Sally, una dona de 32 anys amb PCOS, va entrar a la meva oficina la setmana passada per a la seva primera sessió d'entrenament nutricional. Amb ella, va portar una bossa de Brown Large Bloomingdales plena de pols i suplements proteics. Sally estava en pèrdua. Va gastar centenars de dòlars en els continguts de la bossa i va prendre 15 píndoles cada dia, i no estava segura de si la feia bé o si estava malgastant els seus diners.
La indústria dels suplements és molt gran i les dones amb PCOS formen part. Els consumidors nord-americans van gastar 30.000 milions de dòlars en suplements dietètics el 2011. Accediu a qualsevol grup de PCOS de Facebook i us assegureu de trobar una varietat de suplements diferents que altres dones amb la condició de recomanar perquè els ajudaven. Les fórmules personalitzades i comercialitzades per satisfer les necessitats de les dones amb PCOS han arribat als prestatges (juntament amb un alt preu).
Alguns dels suplements estan recolzats per la investigació científica per ajudar a alleujar els símptomes de PCOS i les condicions mèdiques associades, però molts no són i podrien ser nocius. A continuació, les dones amb PCOS haurien de saber si estan pensant o que actualment prenen suplements dietètics per al seu PCOS.
Els suplements no han de substituir els aliments
Les recomanacions dietètiques recentment proposades per a l'informe dels nord-americans inclouen la següent afirmació sobre la importància de menjar una dieta saludable: "les combinacions i quantitats en què els aliments i els nutrients es consumeixen poden tenir efectes sinèrgics i acumulatius sobre la salut i la malaltia". substitueixen el contingut de fibra o la llarga llista de nutrients que proporcionen aliments integrals.
Però la realitat és que la majoria de la gent no menja una dieta que inclogui almenys mitja aliments de gra sencer o de les 9 a 13 porcions de fruites i verdures necessàries cada dia. I per a un dels sis nord-americans que s'enfronten a la inseguretat alimentària en algun moment de la seva vida, complir amb aquests requisits de nutrients a través dels aliments és gairebé impossible.
Encara que crec que la majoria de les persones que mengen una dieta saludable poden satisfer els seus requeriments nutritius a través dels aliments , les dones amb PCOS han demostrat estar en un major risc de deficiències de nutrients i, per tant, poden beneficiar-se de prendre determinats suplements dietètics per millorar la seva salut i fertilitat.
Els suplements dietètics no estan ben supervisats
La realitat de por és que els suplements dietètics no són controlats molt de prop per l'Administració de Drogues i Aliments. Qualsevol pot crear un suplement dietètic, posar-hi una etiqueta i vendre'l. No necessiten permís primer. Això posa en risc al consumidor. Sovint els productes es poden contaminar amb altres productes (un pacient ha trobat un clip en el seu) o no conté la quantitat del suplement indicada a la seva etiqueta.
Per assegurar-vos que compreu un producte de bona qualitat, consulteu si ha estat provat per un tercer sense ànim de lucre. El suplement hauria de portar una USP (farmacopia nord-americana, una marca que indica que el fabricant seguia normes reconegudes en fer el producte) o NSF (NSF.org; NSF International prova productes de consum, com ara suplements dietètics) per assegurar la potència i la puresa.
Els suplements poden ser nocius
Les notes dietètiques de referència (DRI), els estàndards científics per a les ingesta diària de nutrients tenen un límit superior tolerable (UL) que se'ls assigna.
Aquests valors representen la ingesta alimentària total i diària d'aliments i suplements que no s'han d'excedir. Les vitamines A, D, E i K, per exemple, són solubles en greixos i poden arribar a ser tòxics si s'emmagatzemen en el cos en quantitats elevades. La presa de quantitats més altes d'aquests o suplements d'herbes s'ha d'utilitzar amb precaució i només sota la cura d'un professional de la salut.
Molts suplements i herbes poden causar interaccions amb altres suplements o medicaments, que condueixen a efectes adversos, més freqüentment, nàusees, vòmits i diarrea. També poden perjudicar l'efectivitat dels medicaments.
Els suplements no són una cura
Els suplements dietètics poden ajudar a millorar certs aspectes del SOP, però no ho curaran ni cap altra malaltia.
Si esteu interessats a conèixer quins suplements poden ajudar-vos en funció de les vostres necessitats úniques i en quina dosis, consulteu amb un nutricionista dietista registrat amb experiència en PCOS.
> Font
> Informe empresarial complementari de NBJ. Nutrition Business Journal; 2012.
> Informe científic del Comitè Assessor de les Directrius Dietètiques dels EUA de 2012, que es va accedir el 19 de febrer de 2015.