El vostre pes i el vostre risc de patir malalties del cor estan connectats. Però això no vol dir tenir garanties de sobrepès que tindrà problemes cardíacs. Hi ha maneres de reduir el risc i la pèrdua de pes pot ser una d'elles. Però primer és important aprendre els fets sobre les malalties del cor i la pèrdua de pes .
Què és la malaltia cardíaca?
La malaltia cardíaca és una sèrie de malalties anormals que afecten el cor i els vasos sanguinis del cor.
Hi ha molts tipus diferents de malalties del cor, però les formes comunes inclouen malaltia coronària, insuficiència cardíaca i arítmia . La forma més comuna de cardiopaties és la malaltia de l'artèria coronària, un estrenyiment o bloqueig de les artèries coronàries, que és la raó principal per la qual les persones tenen atacs cardíacs .
Dades i xifres
Segons l'Associació Americana del Cor, les malalties del cor, l'ictus i les malalties cardiovasculars són la principal causa de mort no només als Estats Units sinó també a tot el món. El 2015, 17,3 milions de morts van ser causades per malalties del cor. L'organització espera que el nombre creixi a més de 23,6 milions el 2030. Més persones moren a causa de malalties del cor que de totes les formes de càncer combinades.
Als Estats Units, la malaltia cardíaca mata més de 375.000 persones l'any, la qual cosa la converteix en la primera causa de mort a Amèrica. La malaltia arriba a una persona cada 43 segons.
Connexió cardíaca i pèrdua de pes
Les malalties cardíaques i la pèrdua de pes estan estretament relacionades perquè el risc de patir malalties del cor està associat amb el seu pes.
Si vostè té sobrepès o obesitat, pot tenir un risc més alt per a la malaltia.
Els experts mèdics consideren que l'obesitat i el sobrepès seran un factor de risc important per a la cardiopatia coronària i l'atac al cor. Tenir un 20 per cent de sobrepès o augmentar de manera significativa el risc de desenvolupar malalties del cor, especialment si vostè té un munt de greixos abdominals.
L'Associació Americana del Cor ha descobert que, fins i tot si no teniu altres afeccions relacionades amb la salut, l'obesitat augmenta el risc de patir malalties del cor.
Sent sedentari també augmenta el risc de malaltia cardíaca. Un estil de vida sedentari pot ser més perillós per a les dones. Les femelles inactives tenen més probabilitats de ser diabètiques, tenir hipertensió arterial i colesterol elevat. Totes tres d'aquestes condicions augmenten les possibilitats de desenvolupar malalties del cor.
Malaltia cardíaca i distribució de pes
El risc de desenvolupar malalties cardíaques pot ser superior segons el lloc on porteu greix al cos. Si vostè té sobrepès o és obès i porta la major part del seu excés de pes a l'àrea abdominal (en forma de poma), el risc de patir malalties cardíaques és superior al d'una persona que porta greixos als malucs i les cuixes (en forma de pera). Les persones amb forma de poma també poden tenir altres riscos per a la salut com la pressió arterial alta, el colesterol alt de la sang, la diabetis i l'accident vascular cerebral.
Per esbrinar si la cintura augmenta el risc de patir malalties del cor, podeu mesurar-vos amb una cinta mètrica. És possible que necessiteu un soci que us ajudi a mesurar amb precisió. El mesurament s'ha de prendre a la línia del ventre. Una cintura d'alt risc és de 35 polzades o superior per a dones i 40 centímetres o superior per als homes.
Disminuir el risc cardíac
No es poden canviar determinats factors de risc de malalties del cor. Per exemple, no podeu canviar l'historial familiar. Però podeu canviar el vostre pes. Si redueix el seu pes en només un 10 per cent, pot començar a reduir el risc de desenvolupar malalties del cor i altres problemes de salut relacionats amb l'obesitat.
A més de controlar el vostre pes, podeu reduir les probabilitats de desenvolupar malalties del cor controlant altres factors de risc relacionats. Parli amb el seu metge sobre controlar la pressió arterial, reduir el colesterol, deixar de fumar i fer exercici suficient.
Una dieta sana també és una part important de reduir el risc de patir malalties del cor.
L'Associació Americana del Cor recomana una dieta que no contingui més del 30 per cent de les calories diàries de greix. Per exemple, si vostè menja una dieta de 2.000 calories per dia, no més de 600 calories han de provenir del greix.