Les begudes energètiques s'han tornat més populars en els últims anys. Compost per una barreja de sucres, cafeïna, estimulants i nutrients, les begudes energètiques prometen un impuls en la força física, la resistència, la vigilància i la concentració. Hi ha una gran varietat de productes, cadascun amb diferents additius i diferents quantitats d'ingredients.
Els esportistes, els estudiants i qualsevol persona que busqueu una actualització en la funció corporal poden recórrer a aquestes begudes populars.
Però molta gent es pregunta si les begudes energètiques, amb els seus poderosos components, són perfectament segurs. I, perquè són tan populars i de fàcil accés, és una pregunta important.
Quan es tracta del cervell, les begudes energètiques s'han considerat com una possible causa de problemes lleus, com ara marejos i nerviosisme, així com problemes mèdics més seriosos, com ara convulsions i accidents cerebrovasculars .
No totes les begudes energètiques són iguals
Aquesta és una pregunta difícil que la comunitat mèdica ha estat investigant. Observant els molts ingredients en les begudes energètiques, pot ser difícil desxifrar si els ingredients, o la combinació d'ingredients, podrien causar qualsevol dany.
En general, la majoria de les begudes energètiques populars contenen almenys alguns dels mateixos ingredients: cafeïna, glucosa (sucre), vitamines, minerals i herbes. Les quantitats i concentracions varien, i algunes begudes també es poden enfortir amb productes químics addicionals més enllà dels que són els més comuns.
Però la qüestió de si les begudes energètiques estan segures o no és encara més complicada pel fet que hi ha tantes marques i tipus de begudes energètiques. Això pot fer que tots es posin en comú una mica enganyosos, perquè algunes marques poden ser més segures o més nocives que altres.
Ingredients en begudes energètiques
Els ingredients més comuns inclouen cafeïna, glucosa, hidrats de carboni, taurina, glucuronolactona, vitamines del grup B i gingko biloba.
- La cafeïna és un estimulant que funciona per contrarestar els efectes dels nostres productes químics que indueixen el son natural. La cafeïna també augmenta la pressió arterial i la freqüència cardíaca. Aquests efectes de la cafeïna generalment es consideren segurs, però és ben sabut que les mega dosis de cafeïna poden produir efectes secundaris i fins i tot reaccions mèdiques greus.
- Les begudes energètiques de glucosa també contenen altes concentracions de glucosa i altres carbohidrats, que el cos utilitza per a l'energia. En general, la glucosa és necessària per a l'energia, però l'excés de glucosa pot causar problemes com la irritabilitat, el sucre alt (normalment associat amb la diabetis) i l'augment de pes.
- La taurina és un aminoàcid que es necessita per a moltes funcions fisiològiques. També es considera un antioxidant. No es coneix prou sobre si o com la taurina podria contribuir a l'energia o si altes dosis d'aquest nutrient podrien ser nocives.
- La glucuronolactona és un altre additiu químic que és molt popular en les begudes energètiques. Aquest nutrient és necessari pel cos, i, curiosament, els efectes dels megadosis no es consideren nocius, ni s'han demostrat beneficiós.
- L'efedrina és un estimulant que normalment s'utilitza per a problemes respiratoris, al·lèrgies i descongestionants. Tanmateix, també s'utilitza en suplements de pèrdua de pes perquè pot suprimir l'apetit i augmentar el metabolisme, potencialment "consumint" calories més ràpidament. L'efedrina és un component d'algunes begudes energètiques i pot estimular la resposta excitativa del cos o la resposta del vol, augmentant la freqüència cardíaca, elevant la pressió arterial i fins i tot augmentant el sucre en la sang.
- La carnitina és un aminoàcid que s'utilitza en assaigs experimentals en el tractament de la malaltia muscular. Per aquest motiu, s'afegeix a algunes begudes energètiques per millorar el creixement muscular. Igual que amb alguns dels components populars de les begudes energètiques, hi ha poques dades relatives a l'efectivitat, i tampoc hi ha proves convincents de danys del suplement.
- La creatina és un suplement que s'utilitza per augmentar la força i, per tant, s'afegeix a les begudes energètiques per amplificar els efectes de l'exercici físic amb l'objectiu final d'augmentar la massa muscular. S'ha demostrat que augmenta la massa muscular en els homes que l'utilitzen mentre que el culturisme, amb resultats incerts per a les dones. Fins ara, la creatina es considera segura per als homes, però hi ha preocupacions sobre la seguretat per a les dones embarassades.
- Gingko biloba es relaciona generalment amb la prevenció de la demència. Es creu que les propietats d'aprimament de la sang de ginkgo biloba poden prevenir una malaltia cerebrovascular que pugui contribuir a la demència vascular . No està clar si aquesta herba és efectiva per millorar la memòria a curt termini o la concentració. En general, es considera un additiu segur, tret que tingueu una malaltia de coagulació de la sang o estiguis prenent anticoagulants.
