La recuperació de les lesions cerebrals traumàtiques requereix temps, i hi ha moltes etapes de curació en el camí. Quan s'hagin estabilitzat lesions inicials que amenacen la vida, s'inicia la rehabilitació formal. Hi ha molts components per a la rehabilitació que inclouen la rehabilitació física , la rehabilitació cognitiva, la teràpia del parla i la teràpia ocupacional , entre d'altres.
Un element important de la rehabilitació és el desenvolupament d'un pla per a la curació emocional i psicològica que ha de tenir lloc tant per al pacient com per als éssers estimats.
Si va patir un traumatisme greu en el cap, pot significar que hi ha canvis permanents en la funció de la ment i el cos. Noves formes de saber qui ets, com els altres et veuen després de la lesió i com has de sortir del món per navegar pel món. Això pot sentir-se aclaparador. La bona notícia és que hi ha molts tipus de suport que funcionen amb els vostres propis sistemes de creences i amb la filosofia de vida.
Gestionant l'estrès
La gestió de l'estrès és una habilitat important per afrontar els canvis de vida associats amb el traumatisme cranial. Si bé hi ha un paper fisiològic important per a medicaments com antidepressius, també hi ha teràpies alternatives disponibles. La investigació mostra que pràctiques com ara l'oració, la meditació, la consciència i els exercicis que integren la consciència personal, com el tai-chi, poden millorar els resultats a llarg termini. Algunes vegades es classifiquen com a teràpies alternatives o complementàries.
Ja s'han realitzat estudis a llarg termini per determinar l'efectivitat de les teràpies alternatives i complementàries i s'estan realitzant nous estudis per fer front a les troballes inicials.
Molts estudis més petits realitzats al punt d'atenció i per terapeutes de rehabilitació i altres proveïdors mèdics demostren que la consciència després d'un accident greu ajuda a alleujar el dolor, millorar el son i augmentar l'esperança sobre el futur. Altres estudis demostren que practicar la consciència ajuda a entrenar el cervell a mantenir-se més atent i centrat en determinades situacions.
Atenció a la Recuperació del Trauma Cap
S'ha conegut una lesió cerebral traumàtica per canviar la forma en què es comunica els missatges entre les cèl·lules nervioses del cervell. Això pot fer que la reacció adequada al medi ambient sigui difícil. Si hi ha set coses importants al seu voltant, però només podeu prestar atenció a quatre d'elles, és menys probable que us respongui correctament. La comprensió del panorama general es fa més difícil.
Un estudi publicat a la revista Brain Injury mostrava que la formació de consciència ajudava als participants de traumatismes a mantenir el seu enfocament en el moment actual. Això significava que també podien comprendre millor les pautes en el medi ambient i respondre de maneres més adequades a les necessitats d'aquell moment.
En un altre estudi de 2015 sobre veterans militars que va patir lesions cerebrals traumàtiques, es va trobar una formació de consciència per millorar l'atenció i reduir els símptomes del trastorn d'estrès postraumàtic (TEPT). Aquests beneficis encara estaven presents tres mesos després de l'acabament de l'estudi.
Tenir consciència significa mantenir-se present i present. Això pot semblar intuïtiu, però molts de nosaltres no ens fixem en el que està passant en aquest moment. Estem pensant en les famílies, en les factures, en les coses que estan passant a les notícies i en el futur.
Si s'està recuperant d'una lesió cerebral, pot ser realment difícil mantenir-se en el moment i mantenir-se atent, ja que també se centra en les noves preocupacions per la pròpia lesió. De fet, evitar el moment pot ser un mecanisme de superació si és realment difícil d'afrontar el que ha passat. Però, finalment, és millor afrontar la por, la frustració o el dolor i treballar-hi.
Llavors, com practiques la consciència?
Enfocament atent
La pedra angular de la consciència es manté present. Vostè és capaç de dur a terme això tenint un punt específic d'atenció que atrau la seva atenció al cos. El punt d'atenció més utilitzat és l'alè.
En la formació de la consciència, se't demana que sentiu que l'aire passa pel nas, omple els pulmons i s'expandeix a l'abdomen inferior. Després, seguiu la respiració del cos al llarg d'aquest mateix camí.
Altres elements del cos a l'espai també es poden utilitzar com a punt d'enfocament, com ara ser conscients de com està dempeus, asseguts, estirat, o com se sent la brisa a la pell.
Quan la ment es centra principalment en la respiració, és més difícil que quedi atrapada en els pensaments i les preocupacions que es desenvolupen després d'un accident. Els pensaments repetitius i temorosos després d'un accident són bastant comuns, perquè molt han canviat i hi ha noves preocupacions. Centrant-se en aquestes preocupacions, els fa semblar més grans del que realment, que al seu torn afecta la respiració i augmenta el nivell d'estrès.
Tanmateix, quan el focus es manté dins del cos, és possible fer un pas enrere i observar els temors pensaments, i ja no senten que aquests pensaments es fan càrrec. Els pensaments poden tornar, però en lloc de seguir el tren del pensament, el focus es remunta a l'alè.
Mantenir-se atent i mantenir el focus dins del cos és útil durant la rehabilitació física, ja que la connexió entre la ment i el cos és més forta. Passar el temps pensant en anar a la rehabilitació pot ajudar el procés i donar suport a l'aprenentatge.
Escaneig corporal
Dissociar-se del cos és una tècnica d'afrontament habitual després de lesions físiques greus. Intenta tancar el dolor o la memòria del cos de l'accident.
No obstant això, ser conscients del cos esdevé molt important durant la rehabilitació. La ment ha d'estar present per tal de recuperar i refinar moviments grans i petits. L'escaneig corporal intel·ligent ajuda a identificar àrees de tensió, i simplement centrant la consciència en aquestes àrees, poden començar a relaxar-se i respondre amb més facilitat.
