segons la seva ubicació i la seva funció.
Tant els músculs de l'esquena extrínsec com intrínsec són necessaris per a la columna vertebral, ja que la major part del pes està davant nostre. Sense músculs poderosos situats a la part posterior, és possible que experimenteu la postura col·lapsada i el trànsit limitat la major part del temps.
Els músculs de l'esquena extrínsec es localitzen cap a l'exterior del cos. També es divideixen en dos grups: els músculs superficials extrínsecs i els músculs intermedis extrínsecs.
Aquest article explica la capa superficial dels músculs extrínsecs de la part posterior.
Tot i que, en general, els músculs de l'esquena extrínsec ajuden a controlar el moviment de les espatlles i tenen un paper en la respiració, el segell distintiu de la capa superficial són els moviments del braç. (La respiració està molt influïda per la capa extrínseca intermèdia).
Músculs del grup extrínsec superficial
El grup superficial extrínsec del múscul posterior està format per 4 músculs: el trapezi, el latissimus dorsi, l'escapula del llevador i els romboides.
Trapezi muscular
Una de les característiques més notables del múscul trapezi és la seva forma. El trapezi (anomenat "trampes") és un gran múscul triangular situat a l'esquena mitjana i superior, i al coll i les espatlles.
Aquest múscul té diverses funcions, i el que menys implica el desplaçament de les espatlles (aquests són els ossos plans, també triangulars, que se situen a la part posterior de la caixa toràcica). Altres funcions del trapezi inclouen la contribució al cap i al coll moviments i assistència amb la respiració.
El múscul trapezius té 3 parts: la part superior, la mitjana i la inferior.
Obteniu més informació específica sobre els llocs adjunts i les funcions del múscul trapezi .
Latissimus Dorsi
Un altre múscul triangular, el latissimus dorsi, és un jugador clau quan usa els braços per treure el pes del seu cos. Per aquest motiu, sovint es coneix com el "múscul del nedador". (El latissimus dorsi també s'anomena "lats" per breus.) Els lats també ajuden a respirar.
Els lats ocupen una bona quantitat d'espai a la part baixa i mitja d'esquena. Comencen a la part inferior de la columna vertebral toràcica i les costelles, la fascia toracolumbar i part de l'os del maluc. A continuació, es converteixen en un punt fi que s'insereix a l'interior de l'os del braç superior.
Levapora escapula
El múscul de l'escàpula del llevador comença al coll i es desplaça cap avall per fixar-se a la cantonada de la part superior de l'espatlla. El seu treball consisteix a aixecar l'espatlla cap a les orelles. Aquesta acció és, malauradament, constantment "encès" per a la majoria de nosaltres, la qual cosa pot ocasionar molta tensió al coll i l'espatlla.
Romblides
Els músculs romboïdals són dos músculs en forma de paral·lelograma (dreta i esquerra) que s'estenen des de la línia mitjana de la columna vertebral fins a la vora interna de l'escàpula (espatlla d'os).
Cada romboïde consta d'una part major i menor, trucada, respectivament, la romboïde major i la romboïde menor.
Encara que dues estructures separades, la major i menor fan una forma general i actuen com una unitat per esprémer els omòplats.
A causa de la seva acció (d'espremir les espatlles junts), dirigir-se als romboïdes per a l'exercici de millora de postura pot ser una bona idea. L'acció d'espremir els omòplats (cap a la columna vertebral) pot ajudar a revertir els efectes de seure a l'ordinador i / o d'altres formes de la cifosi postural. De fet, hi ha un exercici de postura del cos superior que és possible que vulgueu provar en aquest moment.
Fonts:
Kendall, F., McCreary, E. Provance, P. Músculs: proves i funció. 4a edició. Williams & Wilkins. Baltimore, MD. 1993.
Moore, K., Dalley, A. Anatomia orientada clínicament. Cinquè. Edició. Lippincott, Williams i Wilkins. 2006. Baltimore. Filadèlfia, PA.