Una beguda energètica de mida normal no sol contenir dosis tòxiques d'aquests ingredients. Però, els estudiants desesperadament cansats, els pares exhaurits o els atletes competitius a la recerca d'una vitalitat extra poden abusar d'aquestes begudes, bevent més d'una a la vegada. I, a causa de l'atractiu envàs, els nens petits o persones que no tenen bona salut poden consumir aquests productes, confonent-los amb un refredat regular o un pop saborós, fins i tot si els seus cossos no són capaços de manejar els ingredients poderosos.
Si bé els ingredients no necessàriament fan que les begudes energètiques siguin nocives, fins i tot els "bons" nutrients, com la glucosa, vitamines i minerals, poden ser nocius en dosis elevades. Hi ha algunes dades mèdiques que proporcionen més informació sobre si les persones que utilitzen begudes energètiques acaben a l'hospital.
Les begudes energètiques fan que la gent se senti?
Durant els últims anys, s'han produït informes creixents de persones sanes que apareixen a les sales d'emergència hospitalàries de tot el país amb símptomes que, en definitiva, es remunten a les begudes energètiques. Els símptomes i les queixes més freqüents inclouen nerviosisme, nerviosisme, pulsacions o mals de cap pulsants, palpitacions (pèrdua cardíaca ràpida) mareig, visió borrosa, incapacitat per dormir i fatiga.
Tanmateix, mentre que definitivament és menys freqüent, també s'ha produït un augment dels accidents cerebrovasculars, convulsions i atacs cardíacs que es creia provocats o provocats per begudes energètiques.
En general, els riscos per a la salut de les begudes energètiques només han arribat a l'atenció de la comunitat mèdica fa relativament poc temps. Fins ara, els estudis han vinculat els efectes físics negatius de les begudes energètiques amb la cafeïna i la glucosa. En aquest moment, l'impacte dels altres additius no s'ha vist demostrat ser responsable dels símptomes molestos o dels efectes secundaris més greus.
Begudes energètiques i alcohol
Algunes de les urgències hospitalàries vinculades a les begudes energètiques estan associades específicament a una combinació de begudes energètiques i d'alcoholisme.
Curiosament, les begudes alcohòliques barrejades amb begudes energètiques han demostrat que augmenten la taxa de consum d'alcohol i la quantitat total d'alcohol consumit en un entorn experimental. Els participants de l'estudi que van rebre alcohol barrejats amb begudes energètiques van beure a un ritme més ràpid i es van consumir més alcohol que els participants de l'estudi que se'ls va donar alcohol que no es barrejava amb begudes energètiques.
Per descomptat, aquesta combinació i els fenòmens conductuals associats poden produir diversos efectes secundaris propis. Les quantitats més grans de consum d'alcohol induïdes per begudes energètiques poden portar a una persona a beure més del previst. I, la inexacta creença que l'alcohol barrejat amb begudes energètiques podria, d'alguna manera, protegir contra el mal criteri o els errors perillosos en la conducció pot conduir a una excessiva confiança falsa i perillosa entre els que consumeixen les begudes mixtes.
La línia inferior a les begudes energètiques
En general, el risc associat a les begudes energètiques és relativament baix en tenir en compte la incidència de problemes de salut relacionats amb el consum energètic en comparació amb el consum generalitzat. Tanmateix, les persones han de ser conscients que hi ha un risc associat a les begudes energètiques, especialment entre nens molt joves, dones embarassades, ancians i persones amb problemes cardíacs o problemes renals. Beure diverses begudes energètiques en un entorn pot augmentar els efectes nocius, fins i tot entre persones sanes.
Una paraula de
Gairebé tothom desitja més energia, resistència i visió. Les dreceres són sens dubte atractives. Tot i així, aconseguir "més" poques vegades és el producte d'accessos directes químics.
Si se sent desesperat pel temps, estudia per a exàmens, sentiment crònic que no podeu continuar o intentar esprémer "més" a la vostra vida, potser sigui moment de reavaluar la vostra situació i deixar-vos apartar, ajornar o retardar-vos alguns dels vostres objectius en lloc d'utilitzar accessos directes químics per assolir objectius poc realistes.
> Fonts:
> Grasser EK, Miles-Chan JL, Charrière N, Loonam CR, Dulloo AG, Montani JP. Begudes energètiques i el seu impacte en el sistema cardiovascular: Mecanismes potencials. Adv Nutr. 2016 15 de setembre; 7 (5): 950-60
> Marczinski CA, Fillmore MT, Maloney SF, Stamates AL, Psychol Addict Behav. Ràpid ritme d'alcohol per a l'alcohol barrejat amb begudes energètiques versus l'alcohol sol. 2016 7 de novembre.
> Mattson ME. Actualització sobre visites del departament d'emergència que involucren begudes energètiques: preocupació per la salut pública continuada. L'informe CBHSQ. Rockville (MD): administració de serveis de malaltia i serveis de salut mental (EUA); 2013 10 de gener.