L'escaneig corporal conscient segueix un procés pas a pas. Durant l'escàner corporal, cada part del cos, des de la part superior del cuir cabellut, per la cara i el cap, per sobre de les espatlles, pels braços i el tors, per la pelvis i per les cames i els peus es concentra durant un període de temps temps. També és possible mantenir la consciència de la respiració en segon pla al mateix temps que està escanejant el cos. L'objectiu de l'escaneig corporal és tornar a alliberar-se de pensaments repetitius i temptants i de desenvolupar una major consciència del cos a l'espai.
Això és beneficiós de diverses maneres. D'una banda, ajuda a la ment a deixar d'imaginar tot tipus de complicacions i dificultats que no són beneficioses per al procés de curació. A més, quan el focus principal es troba en el cos i es mantenen els pensaments en segon pla, es fa més fàcil detectar àrees de força física, debilitat i tensió.
L'escaneig corporal abans de la teràpia física o ocupacional us ofereix més informació sobre l'experiència i els exercicis. Us ajuda a comprendre els matisos de les activitats que estàs aprenent i us permet deixar anar els pensaments crítics si no tens èxit en els intents inicials. En comptes de creure que ets un fracàs, tornar-lo a tornar al vostre cos torna el focus a l'activitat i allunyar-se de les revoltes habituals que tothom experimenta al principi.
Activitat activa
No cal que seureu completament per obtenir els beneficis de la consciència. També es pot practicar al menjar o caminar.
Per exemple, durant l'alimentació, cada mos es pren lentament i es va assaborir. L'aroma, la textura i el sabor dels aliments es gaudeixen. Apreciant d'on venien els aliments i sentint com nodreix i sana, el cos contribueix a la relaxació general i el plaer del procés alimentari. Quan es cura de lesions cerebrals, romandre en el moment i permetre que el cervell estigui present amb aquest tipus d'experiència de sentit estimula les cèl·lules nervioses.
L'alimentació mental també retarda el procés de menjar. En comptes de distreure's per la televisió, notícies o preocupar-se pel futur, el menjar conscient et porta directament al gaudi d'un bon àpat. Això contribueix a la reducció de l'estrès, que és un element important del procés de recuperació.
La caminada mental funciona amb el mateix principi. Durant el passeig conscient, moltes coses estan passant. Vostè està mantenint una consciència de la respiració en el seu cos. També està prestant especial atenció a la coordinació, l'equilibri , la sensació del sòl sota els peus i l'aire a la pell. El cervell està ralentint els seus pensaments per romandre en el moment actual i veure, escoltar, sentir, tot.
Aquest és un procés especialment important perquè, després de lesions cerebrals, algunes persones tenen dificultats per processar insums complexos del seu entorn immediat. La consciència de caminar contribueix a reorientar el cervell a mantenir-se en el moment i prendre informació més rellevant. També ajuda amb l'equilibri i la coordinació.
Què passa amb la música i la teràpia de l'art?
L'atenció s'ha desenvolupat per edats i s'expressa de diferents maneres al llarg de la història. Mentre que la gent actualment associa la consciència amb un enfocament més nou i alternatiu, la consciència està arrelada en les teràpies artístiques com la dansa, el dibuix i la musicoteràpia. L'art crida l'atenció al moment present i permet que els pensaments negatius descansin en un segon pla.
Hi ha nombrosos estudis que donen suport a la música i la teràpia artística com a reeixits per ajudar a recuperar un cervell traumatitzat de les seves lesions. Similar a l'entrenament de consciència, estar immers en sons bonics o centrar-se en dibuixar o esculturar posa pensaments preocupants que contribueixen a l'estrès i la por en el fons.
A més, aquestes activitats estimulen el cervell de noves maneres.
Els estudis de recerca mostren que escoltar música, dibuixar o imitar processos artístics intentant copiar una pintura fa que aquestes àrees artístiques del cervell es tornin més actives. Les cèl·lules nervioses del cervell reorganitzen com envien i reben informació, per adaptar-se al nou aprenentatge. Això s'anomena neuroplasticitat. La neuroplasticitat permet que el cervell utilitzi vies alternatives quan envieu informació. Després del traumatisme cranial, això pot ser important si el dany nerviós en determinades àrees del cervell intenta enviar informació.
És important recordar que hi ha moltes teràpies disponibles quan es recupera del trauma del cap. L'atenció és un enfocament que complementa les teràpies mèdiques i s'ha demostrat que redueix el patiment i millora la cicatrització en aquells receptius a les pràctiques.
> Fonts:
> Cole MA, Muir JJ, Gans JJ, et al. Tractament simultani dels símptomes neurocognitius i psiquiàtrics en els veterans amb trastorns de l'estrès postraumàtic i la història de la lesió cerebral traumàtica lleu: un estudi pilot sobre la reducció de l'estrès basada en la consciència. Medicina Militar . 2015; 180 (9), 956-963.
> McHugh L, Wood R. Estímul excessiu de la selectivitat en lesions cerebrals temporals: l'atenció com una intervenció potencial. Lesió cerebral 27, no. 13/14: 1595-1599 5p. CINAHL Plus amb text complet , servidor EBSCO . 2013.
> Hernández TD, Brenner LA, Walter KH, Bormann JE, Johansson B. Examen: Medicina complementària i alternativa (CAM) després de lesions cerebrals traumàtiques (TBI): Oportunitats i reptes. Investigació cerebral. 2016; 1640 (part A), 139-151.
> Willgens AM, Craig S, DeLuca M, et al. Percepcions de l'atenció de terapeutes físics per a la reducció de l'estrès: un estudi exploratori. Revista d'Educació de Teràpia Física . 2016; 30 (2), 45-51 7p.